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尘肺病人康复锻炼前的热身运动

来源:职业病网

时间:2019-5-15 13:52:10

  • 摘要
  • 尘肺病患者的呼吸功能减退,在病情平稳期加强身体锻炼可以增强心肺功能和免疫功能,能更有效的减少感染和其他并发症的发病率。病情严重的尘肺患者常以为自己不可以运动,其实不然。我们可根据自己状况调节运动方法和运动量。锻炼前一定要进行基本热身运动,慢慢调整身体的状态后再进入运动状态,热身动作不能太大太猛,一定要慢,并反复数次的进行。

      原标题:尘肺病人康复锻炼之热身运动


      尘肺病患者的呼吸功能减退,在病情平稳期加强身体锻炼可以增强心肺功能和免疫功能,能更有效的减少感染和其他并发症的发病率。病情严重的尘肺患者常以为自己不可以运动,其实不然。我们可根据自己状况调节运动方法和运动量。锻炼前一定要进行基本热身运动,慢慢调整身体的状态后再进入运动状态,热身动作不能太大太猛,一定要慢,并反复数次的进行。


      低头向前向后仰头旋转,同时吸气


      呼气转头是以脚尖点地,以脚腕为轴由顺时针方向旋转


    尘肺病人吸气


      狮子摆头法


      1.头向左肩骨靠拢,同时吸气还原呼气


      2.头向右肩尽量靠拢,同时吸气还原呼气


    尘肺


      扩胸


      1.两手尽量向后扩伸,同时吸气。


      2.双手由后向胸前收合,同时呼气;肘屈进由盅向肩靠拢,同时吸气。


      3.双手放下,同时呼气。


    矽肺


      正面侧面


      握拳屈肘


      1.双手垂下,慢慢用力握拳,屈肘向上贴近肩膀,同时吸气


      2.放松原位,同时呼气


    尘肺病


      转腰法


      1.双脚不动,双手屈臂平肩,上身向左向后尽量转动,同时吸气,还原呼气。


      2.双脚不动以腰为轴,上身向右后尽量转动,同时吸气,还原呼气。


    职业病


      提腿法


      脚尖上跷,尽量上提至胸部,同时吸气,还原呼气左右交换。


    尘肺病康复


      锻炼前一定要进行热身运动,防止锻炼过程中用力过猛对身体造成伤害。还要注意尘肺患者不适宜做剧烈运动,尤其少运动者应从低运动强度开始。时间应由短渐长,期间有充分休息,保留自身的体力。(来源:微信公众号)


    责编:欧阳凝碧

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