有高血压和脂肪肝的人平常饮食应该注意什么

有高血压和脂肪肝的人基本上都有一个共同的特征就是肥胖，而高血脂其实也是高血压的一个危险因素，而高血压同时也会增加高血脂的风险，两者也有密切的联系，而如果这两者同时都有的人，要密切关注血压的控制情况，并且注意监测血脂，根据医生的建议，定期化验血液，查看自身的血脂情况，因为血脂升高是没有什么症状的，直到血管堵塞80%的时候才会出现症状，不过这个时候也是极易诱发出心脑血管疾病的时候。

不过有高血压相对来说好发现一些，因为血脂较高，血管堵塞严重，那么吃降压药降血压的效果不好，会出现吃药依旧会血压很高的问题，如果发现这样的问题也应该及时就医，因为高血压有原发性和继发性两种，如果是高血脂引发的血压升高，那么降压药的效果是不好的，这个时候就应该引起重视，就是就医检查，看是否是血脂影响，需要及时的干预，因为如果血压降不下来，会加速高血压并发症的到来，比如高血压肾病，高血压眼病，脑梗，中风等等。

那么对于高血脂和高血压两者都有的人应该注意：

1.控制总能量的摄入，一定要控制一个合理的体重。

2.少吃油炸类，烧烤类，油煎类，动物肥肉，高糖类等高热量的食物，饮食以清淡为主。

3.每天吃蔬菜500g，最好多样搭配，其中绿叶蔬菜占一半以上。

4.每天吃一些豆制品，100g左右，如果是豆干建议50g，最好吃无盐的。

5.少吃烟熏腌制的食物。

有高血压和脂肪肝的患者，饮食方面主要是遵循低盐低脂，还有吃一些比较容易消化的食物，同时需要有一定的蛋白和维生素的补充。

禁食那些过于辛辣刺激的食物，还有过于肥腻、粗糙坚硬的食物，比如麻辣烫、烧烤、过硬的饼干等等。

患者还要定期的做血压测量，服药的话要遵从医嘱，这样才能把血压控制到理想状态。脂肪肝的话要根据病因来分析，要是酒精性脂肪肝的话，必须戒酒并调节好生活习惯，以及饮食结构。

饮食禁忌：

一定不能吃高脂肪、高胆固醇类的食物，如动物的脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等。

糖类食物也是需要限制的，不能吃甜食，还有零食，也不能吃动物油。

多吃食用的豆油、花生油，还有菜油。吃饭的时候也不能暴饮暴食，吃得过多，每餐尽量最好是在就餐前半小时有饥饿感为好。

不宜采用饥饿疗法，过度的饥饿反而使体内的脂肪加速分解，使血中的脂肪酸增加。

而且也要注意不能吃盐类过多，减少食盐量，最好每天控制在6克左右。

减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量，习惯吃过咸食物的，可以在做饭的时候，放一些醋、葱、姜来提高口感。

脂肪肝和高血压有关系吗

脂肪肝和高血压是没有关系的。但是如果要是血脂高的话，可能就会导致脂肪肝儿和高血压的发病。脂肪肝是肝产生的脂肪过多或向机体运输障碍，导致肝积聚的脂肪过多形成的，是脂肪代谢失衡的一种状态，脂肪肝本身和血压关系不大，但高脂血症和高血压是正相关的，高血压和脂肪肝病人的饮食都要注意控制脂肪的摄入，多吃蔬菜水果，降低血脂。