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亚健康保健 简单搓手浴面或可预防失眠

来源:未知2014-8-21 11:24:09

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  • 摘要
  • 导读:失眠有别于睡眠障碍,严重地影响着一个人的身体健康,以及工作行程。不用怕,小编和你一起学习抹额、搓手洗脸,按摩耳廓,拍打足底三里穴……简单六招摆脱失眠烦恼。 失眠的主要症状表现是上床难以入睡,或早醒或中间间断多醒;或多梦、噩梦,似睡非睡;或通宵难眠。这样…

    导读:失眠有别于睡眠障碍,严重地影响着一个人的身体健康,以及工作行程。不用怕,小编和你一起学习抹额、搓手洗脸,按摩耳廓,拍打足底三里穴……简单六招摆脱失眠烦恼。 

    失眠的主要症状表现是上床难以入睡,或早醒或中间间断多醒;或多梦、噩梦,似睡非睡;或通宵难眠。这样的睡眠状况,如果发生的时间不长,且白天其他不适症状不明显,也不影响工作、学习和社会活动功能,可称失眠,但不能认为就是失眠症。 

    对号入座治失眠----因为一点睡意都没有,造成睡眠时间大大缩短。在床上躺30分钟以上还不能入睡可称为睡眠障碍,实际上很多人经过2-3小时也不能入睡。 

    1、抹额 

    抹额两手指曲成弓状,第二指节的内侧紧贴着印堂,从眉间开始向前额两侧抹压,约做40次左右。 

    2搓手浴面 

    搓手浴面先将两手搓热,如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额,用力向下摩擦直到下颌,连续做10次左右。 

    3按揉脑后 

    按揉脑后以两手拇指罗纹面,紧按风池部位,用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,约30次左右,有酸胀感为宜。 

    4按摩耳廓 

    按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位,按摩耳廓有助于调节全身功能,促进血液循环,有利健康。 

    5拍打足三里穴 

    拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处,轻轻拍打至有酸麻胀感即可。 

    6泡足踏石 

    泡足踏石取一些小鹅卵石铺在水盆底,倒入温水,泡足踏石20分钟。 

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