护士熬夜职业病：不可忽视的健康隐患

护士作为医疗体系的中坚力量,长期轮班、熬夜工作已成为常态，但由此引发的“护士熬夜职业病”问题却日益突出，长期昼夜颠倒会导致内分泌紊乱、免疫力下降，甚至增加心血管疾病风险，最新研究显示，超60%的夜班护士存在睡眠障碍或慢性疲劳综合征，这一职业健康问题亟需关注！

护士熬夜职业病的典型症状与危害

护士熬夜职业病主要表现为以下三类问题：

1. 生理损伤：长期熬夜会扰乱褪黑素分泌，导致失眠、消化功能紊乱；部分护士会出现高血压、血糖代谢异常。
2. 心理问题：职业倦怠、焦虑抑郁风险比日班护士高2-3倍（引自《职业与环境医学》2023年研究）。
3. 职业风险：疲劳状态下操作失误率上升，既危及患者安全，也加重自身职业压力。

最新动态：护士熬夜职业病已纳入职业健康监测

2024年国家卫健委发布《医疗卫生机构职业健康管理规范》，首次将“轮班工作健康损害”列入重点防护范畴，部分三甲医院已试点“智能排班系统”，通过AI优化夜班频次，并强制要求连续夜班后给予72小时休息，这些措施为缓解护士熬夜职业病提供了政策支持。

对抗护士熬夜职业病的5大实用建议

结合权威机构（如WHO、中华护理学会）指南，建议护士从以下方面防护：

1. 科学补眠：夜班后使用遮光窗帘、耳塞营造黑暗环境，补眠不超过4小时以避免生物钟紊乱。
2. 营养干预：熬夜时避免高糖食物，适量补充B族维生素和镁（如坚果、深绿色蔬菜）。
3. 短时恢复法：利用工作间隙做5分钟深呼吸或拉伸，改善微循环。
4. 定期筛查：每半年检查血压、糖化血红蛋白及甲状腺功能。
5. 心理调适：通过正念冥想或同事支持小组缓解压力，必要时寻求专业心理咨询。

护士的健康是医疗质量的基石

护士熬夜职业病绝非个人问题,而是关乎整体医疗安全的系统性挑战，医疗机构应优化排班制度，护士个人也需主动践行健康管理，若您或身边的护理同仁正受此困扰，可登录国家卫健委职业健康司官网或“护理健康”APP获取更多资源。

致敬每一位在深夜守护生命的白衣天使——你们的健康，同样值得被守护！

参考来源：

1. 国家卫健委《医疗卫生机构职业健康管理规范》（2024）
2. 中华护理学会《护士职业健康防护指南》
3. 世界卫生组织《轮班工作健康风险防控建议》