警惕:上班族久坐会引起六大疾病

1、久坐会导致消化功能下降，消化系统紊乱，加上血流不畅，脂肪容易在身体中部堆积，引发中广型肥胖。建议在上班间隙起身活动，伸展下半身，保持直立坐姿有助于改善这一情况。下肢静脉曲张风险增加 长时间保持静止姿势会导致下肢肌肉活动性差，伸缩能力不强，血流不畅，增加患下肢静脉曲张的风险。

2、久坐导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。对于女性，长期久坐会导致气血循环障碍，下腹腔包括盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足而缺氧，可能导致不孕。

3、肩颈酸痛 产生原因：白领因为长时间集中精神紧张工作，平时缺乏运动，所以容易导致肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血。会出现颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振等症状。解决方法：要解决肩颈酸痛最好的办法应该是每天睡觉前洗个澡，令患处温热。

4、腿部血液凝块 长时间坐着会导致小腿和脚部静脉血管承受较大压力，血液流通减少。久而久之，这可能会引发血液凝块，如深静脉血栓等疾病。因此，养生专家建议，上班族等久坐人群最好每坐20分钟就起身活动，以有效减少血液凝块的出现。

5、颈椎病：由于长期不良的坐姿或长久停留在前，容易导致颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至头晕目眩。对策是保持正确坐姿，确保坐着时整个脚掌着地，经常伸展腿部并改变姿势，定期站起来走动。 腰椎病：长期久坐或坐姿不良，使腰部软组织长久处于张力状态，导致腰肌劳损。

6、如今，许多上班族每天坐在电脑前办公，长时间的久坐不仅会导致腰酸背痛、颈椎病等健康问题，还可能引发腰椎间盘突出等病症，这些疾病的患病年龄逐渐年轻化。由于长时间保持不良坐姿，颈部肌肉长期处于紧张状态，颈椎椎间盘出现退化，导致颈椎病。

7、久坐的危害：心血管疾病，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化等。大脑供血不足，导致血液循环减缓，大脑供血不足。颈椎病，导致颈、肩、腰、背僵硬，酸胀疼痛。肥胖，人体的新陈代谢功能会减慢。脊椎侧弯，出现腰酸背痛的现象。久坐，是现在很多上班族的长期表现。

办公室白领常见的职业病有哪些

1、长时间面对电脑工作的人容易患上腱鞘炎，这是一种与电脑操作有关的职业病。腱鞘炎会导致手腕部位及前臂的神经根发炎，患者会感到肌肉酸痛、抽筋及无力，关节退化、手部活动范围减少。延迟睡眠综合征是一种由于经常加班熬夜，白天出现精神状态不佳或嗜睡现象的症状。

2、在电脑前工作时间长了感觉颈、肩部酸痛、视觉模糊、视力下降、眼睛干涩、犯晕……另外，在办公室长时间工作出现肌骨骼疾病的情况逐渐普遍。实际上，这些都是办公室“职业病”的具体表现。下面我们来了解下办公室白领常见的职业病有哪些 。

3、颈椎病是商务人士常见的一种职业病。由于长时间保持同一姿势进行文案工作，颈椎长期处于压力之下，容易诱发相关疾病。随着年纪增长，这种弊端愈发明显。因此，商务人士在工作中应尽量避免长时间保持同一姿势，适时放松颈椎，以缓解压力。头痛也是商务人士常见的健康问题之一。

4、颈椎间盘突出 症状：颈部酸痛与上肢酸麻无力，神经血流供应不足，手掌出现短暂麻木感。病因：无论是颈部、手部或背部等之酸痛，都并非一日成疾，大部分患者都因为长期姿势不良。

5、还有一种属于心理范畴的白领职业病叫工作场所抑郁症，这种疾病多发生于职业女性身上尤其是怀孕或已经生子的女性，与普通的抑郁症基本类似，只不过发病原因多与职场压力有关。

6、对抗颈腰椎病，要注意放松使背部肌肉，在办公室多摇摇头晃晃脑袋，多耸肩摆动肩膀，多伸腰捶背。还可以购置一个颈椎治疗仪 来帮忙按摩。心病 很多人忽略了白领经常会有心病，它表现为轻度的强迫症状、焦虑、压抑、紧张和烦躁等等。白领心理亚健康人数逐年上升，他们的心理问题不容忽视。

7、颈椎病或腰椎病。因为职业女性大多需要长时间坐在电脑前或者进行重复性活动，例如打字或计算，因此颈椎和腰椎病的发病率比较高。 眼疲劳或近视。因为长时间盯着电脑或者手机屏幕会对眼睛造成过度疲劳或者导致近视。 压力和焦虑。职业女性比较注重工作，某些情况下可能会面临压力和紧张感。

有哪些病是在工作期间发生的呢?

长时间坐在电脑前：程序员、文员、网络管理员等职业人员需长时间面对电脑，容易患上颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等疾病。 过度劳累：医护人员、工人、市场摊贩等职业人员常需长时间站立、走动或搬运重物，可能导致肌肉骨骼疾病、腰肌劳损等。

针对肥胖病：例如长时间缺乏锻炼、不规律饮食以及吸烟等，这些都可能会导致肥胖病发作。 针对呼吸系统疾病：例如在高污染区域居住或工作，经常接触化学品、粉尘、有机气体等，都可能诱发呼吸道疾病。

职业性耳聋 职业性耳聋是由于长期接触噪音，如机械设备、建筑工地等而引起的耳朵听力下降的疾病。职业性耳聋的发作时刻多发生在工作期间，如长时间在噪音环境下工作。职业性呼吸系统疾病 职业性呼吸系统疾病是由于长期接触吸入有害物质，如尘土、烟雾、化学气体等而引起的疾病。

尘肺病：长期从事的矿工，油漆工，金属打磨工等环境下工作，吸入过多粉尘或有毒气体，容易导致肺部疾病，如慢性阻塞性肺疾病、肺结核等，发作时多在工作时或进入污染环境时。总之，职业病发作时刻因职业而异。了解自己所从事的工作可能带来的健康问题，并采取相应的预防措施是非常重要的。

职业病是由于长期从事某种职业而引发的一些疾病，其发作的时刻与职业特点、工作环境及工作强度等因素有关。下面对常见的职业病发作的时刻进行了总结。 矿工：矿工长期在深地下作业，容易引发呼吸系统疾病和职业性肺病。

办公室上班族五大职业疾病是什么

颈腰椎病 不知道你有没有体会过“头歪一歪，脖子就酸疼；握一会儿鼠标，整条手臂就麻了。坐久了，就腰酸背痛”的感觉，它是颈椎病的征兆，伏案工作强度大的办公室工作人员经常会患此病。颈椎病症状复杂，主要症状是颈部疼痛、板滞、伴有上肢的疼痛麻木、头痛、头晕、耳鸣等。

上班“办公室职业病”病症一：颈椎病 上班族一天中约有三分之一的时间是在办公桌旁度过的。而大多数人往往习惯弯腰坐着，导致颈椎长时间处于前屈状态，与颈椎正常的生理曲线相违背，长此以往很容易导致颈椎病。如果出现脖子僵硬或是在扭动脖子时发出声响，一定要引起警惕，这可能是颈椎病的前兆。

职业病1：颈椎病 颈椎是由7节颈椎骨组成的，各个颈椎骨之间有个垫子，叫做椎间盘，旁边还穿插着很多血管和神经，如果长时间重复一个姿势，比如低头看手机或电脑，可能会让椎间盘受力不均匀，从而导致部分地方磨损严重。

眼睛疲劳 产生原因：长时间对着电脑或者是办公室亮度差别太大，又或者是戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜，容易出现眼睛干涩，泪水分泌少，角膜受损，眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字等症状，甚至会有想呕吐的感觉。

颈椎病。长时间的电脑工作会导致颈椎病，常常发生在工作时间结束后，当你离开办公室后颈部酸痛、僵硬等症状明显。 腰椎病。久坐不动、长时间工作可能导致腰椎病发作。当你站起来时，腰部疼痛或僵硬，尤其是在拿起重物或弯腰时。 眼疲劳。

颈椎病 现在城市生活、工作压力大，电脑普及率也很高，上班族长期在电脑面前坐着。由于长期坐姿的不正确，肌肉、软组织产生疲劳，导致颈椎超负荷的承重。长期的，反复的劳损，刺激他，产生疼痛。

办公室职业病大约有下列几种：（1）腰酸背痛 腰酸背痛是最常见的职业病，是因为长时间保持一个坐姿，肌肉没有机会伸缩所致。不正确的坐姿，是引起腰酸背痛的主因，但即使保持正确坐姿，久坐同样成疾。解决办法：要避免腰酸背痛，除了保持良好的坐姿外，每一两个小时还应该站起来活动一下筋骨。

女白领易患什么职业病?

颈椎病或腰椎病。因为职业女性大多需要长时间坐在电脑前或者进行重复性活动，例如打字或计算，因此颈椎和腰椎病的发病率比较高。 眼疲劳或近视。因为长时间盯着电脑或者手机屏幕会对眼睛造成过度疲劳或者导致近视。 压力和焦虑。职业女性比较注重工作，某些情况下可能会面临压力和紧张感。

颈椎、腰椎患病最为明显，另外长期面对电脑辐射，内分泌系统受一定影响，皮肤老化速度加快，除了患病风险还更易衰老。所以，能少用电脑就少用，节能环保的同时更保护自身健康。

颈腰椎病 不知道你有没有体会过“头歪一歪，脖子就酸疼；握一会儿鼠标，整条手臂就麻了。坐久了，就腰酸背痛”的感觉，它是颈椎病的征兆，伏案工作强度大的办公室工作人员经常会患此病。颈椎病症状复杂，主要症状是颈部疼痛、板滞、伴有上肢的疼痛麻木、头痛、头晕、耳鸣等。

所以，很多女白领容易患上抑郁症，这种病因来自于她的工作环境和人文环境。也是很多女白领最头痛的事。第二：相貌平平为反复整容而苦恼 女人长相平平没有错，因为发肤身体乃父母所赐嘛！可是，作为高薪小资的女白领如果长相平平未免是件好事。

女性久坐，可能会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎。盆腔炎是指女性盆腔生殖器官、子宫周围的结缔组织及盆腔腹膜的炎症。炎症可局限于一个部位，也可同时累及几个部位，最常见的是输卵管炎、输卵管卵巢炎。

腕管综合症是一种很常见的文明病，主要和以手部动作为主的职业有关。得了这种病会出现手部逐渐麻木、灼痛、腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状，到了晚上，疼痛会加剧，甚至让患者从梦中痛醒。 键盘… 电脑狂暴症 2006-2-25 一种新型“电脑狂暴症”正在英国上班族中潜滋暗长，而且不少白领还病得不轻。

职业病都包括哪些病?

职业病是一种由于职业活动而导致的疾病[strong]白领行业职业病[/strong]，在我国[strong]白领行业职业病[/strong]，法定职业病共有10大类，包括尘肺病、职业性皮肤病、职业性眼病、职业性耳鼻喉口腔疾病等。这些疾病都是在长期接触某些职业因素后引发的健康损害，严重影响劳动者的身体健康和工作能力。目前，我国法定职业病共有132种。

尘肺病。这是长期吸入生产性粉尘引起的以肺组织纤维化为主的疾病。 职业性皮肤病。包括因接触有毒、有害物质或生物而引发的皮肤病。如化学性皮肤灼伤、电光性皮炎等。 职业性眼病。是由于工作场所中光线辐射等引起的眼部损伤，如电光性眼炎等。 职业性耳鼻喉口腔疾病。

职业性尘肺病及其[strong]白领行业职业病[/strong]他呼吸系统疾病。职业性尘肺病，如矽肺、煤工尘肺、石墨尘肺等[strong]白领行业职业病[/strong]；其他呼吸系统疾病，如过敏性肺炎、棉尘病、哮喘等。职业性皮肤病。如接触性皮炎、光接触性皮炎、痤疮等 职业性眼病。有化学性眼部灼伤、电光性眼炎、白内障。职业性耳鼻喉口腔疾病。

目前，中国的职业病分类包括10大类，涉及115种疾病。这些疾病类型包括尘肺、放射性疾病、化学中毒、物理伤害、生物因素导致的疾病、皮肤病、眼病、耳鼻喉疾病、肿瘤及其他职业病。职业病的危害源广泛，主要存在于煤炭、冶金、建材、机械、化工等行业。

不同行业常见的职业病包括： 鞋厂：正己烷和苯中毒，这些化学物质多存在于用作粘合剂的胶水中。 玩具厂：苯、铅中毒，这些化学物质存在于玩具厂使用的油漆中。此外，三氯乙烯、正己烷、天拿水（含苯）作为清洗剂，易引起中毒。

瓦工在长期从事建筑施工过程中可能会遇到以下几种常见的职业病：尘肺病：矽肺、水泥尘肺等：由于长期吸入水泥、石灰等粉尘，导致肺功能受损。皮肤疾病：接触性皮炎、湿疹等：这些皮肤问题可能由于接触水泥、石灰等刺激性物质而引起。噪声聋：听力下降：长时间暴露在高分贝的施工噪声环境中，会对听力造成损害。

属于职业病的类别主要包括：尘肺病、职业性皮肤病、职业性眼病、职业性耳鼻喉口腔疾病、职业性化学中毒等。 尘肺病：这是一种常见的职业病，主要是因为长期吸入生产性粉尘或灰尘而导致的肺部疾病。主要的症状包括呼吸困难、咳嗽等。在矿山、建筑等行业中，工人长期接触粉尘容易患上此疾病。

白领需要警惕四种职业病

1、白领女性需要小心四种职业病：猝死、过劳死、脑卒中和过劳肥。为了预防这些疾病，白领女性需要戒烟限酒、清淡饮食、适量运动、作息规律、心态平和、避免精神过度紧张。此外，还要改掉不良生活方式，如熬夜、过量吸烟、饮酒、喝咖啡等，避免小病拖成大病。

2、职业病脑卒中 近年来，脑卒中人群的发病率和致死率在我国呈现逐年上升、逐渐年轻化的趋势。预防措施：避免过度劳累、戒烟限酒、进行适量的运动。职业病过劳肥 工作压力大、饮食不规律、晚上睡得晚等使得很多白领患上了过劳肥。预防措施：保证三餐定时定量、清淡饮食、保证每天有充足的睡眠。

3、法律主观：职业病包括十大类，分别是：职业性尘肺病及其他呼吸系统疾病、职业性皮肤病、职业性眼病、职业性耳鼻喉口腔疾病、职业性化学中毒、物理因素所致职业病、职业性放射性疾病、职业性肿瘤等。

4、咽喉部位的疾病 教师们因频繁在黑板上书写和擦黑板，吸入的粉笔屑可能对咽喉造成损害。加之教师需长时间讲话而饮水不足，慢性咽喉炎便成为了一大隐患。因此，教师们应从饮食、空气质量等多方面加强咽喉的保护。

5、性功能障碍 性功能障碍是男性疾病中的一大类别，包括ED（勃起功能障碍）、早泄、阳痿和不射精等症，其中以ED影响最大，最为常见。在我国男性性功能障碍患者所占的比例保守数字为10％，40岁以上的成年人则占30％～50％。性功能障碍的发生常常与高血压、缺血性心脏病、外周血管疾病、糖尿病关系密切。

6、三是宣传企业核心文化。员工是企业之基，加大对员工的企业价值观、人生观、职业道德的教育与宣传，更是不容忽视的重要内容。使每一位员工都认为“责任”是一种品质、一种追求、一种精神境界；是一种立足岗位、恪尽职守的品质；更是一种想干事、能干事、能干成大事的追求。

7、二次世界大战时期，发现不孕症、脱发和白内障是雷达兵的职业病。从事射频作业人员，长有神经衰弱、性情急躁、易激动、脱发多汗、女性月经絮乱、性功能衰退、血液白细胞和红细胞数量减少或增加等不良效应，因此在近场区工作人员要穿着铜丝织物制成的防护服。高频高强度的电磁辐射对人体有伤害，已为众所周之的常识。

办公室人员有哪些职业病?

办公室职业病主要有以下几种：颈椎病 在办公室工作中，由于长时间保持固定姿势，如低头工作、使用电脑等，容易导致颈椎压力过大，进而引发颈椎病。腰肌劳损 长时间坐姿不正确或者久坐不动，会给腰部肌肉带来负担，引起腰肌劳损。

办公室职员 随着电脑的普及，越来越多的人选择在办公室工作，而长时间的坐姿、电脑辐射等问题会导致眼部疲劳、颈椎病、背痛、手腕疼痛等症状。此外，办公室还存在室内空气不流通、粉尘、细菌繁殖等问题，容易引起喉咙疼痛、过敏性鼻炎等症状。办公室职员的职业病通常在长时间的工作后发作。

颈椎病是颈椎增生刺激或压迫周围血管、神经后导致的一种疾病。办公室文员、教师、科研人员、电脑操作者等长期伏案工作的人群，颈椎病的发病率明显高于普通人群。如果发现有增生并伴有头痛、头晕情况，应及时检查治疗。肩周炎俗称漏肩风，是由肩关节周围的筋腱发生损伤性、退行性病变引起的一种常见病、多发病。

最常见的职业病包括视力疲劳、肩颈疼痛和腰背不适。长时间盯着电脑屏幕，会导致眼睛干涩、视力模糊，甚至可能引起近视加深。而久坐不动则会导致肌肉僵硬，尤其是颈部、肩膀和腰部，长期下来可能导致慢性疼痛和肌肉劳损。此外，办公室环境中的不良姿势，如驼背、前倾，也会加重这些问题。

你好，颈椎、腰椎患病最为明显，另外长期面对电脑辐射，内分泌系统受一定影响，皮肤老化速度加快，除了患病风险还更易衰老。所以，能少用电脑就少用，节能环保的同时更保护自身健康。谢谢。

腱鞘炎是发生在手部的一种疾病，一般发生在长期使用拇指工作的人，而每天都需要敲键盘的白领也是腱鞘炎的高发人群。腱鞘炎是一种因腱鞘和肌腱反复过度摩擦或其他原因造成的腱鞘炎症的总称，这种疾病的发病与活动过度有关。

如今办公室职业病越来越普遍了。生活中有哪些职业病发作时刻？很多坐办公室的人每天低头看文稿，对着电脑敲键盘，午睡的时候趴在桌子上睡觉，甚至经常加班到深夜，不知不觉就感觉头昏眼花、腰酸背痛。如果出现了这些症状，小心办公室职业病已经找上你。下面就让我们一起来看看，上班族要谨防哪些职业病。

哪些工人容易得职业病?

尘肺病：化工厂[strong]白领行业职业病[/strong]的生产过程中可能产生粉尘[strong]白领行业职业病[/strong]，长期吸入粉尘的工人可能会患上尘肺病。粉尘可能引起呼吸道炎症、过敏反应，甚至肺纤维化。 职业中毒：化工生产中存在多种有毒物质，工人若未采取适当的防护措施，可能会中毒。不同毒物可能导致不同的临床表现，影响呼吸、循环、造血、消化和神经系统。

办公室工作人员：办公室工作经常需要长时间坐在电脑前，容易导致眼疲劳、颈椎病、肥胖等职业病。 护士：护士通常需要长时间站立和在繁忙的环境下工作，因此容易受到腰痛、手部疼痛等职业病的影响。

久坐办公室人员：久坐可能导致颈椎和腰椎的劳损和疼痛，近视、眼疲劳，肥胖和糖尿病等。 矿工：由于长时间在恶劣的环境下工作可能导致哮喘、肺病、尘肺、矽肺等疾病。

白领族的眼部疲劳和颈椎病发作时刻：长时间使用计算机和保持不良的姿势可能导致眼部疲劳和颈椎疾病。这种疾病常常在工作时间或下班后时间集中发作。 工业工人的职业性中毒发作时刻：接触化学剂、重金属等有毒物质的工人可能会出现中毒，症状包括眩晕、恶心、头痛等等。

职业性肺病：职业性肺病是由于长期暴露于各种有害物质，如煤尘、二氧化硅、石棉等而引起的肺部疾病。煤矿工人、石棉工人、砂岩工人等都容易患上职业性肺病。发作时刻可能是在工作时长期暴露于有害物质的环境中，尤其是在没有足够防护措施的情况下。

职业病患者涉及的职业主要有以下几种： 矿工 矿工长期在地下工作，容易遭遇矿震、瓦斯爆炸等事故，且长时间接触矿物粉尘，易患矽肺病。此外，长时间在阴暗潮湿的环境下工作，容易导致关节炎等职业病。 制造业工人 制造业工人长期接触机器、化学品等，可能会受到噪音、粉尘、化学物质等的影响。

男性常见职业病有那些

1、腱鞘炎是发生在手部的一种疾病，一般发生在长期使用拇指工作的人，而每天都需要敲键盘的白领也是腱鞘炎的高发人群。腱鞘炎是一种因腱鞘和肌腱反复过度摩擦或其他原因造成的腱鞘炎症的总称，这种疾病的发病与活动过度有关。

2、颈腰椎病 不知道你有没有体会过“头歪一歪，脖子就酸疼；握一会儿鼠标，整条手臂就麻了。坐久了，就腰酸背痛”的感觉，它是颈椎病的征兆，伏案工作强度大的办公室工作人员经常会患此病。颈椎病症状复杂，主要症状是颈部疼痛、板滞、伴有上肢的疼痛麻木、头痛、头晕、耳鸣等。

3、慢性前列腺炎 慢性前列腺炎是男性司机最常见的职业病。长时间驾驶几个甚至十几个钟头，局部不透气，前列腺血液循环不好，会造成前列腺慢性充血，引致前列腺炎。严重时可导致精索静脉曲张，睾丸下坠。容易受伤 当大腿肌肉硬化时，一是让膝关节负荷增加，容易造成膝盖疼痛和活动障碍。

4、长期从事电气焊工作，可能会对男性的生殖健康产生不利影响。有研究表明，频繁接触电气焊环境中的有害物质，可能对精子造成伤害。在电气焊过程中，会产生多种有害气体和焊接烟尘，这些物质对人体健康构成威胁。其中，最常见的职业病包括焊工尘肺和金属烟热。

5、我在生活中有很多职业病发作的时候，比如颈椎病，腰肌劳损，还有眼睛干涩等等。这些都是比较常见的职业病了，而且在很多人身上都出现过。颈椎病颈椎病是办公室常见疾病。

6、司机最常见的职业病为慢性前列腺炎。前列腺是男性膀胱与尿道之间的组织，接近会阴部，即肛门与阴囊间。如果长期驾驶几个甚至十几个钟头，局部不透气，代谢产物堆积，血液循环不好，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，就会造成前列腺慢性充血，引致前列腺炎。

7、白领常见病症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。 白领常见病病因：压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。 白领常见病治疗方法：吃适量胃药并充分注意休息。 因此，以上白领常见病最容易侵害白领健康，要早作预防，9大白领常见病就该这么治，若白领常见病症状不能缓解，要及时就医。

上班族比较严重的两种职业病

1、“电脑眼”病 长时间面对电脑、手机会让眼睛出现疲劳、干涩、畏光以及视力下降等情况，还经常容易感觉头疼，这说明长时间集中注意力观看电脑已经造成了“电脑眼”病。如何缓解电脑眼呢？第一，过滤蓝光。

2、上班族严重的职业病有哪些职业病一：猝死 预防妙计：戒烟限酒、清淡饮食、适量运动、作息规律、心态平和、避免大喜大悲、定期体检、经常给自己减压、避免精神过度紧张 健康现状：一项数据显示，我国每年心源性猝死人数达到54万人，每天至少有1000多人猝死。

3、职业病1：颈椎病 颈椎是由7节颈椎骨组成的，各个颈椎骨之间有个垫子，叫做椎间盘，旁边还穿插着很多血管和神经，如果长时间重复一个姿势，比如低头看手机或电脑，可能会让椎间盘受力不均匀，从而导致部分地方磨损严重。

4、职业病四：过劳肥 预防妙计：保证三餐定时定量、主张清淡低脂饮食、保证每日睡眠时间、进行适量体育锻炼 解决方法 要改掉不良的生活方式。做到戒烟限酒、避免熬夜、按时睡眠、生活规律、健康饮食、适量运动。有病不能拖，小病要及时治疗。

5、作为一个上班族，生活中出现的职业病发作时刻可能有： 长期较高的工作强度导致的疲劳时刻。特别是上下班高峰期，工作任务比较密集的时期，容易出现睡眠质量下降、精神状态差、易怒短暂记忆力下降等症状，这些可能都是职业性疲劳的表现。 长期看电脑导致的视力下降或 occipital 头痛时刻。

6、常见上班族职业病有哪些 头痛 头痛常表现为跳痛、绞痛，伴有眩晕。原因包括用眼过度、睡眠不足、压力大等。此外，姿势不正确、工作紧张亦可引发头痛。解决方法：放松身心，闭眼或做简易伸展运动。保持室内空气流通，或暂时离开办公桌，听音乐缓解。头痛时避免随意服用止痛药，以免影响神经系统。