"我抑郁了算职业病吗"：抑郁症是否被法律认可为职业病？

许多职场人在长期高压环境下出现抑郁症状时，难免产生疑问："我抑郁了算职业病吗？"从法律层面来看，目前我国《职业病分类和目录》尚未将抑郁症明确列入职业病范畴，2022年世卫组织（WHO）已将"工作压力导致的抑郁症和焦虑症"列为职业健康风险，部分国家如日本、法国已开始将"过劳抑郁"纳入工伤认定范围，虽然国内尚未完全认可，但职业环境对抑郁症的影响已引起广泛关注。

"我抑郁了算职业病吗"：职业因素如何诱发抑郁症？

长期加班、职场PUA、绩效考核压力、职业不稳定等因素均可导致抑郁情绪积累，研究表明，高强度脑力劳动者（如程序员、医生）、服务业从业者（如客服、销售）及轮班制员工更易出现职业相关抑郁症状，若您因工作环境长期情绪低落、失眠、兴趣减退，需警惕职业因素影响。

"我抑郁了算职业病吗"：如何判断抑郁与工作的关联性？

可参考以下标准：

1. 时间关联：症状出现与工作压力事件（如项目冲刺、职场冲突）同步；
2. 环境特异性：离开工作环境后情绪明显改善；
3. 医学诊断：需由精神科医生评估，排除其他诱因（如家族遗传、个人重大创伤）。
   建议保留加班记录、工作聊天记录等作为潜在证据。

"我抑郁了算职业病吗"：职场人如何应对职业性抑郁？

1. 及时就医：优先到三甲医院精神科或心理科进行专业评估；
2. 保留证据：记录工作安排、加班通知等，为后续维权做准备；
3. 调整工作模式：与HR沟通调岗或工作量分配，必要时申请医疗期；
4. 心理干预：企业EAP（员工援助计划）、正念训练等可缓解症状。

实用建议：职业抑郁的预防与自我保护

• 设立工作边界：避免过度加班，学会说"不"；
• 定期心理自检：使用PHQ-9抑郁量表（WHO推荐）自我筛查；
• 寻求社会支持：与亲友倾诉或加入职场心理健康社群；
• 关注政策动态：国内已有专家呼吁将"职业性精神障碍"纳入职业病目录，可定期查阅人社部更新。

虽然目前"我抑郁了算职业病吗"的答案在法律上尚未明确，但职业环境对心理健康的影响不容忽视，职场人应提高警惕，及时干预，并通过合理渠道维护权益，如需进一步帮助，可拨打心理援助热线（如北京24小时心理热线010-82951332）或咨询专业劳动法律师。

（本文参考：WHO《心理健康与工作》报告、中国疾控中心职业卫生所数据、《中华劳动卫生职业病杂志》2023年研究）