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用眼过度怎么办 护理保健常识

来源:未知2014-7-14 15:53:41

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  • 摘要
  • 睛是心灵的窗户,对于经常用眼过度的人更要注意保护自己的眼睛,不要等到真的近视了,才想起眼睛的重要。 久视伤眼 其实,眼睛干涩只是眼疲劳的一种,经常对着电脑或书本,过度用眼会消耗肝血。《黄帝内经》的“五劳所伤”中有一伤:“久视伤血”。这里的“血”,指的 就是肝血…

    睛是心灵的窗户,对于经常用眼过度的人更要注意保护自己的眼睛,不要等到真的近视了,才想起眼睛的重要。 

    久视伤眼 

    其实,眼睛干涩只是眼疲劳的一种,经常对着电脑或书本,过度用眼会消耗肝血。《黄帝内经》的五劳所伤中有一伤:久视伤血。这里的,指的 就是肝血。实际上,眼睛与肝脏联系紧密。肝藏血,即肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能,而且肝开窍于目。双眼受到血的给养才能视物,而过度用眼, 会使肝血亏虚,使双目得不到营养的供给,从而出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等。 

    另外,长期久坐用眼,除双目供血不足外,颈椎、腰椎也会产生劳损,总得不到缓解,也会对肝脏造成损害。这种情况下,出现双眼疲劳、视力下降,甚至面色萎黄,头晕眼花的症状,也就不奇怪了。 

    久视以及辐射,为电脑一族的眼睛健康埋下了隐患。这类人需要在注意用眼卫生的同时护肝养血。 

    用眼过度人六大保健常识 

    1.注重眼部保健,要经常参加户外运动,工作的时候连续用眼半个小时,就该站起来休息一下,闭上眼睛放松一下,或者做一下眼保健操;眺望远方,都可以很好的缓解眼部的疲劳。 

    2.注意不要在震荡、晃动的环境下阅读,比如坐车的时候,不要在光线过暗或者过强的条件下阅读;注意调节电视屏幕的亮度与色调,图像不清的时候也要及时调整;在暗环境中时间不要过长。 

    3.如果佩戴矫正眼镜则一定要戴适合自己的眼镜,看书的话眼睛和书本或者电脑屏幕的距离要保持在一尺(33厘米)左右。另外,看书的姿势要正确,桌子和椅子的高度要合适。 

    4.对于眼疾以及全身性的疾病要及时治疗;长时间待在空调办公室中更要注意眼部的调节和保护,可以适当用一些滴眼液来缓解眼部的充血状况,改善疲劳的眼肌以及眼部的微循环。 

    5.保证充足的睡眠,注意休息,饮食要均衡,多吃谷类、豆类、蔬果及动物肝脏等食物,作息要有规律。 

    6.可以喝些菊花茶。菊花有很好的养肝清火明目的效果,疲劳的时候,不妨沏上一杯菊花茶,也可以伏在杯口处利用菊花茶的蒸汽熏眼,很快便可消除部分眼部的疲劳。 

    食疗和药疗相结合 

    日常饮食中,建议适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏,同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物;在中药里,当归、白芍等可以补血,菊花、枸杞则有明目之功效,经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。 

    当然,并不是说,一出现眼部不适,就得马上补血。屈光不正、角膜炎、白内障等眼部疾病都会造成不同程度的眼干涩、视物模糊、流泪等症状,因此不能轻易地自诊为血虚。特别指出,当出现难以缓解的不适感时,要及早去医院确诊。 

     

     


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