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测测你的心理亚健康

来源:未知2014-5-14 15:20:41

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  • 摘要
  • 恶心、呕吐、无缘无故地紧张、长期陷入情绪低潮期;要么狂躁不安,要么无精打采,到医院里检查,结果却是“身体一级棒”! 当“亚健康”这个前两年我们还为之陌生的名词,在今天已被人们关注说滥之时,我们话题的触角伸向了另一个层面——“心理亚健康”。每天忙碌于紧张工作生活…

        恶心、呕吐、无缘无故地紧张、长期陷入情绪低潮期;要么狂躁不安,要么无精打采,到医院里检查,结果却是“身体一级棒”!

      当“亚健康”这个前两年我们还为之陌生的名词,在今天已被人们关注说滥之时,我们话题的触角伸向了另一个层面——“心理亚健康”。每天忙碌于紧张工作生活的你,不妨以下列问题做一个小小的测试,看现在的你的心灵距离“亚健康”还有多远?请你根据自己的真实情况,在下列符合的情况前打“√”(每个“√”1分),测测你的心理疲劳程

       1. 早上起来就觉得难受。

       2. 眼看汽车进站,也懒得跑几步赶上去。

       3. 上班途中,害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦

       4. 不知不觉喜欢用两手托腮靠在桌子上。

       5. 总想大量喝茶、咖啡等提神饮料。

       6. 不想吃油腻的东西,饭菜中非常喜欢加上香辣调料。

       7. 眼睛总像睁不开似的,哈欠打个不停。

       8. 我被不是很熟的人认为干得不错,我也竭力保持别人对我的这种印象。

       9. 对别人的谈话不放心。

       10. 在处理一些重要或是紧急的公务中,我经常掌心冰冷或出汗。

       11. 当同事的意见和我发生冲突时,我感到恼火,甚至有时愤怒。

       12. 在我十分生气或紧张时,声音会出现颤抖的情况。

       13. 当被通知领导找我时,我总会一下子紧张起来。

       14. 不想面对同事和上司,有一种自闭倾向。

       15. 工作效率明显下降,上司已表达了对你的不满。

       16. 我总感到有点害怕,好像预感到有什么可怕的事情要发生。

       17. 连好朋友的电话号码也记不起来。

       18. 工作情绪始终无法高涨,无名的火气很大,但又没有精力发作。

       19. 盼望早点逃离办公室,能够回家躺在床上多休息。

       20. 对城市的污染、噪声非常敏感,渴望清幽,使身心得以休息。

       21. 我好像感到人变迟钝了。

       22. 我对自己的外表(打扮自己)失去兴趣。

       23. 最近我发现我对于以前喜欢的娱乐活动其实并不太感兴趣。

       24. 在下班时间接到显示公司号码的来电时,我总要考虑很久才接听或者干脆不接。

       25. 在休息日总是昏昏沉沉睡到下午,然后担心时间过得太快。

       26. 计划表开始变得不重要,我不再往上填写各种安排了。

       27. 不再像以前热衷于朋友的聚会,有一种强打起精神勉强应酬的感觉。

       28. 到了该入睡的时间,我仍然会躺在床上反复考虑一些事情。

       29. 如果我独自在黑暗中会感到有一些害怕。

       30. 晚上经常睡不着,即使睡着了,又老是在做梦,睡眠状态很糟。

       15分以上看得出你为生活事业而忙碌操心。分数越高,说明你越容易焦虑疲劳,各方面的精神压力对你已产生了相当大的影响。你常为一些不值得担心的事放心不下,甚至于被激怒、无故发脾气、烦躁不安。心理学中减轻焦虑的方法有很多种,可以想象你在碧波荡漾的海边,沐浴温暖和煦的阳光,听得见波涛轻拍岸石的声音,闻得出空气中清新宜人的气息……让自己的身与心得到全面放松,抛弃过分的焦虑与压抑。   5~15分你有一定的症状表现,但还可以好好地控制情绪。通过上述的放松技巧,可以降低焦虑、减轻疲惫,排除不必要的担心。适度的焦虑是无害的,有时甚至可以使人在应激状态下提高警觉度,使我们在为人处事方面有更好的应对。

       5分以下你的心境平和如镜,在面对诸多问题时,你可以阵脚不乱,应付自如。将“信心”与“平常心”握在你手心,带着微笑与必胜的信念,必将迎向健康生活。

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