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职场人:11条健康小建议

来源:聪慧网2014-5-11 15:40:34

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  • 给加班长期处于疲劳状态的你11条健康小建议: 1、尽量别加班 事情是做不完的,下班时间到了,准时离开办公室,不要拖延。

    给加班长期处于疲劳状态的你11条健康小建议  

    1、 尽量别加班 

    事情是做不完的,下班时间到了,准时离开办公室,不要拖延。 

    2、充足睡眠 

    挑灯夜战,或者早晨5点起床继续上班,都不是良策。缺乏睡眠会导致创造力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。 

    3、关掉电脑 

    我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑,远离屏幕,会让你感觉非常舒服,思路会更清晰,思维也更活跃。 

    4、亲近自然 

    忘掉工作,甩掉烦恼,亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动,比如散会儿步,看看花草树木,对身心健康非常有益。 

    5、陪伴亲友 

    工作很重要,家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们,会让生活更有意义。但要真心投入,保持互动,不能身在曹营心在汉。 

    6、健康饮食 

    忙碌的工作让人们喜欢下馆子,水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受,每天至少下一趟厨房。最重要的是,不要一边工作一边胡吃海塞,这会导致过量饮食和肥胖。 

    7、培养业余爱好 

    找点与你的工作完全无关的兴趣爱好,会让生活更加充实,比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐,并让身心投入,充分放松和享受。 

    8、关注身体警告 

    工作超时超负荷,不仅让人疲惫,还使人变得孤癖、冷淡。如果身体已经发出这些警告,说明你的工作应该马上减速,弄清自己是生病了还是该好好休息了,这一点极其重要。

    9、自我反省 

    如果工作太忙,最好隔一段时间自我反省一下,看看自己的工作状态是否正常。一旦发现加班太多、很久没和朋友联系、不看电子邮件就不自在,那么不妨问问自己:我这么做是为了什么?这样拼命健康吗?” 

    10、保持好习惯 

    健康习惯并非一夜养成,每天一点小变化,持之以恒就会有大收获。比如,每天锻炼30分钟。 

    11、 寻求帮助 

    如果你觉得自己是个工作狂,那么最好主动寻求帮助,必要时接受放松治疗,以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次,善待自己最重要。

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