长期使用电脑工作的人应如何预防职业病

哈哈哈，作为一个计算机专业的博士生，每天面对电脑的时间是相当长的。久而久之，眼睛、颈椎、腰椎、手腕都会产生不同程度的劳损。

下面我来分享一下我的“养生”方法吧！

说真的，休息比什么防护都管用。当损伤累计到一定程度，再怎么挽回都回不到最佳的状态。

就我个人来说，会在手环上设置久坐提醒，当连续坐一段时间后，手环就会震动提示，这时就可以起身接个水、上个厕所了。

经常面对电脑，屏幕产生的蓝光对眼睛会产生不小的伤害。可以选择佩戴防蓝光眼镜（一般为黄色）或者在眼镜上选择防蓝光镜片（有防蓝光功能的透明近视镜片）。

经常使用键盘鼠标的话，手腕常常处于悬空发力的状态，时间长很容易造成关节的劳损。可以使用键盘手托和鼠标腕托，来缓解关节的疲劳。

键盘手托一般是长条状物品：

天天坐办公室，容易患哪些职业病，应该怎么预防

天天坐办公室，我们第一个想到的就是部分文职工作的公务员。

对于这些人民的公仆，更容易得哪些职业病呢？怎么预防呢？

看手机、看电脑，常低头，颈椎病好发。

长期坐，腰椎压力大，腰椎间盘突出好发。

关节久坐不动，易发关节炎。包括膝关节炎及肩关节炎等。

久坐后静脉回流不畅，易得痔疮及静脉曲张等血管疾病。

天天坐办公室的，容易患哪些疾病？

俗话说，做什么的怯什么，在外风吹日晒糊口的羡慕刮风吹不着，下雨淋不着的做办公室的，做办公室的羡慕可以出去沐浴阳光、汲取大自然的。

羡慕归羡慕，如果让你重新选择，并不一定会改变。所以很多天天坐办公室的都感觉自己变成了僵尸。为什么会这样说呢？天天坐办公室的，是不是也让身体付出了一定的代价？是的，虽然没有出体力，却也损伤了身体。比如:

颈椎病

颈椎病是长期坐办公室的最容易患的疾病，也是最为普遍的。这是因为长期久坐，使颈椎慢性劳损，骨质增生，韧带增厚，导致的颈椎脊髓，椎动脉、神经根受损，导致一系列功能障碍。比如，颈背疼痛，脖子僵硬、上肢举起疼痛，头晕恶心、手指发麻、视物模糊甚至吞咽困难等等。

预防措施: 不能久坐，做到1小时左右，站起来活动活动，可以做颈椎保健操或是上下活动一下脖跟。幅度要适当。其次，要保持正确的坐姿，下班后记得出来多运动，晚上睡觉之前可以进行热敷。以增强血液循环。

腰椎病

对于坐办公室久坐的人，还易患腰椎疾病，因为长期一个动作坐得时间较长，活动较少，引起腰背部疼痛，并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征。

饮食作息稍微健康的情况下，最重要的是预防办公久坐带来的腰背肩部的疼痛。可以从坐姿和人体工学椅层面改善，时刻提醒自己正确的坐姿，久坐以后要简单活动下，人体工学椅可以带来很好的腰部肩部支撑，解除部分疲劳感。

这确实是一个极好的问题，对于在办公室天天坐着不动的公务员来讲，他们容易患哪些职业病，又该怎样预防呢？

经常可以看到一个现象，就是久坐的人群会不自主的拍打自己的颈椎和腰部，这主要是因为坐久了，使得颈腰椎颈长时间同一个姿势和姿态，会使得颈腰部肌肉强直，时间久而久之导致颈腰部相关疾病。

二、静脉疾病

对于久坐不动的人群来讲，长期久坐不动，使得下肢血液回流压力长，时间过大，久而久之就会导致下肢静脉曲张严重的患者，因为久坐不动血流淤滞，还会导致下肢静脉血栓形成！除外下肢静脉系统疾病，还会增加痔疮等疾病的患病率哦！

三、胃肠功能疾病

因为缺乏运动，久坐不动也会严重危害到消化系统！尤其是饱餐后就开始坐办公室，而且久坐不动，非常容易引起消化系统疾病，需要加以注意！

四、动脉粥样硬化性疾病

对于久坐不动的办公室人员来说，非常容易导致肥胖的出现，而且对于不运动的人群来讲，动脉粥样硬化性疾病非常容易找上门来，动脉粥样硬化性疾病有很多，比如常见的冠心病，脑梗塞，下肢动脉硬化等等。

五、心理罹患

主控工如何预防职业病

以下是一些主控工预防职业病的建议：

1. **了解工作危害**：了解工作场所中可能存在的职业病危害因素，如化学物质、噪声、粉尘等，并学习如何正确防护。

2. **使用个人防护设备**：根据工作需要，正确佩戴合适的个人防护设备，如防毒面具、耳塞、防护眼镜等。

3. **保持良好的工作习惯**：遵守工作场所的安全规定，保持工作区域的清洁和整洁，避免违规操作。

4. **定期体检**：定期进行职业健康体检，及早发现可能的职业病问题，并采取相应的治疗措施。

5. **注意休息和饮食**：保持良好的生活习惯，合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠和均衡的饮食。

6. **参加培训**：参加职业健康和安全培训，提高自我保护意识和技能。

7. **强化管理**：雇主应建立健全的职业健康管理制度，提供必要的防护措施和工作环境改善。

8. **沟通与反馈**：与同事和上级保持良好的沟通，及时反馈工作中的健康问题和建议。

生命诚可贵，健康价更高，职场上要如何应对待亚健康？如何预防职业病

我觉得作在本人方面，关键可能是要加强对本行业本单位的了解，知道自己身边潜在易发的职业病到底是什么，然后再去有针对性的防范。在公司单位以及国家相关部门，要注意《劳动法》及相关法律法规的贯彻落实，以真正保障劳动者应有的健康权益。

首先感谢您的邀请 身体就是革命本钱 没有了健康 再多的金钱也是无用的 工作要有 健康也要有 所以要合理安排时间 要善于挤时间 要学会忙里偷闲 工作干不完的 身体是自己的 要适当的劳逸结合 其实这些道理大家都懂 就是要去行动 不能只做空想家