网约车司机怎么保护腰
首先就是要经常锻炼，因为我们长时间的开车会对身体带来很大的伤害，特别是对颈椎和腰伤害很大，所以我们一般在一单结束后，下车活动一下筋骨，也顺便扭扭腰，这样可能会缓解一下，平时在休息的情况多注意锻炼，只有一个好的身体，我们才能够赚到更多的钱
网约车司机必须要劳逸结合！
首先，你必须定时下车活动活动筋骨，比如说：开40分钟的车，就下车活动一下，扭扭腰，弯弯背，摇晃几下颈椎，这个动作非常有助于缓解驾驶疲劳。如果你开起车来容易忘记，那你就给自己的手机装一个闹铃，定时提醒自己，该下车活动一下了。
再就是，座位适当向前移动，让方向盘离着自己的胸口近一些，但是不要影响方向盘的正常转动，开车的时候保持腰椎直立，这样可以有效减小腰的受力，有效避免腰肌劳损和腰突。
空调！车内空调温度一定要适当，不可过低，如果冷气逼人，对自己的膝盖和腰还有颈椎又是一种伤害，所以空调要适当，温度不可过低，冷气不可过强。
经常运动！每天给自己多一点自由空间，下班之后多去健身房，游泳馆，每天给自己一点时间，让自己得到放松，劳逸结合，可以让自己做司机做的更久一些。
老司机们，你们开车有什么措施去预防腰痛的
我也腰疼，我都是用一个硬的水杯或者一卷卫生纸，放在腰的后面，这样可以不让腰椎随着座椅向外突出，保持它的垂直。有一次坐大巴车，4个多小时，我就是放了个杯子在腰后面，居然没有很疼，要不然，得疼坏了。你可以试试
长时间开车的老司机，对于腰痛肯定非常的印象深刻。几乎每次打车，师傅听说我是骨科医生之后，聊天的话题就全是腰痛！可见腰痛有多普遍！有什么措施可以预防呢？
出租车司机一开一整天，长途旅行，高速公路精力集中一开2个小时甚至更久，感觉腰都要断掉了！这其中，坐姿对预防腰痛就非常重要！一些人喜欢窝着走，弓着腰，伸着脖子开车，这样非常容易疲劳，而座椅的角度到底多少度合适呢，因为每个人身高不同，上下肢和躯干的比例不同，所以也没有一个固定的值来参考，但是对于预防腰痛，坐正，背靠座椅，在腰窝（腰椎前凸）的位置，放置腰椎支撑卷很有必要，为腰椎提供足够的支撑。硬度适中，网上就有卖的，也没必要买太贵，舒服就行。
下图就是麦肯基运动疗法推荐的腰部支撑卷，如果感觉不舒服，自己准备个合适的靠垫也非常好！
特别是极度后伸练习，没事儿的时候，停车上厕所的时候，进服务区的时候，都可以抓紧练习个几组，效果还是非常可靠的。不注意预防，或者不把功能锻炼当回事儿，等腰痛已经发生了，再进行治疗，成本更高！
我也有点腰痛，开车的候尽量靠背，放直一点，或者腰后面放一个硬点靠垫。等红绿灯的时候直起腰，扭扭，活活动动。尽量预防得腰间盘突出。开车的都有这个毛病，没办法。没事的时候，找个按摩店，给你按按，多锻炼锻炼，提前预防。
感谢邀请大家好我是邵梅，很高兴我来回答你这个问题
经常去锻炼这些部分就可以缓解疼痛
站立到垫子上
吸气将双手向上
呼气臀部向下坐，感觉自己像坐到一张椅子上一样
【注意事项】
膝盖不能超过脚趾
【说明】
司机腰疼是否可以早退休
根据《国务院关于工人退休、退职的暂行办法》(国发[1978]104号)规定：全民所有制企业、事业单位和党政机关、群众团体的工人，男年满50周岁，女年满45周岁，连续工龄满10年，由医院证明，并经劳动鉴定委员会确认，完全丧失劳动能力的，应该退休。 根据有关规定，因病或非因工伤残申请提前退休的职工，首先要到地市级劳动保障部门指定的县级以上医院进行医疗诊断。其次是将取得的医疗诊断证明送所在地的地市级劳动鉴定委员会进行审核，作出是否属于完全丧失劳动能力的鉴定结论。最后职工持鉴定结论和其他相关材料，到当地劳动保障部门办理提前退休手续。
你需要到医院来证明再送至劳动鉴定委员会审核。
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