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缓解白领眼疲劳有绝招

来源:全民健康网2014-5-14 14:50:37

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  • 摘要
  • 白领是典型的电脑族,天天盯着电脑,容易出现眼疲劳。视疲劳又称眼疲劳,是目前眼科常见的一种疾病,是以病人自觉眼的症状为基础,眼或全身器质性因素与精 神(心理)因素相互交织的综合征,又称眼疲劳综合征。患者的症状多种多样,常见的有近距离工作不能持久,出现眼及眼眶周围…

    白领是典型的电脑族,天天盯着电脑,容易出现眼疲劳。视疲劳又称眼疲劳,是目前眼科常见的一种疾病,是以病人自觉眼的症状为基础,眼或全身器质性因素与精 神(心理)因素相互交织的综合征,又称眼疲劳综合征。患者的症状多种多样,常见的有近距离工作不能持久,出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪 等,严重者头痛、恶心、眩晕、盗汗、面涩苍白、心率慢、颈部肌肉紧张、肩部酸痛等全身症状,并常有精神萎靡、思睡、记忆力减退、失眠等精神症状。通俗意义 上讲的视疲劳不是一种独立的眼病,而是一种眼部症状的体现。 

    一、饮品缓解眼部疲劳 

    1.黑豆核桃冲牛奶 

    黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各 1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。可增加补肾力量,增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。 

    2.枸杞桑葚粥 

    枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症 状,又能增强体质。 

    3.菊花茶 

    菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外,平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消退,如果每天喝三到四杯 的菊花茶,对恢复视力也有帮助。菊花的种类很多,不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。 

    二、眼部瑜伽有效缓解白领眼疲劳 

    1.远近视 

    作用:提高眼肌的集中力,有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。 

    动作:任何舒服的坐姿或站姿,放松双肩,竖直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸,右手握拳,拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲,左手大拇指指向鼻梁处。 保持与颈部不动,双眼视线看右手大拇指,再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息。可进行热掌练习帮助放松。 

    2.侧视 

    作用:活动眼部肌肉,减缓眼部疲劳,提升眼神的灵活度,改善斜视。 

    动作:任何舒服的坐姿或站姿,放松双肩,竖直背部。手臂与肩同高,双手握拳,大拇指向上竖起。保持头与颈部不动,双眼视线同时看向右侧的大拇指,接着 再移转到左侧的大拇指。左右为一次,练习10-20次后休息。可进行热掌练习帮助放松。 

    3.热掌 

    作用:放松眼部神经。有效缓解眼部疲劳。 

    动作:任何舒服的坐姿或站姿。放松双肩,竖直背部,双手掌心合十,快速地将双手掌心对搓,搓热后将手掌在眼前展开(双手与眼睛保持适当的距离)慢慢睁 开双眼,感觉手掌中的热度。可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数。 

    温馨提示:要防止眼睛疲劳,保护眼睛,在日常工作中还要注意电脑摆放、坐姿、工作习惯等细节问题。

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