为何职场健康隐患难以摆脱？

职业病难改顾祁是许多职场人面临的现实问题，长期伏案、重复性劳动或接触有害环境，导致身体机能逐渐受损，甚至演变为慢性疾病，顾祁指出，职业病的“难改”性源于两大原因：一是症状隐匿，早期易被忽视；二是工作习惯固化，调整难度大，IT从业者的颈椎病、教师的声带结节等，往往发现时已进入中晚期。

最新数据显示，我国职业病新发病例中，肌肉骨骼疾病和职业性心理问题占比显著上升，结合近期多地发布的《职业病防治白皮书》，顾祁强调，职场人需打破“忍一忍就过去”的误区，早期干预是关键。

职业病难改顾祁：如何识别高危信号？

顾祁分析，职业病的典型信号包括持续性疼痛、疲劳无法缓解、注意力下降等，以程序员为例，长期盯屏可能导致干眼症，而忽略休息则会加重视疲劳，情绪焦虑、睡眠障碍也可能是职业压力的衍生问题。

建议职场人定期记录身体异常，如：

• 颈椎/腰椎疼痛每周超过3次；
• 午休后仍感到倦怠；
• 工作中频繁出现心悸或头痛。
  若符合以上任意两项，需及时就医筛查。

职业病难改顾祁：科学防治的3大实用策略

1. 优化工作环境
   调整座椅高度、屏幕角度，使用防蓝光眼镜；噪音环境佩戴耳塞，避免听力损伤。
2. 分段式休息法
   每工作1小时活动5分钟，做拉伸或远眺练习，顾祁推荐“20-20-20法则”：用眼20分钟后，看20英尺外物体20秒。
3. 定期专项体检
   针对职业暴露风险（如粉尘、辐射）增加检查项目，早期发现异常指标。

总结与行动建议：从“难改”到“可控”

职业病难改顾祁的本质是长期积累的健康负债，职场人应结合自身工作特性，制定个性化防护计划：

• 短期：下载“职业健康助手”类APP，设置久坐提醒；
• 长期：争取企业提供职业健康培训，推动单位改善劳动条件。

（参考来源：国家卫健委《职业病防治规划》、世界卫生组织2023年职场健康报告）