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大脑疲劳了该怎么办

来源:微微健康网2014-6-4 9:40:41

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  • 摘要
  • 今天,你的大脑疲劳了吗?随着工作压力的逐渐加大,现代上班族很容易出现大脑疲劳,严重影响到了工作效率,这该怎么办好呢?   脑疲劳之所以被称作白领阶层的顽疾,是因为脑疲劳的一些特殊性。几乎所有承受脑疲劳困扰的人都会告诉你,单纯的上床睡觉并不能缓解他们的疲劳感,…

         今天,你的大脑疲劳了吗?随着工作压力的逐渐加大,现代上班族很容易出现大脑疲劳,严重影响到了工作效率,这该怎么办好呢? 

       脑疲劳之所以被称作白领阶层的顽疾,是因为脑疲劳的一些特殊性。几乎所有承受脑疲劳困扰的人都会告诉你,单纯的上床睡觉并不能缓解他们的疲劳感,甚至无论怎么睡,也还是睡不够。这是因为,和体力劳动只影响肌肉不同,脑疲劳不仅让我们的身体和心理受困,甚至还会深入干扰人体植物神经的正常工作。 

       人体如果是依靠睡眠恢复能量,实际上是植物神经在起着重要的作用。而脑力工作过度带来的疲劳感,会直接导致植物神经紊乱,并让人体一系列的生理活动陷入混乱中,因此很难单纯的依靠睡觉来解决脑疲劳的问题。 

       缓解脑疲劳,除了要提高睡眠质量,同时应该尽量合理安排日常的作息时间,从持续的压力氛围中解脱出来。脑疲劳状态的白领们可以考虑走出办公室到家庭的两点一线环境,进行适度的体育锻炼、户外运动、身体按摩等各种放松的方法,来为紧绷的心理状态做一些舒缓工作。 

       饮食结构的调整也是非常重要的环节。受到脑疲劳困扰的白领人群,可以考虑多吃一些含有维生素B的粗粮和豆制品。 

       脑疲劳不仅会让人在工作中频繁出错,反应变慢,还会使人感觉昏昏沉沉如同患上重感冒。久而久之,还会出现精力不足,神情萎靡。所以出现大脑疲劳要及时进行有效缓解。 

     

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