长时间面对电脑导致肩颈酸痛,该怎样缓解呢?

1、长期看电脑脖子疼痛应该注意休息，改善不良的坐姿生活习惯。如果很严重，可以进行物理治疗，进行局部的按摩或者热敷。平时多进行体育锻炼，拉伸一下身体，缓解一下疲劳的肌肉。

2、那么肩颈酸痛怎么缓解？第一招：抬腿拉伸腰背左手扶住墙壁，吸气，抬起右腿，右手拉住右脚脚尖，让头尽量靠近脚尖，停住10秒，回到站立姿势，重复动作10次，然后换另一侧练习。第二招：手臂拉伸肩颈左手肘弯曲，左手放在后背处，右手放在左手肘上，呼气，把左手肘推向后背的方向，停顿3-5秒。

3、劳逸结合，多进行按摩。改善方法 将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平；如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。垂头看屏幕脖子容易疼。小贴士上班族改善颈肩痛的3个方法、时常将头部转向不同的方向。将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。

4、肩颈酸痛，除了按摩肩膀脖子外，手上也有穴道喔，例如中渚穴。请先将手握拳，并于第四指与第五指的中间点往后移，找到凹陷处后，再用大拇指的侧腹按摩约15～20次。手三里 最后一个穴道就是手三里，先将手臂弯曲，接着再以三个手指头的宽度去测量，接着再以指腹按摩15～20次。

5、通过垫高低凳子，桌子，电脑，来解决两个90°，基本就可以解决脖子疼痛问题了 玩电脑时间久了脖子疼颈椎疼怎么办 这种情况多是坐姿不良或者长时间坐位，导致的颈椎病有关。医学治疗建议做牵引、按摩治疗。对症口服药物如芬必得+舒筋活血片治疗。

6、如此，身体骨骼的排列与身体重量的分布最为平衡，也让嵴椎四周的肌肉、韧带可以用最省力的方式维持稳定，减少因为疲劳造成的伤害。

怎么治疗教师职业病

慢性咽炎 教师讲课时可以适当注意音量，课间休息时尽量让声带休息一下。常喝温开水、常含润喉片，多吃水果，防止呼吸道感染。在饮食上要多吃清、润的食物，少吃辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物，保持大便通畅，多喝水。尽量不要吸烟喝酒。少去烟尘多的场合。颈腰椎病 注意坐姿。

慢性咽喉炎是另一个常见的职业病，主要由吸入粉笔浮尘和过度使用嗓音引起。治疗方法包括让喉部充分休息，使用润喉片，以及在必要时使用抗生素和激素。预防措施包括避免大声说话，使用粉尘少的粉笔，减少声带运动，并注意饮食和锻炼。过敏性鼻炎也是教师常遇到的问题，主要由吸入粉笔尘引起。

多做伸颈运动，颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病，且锻炼的方法简单，或坐或站都能进行。最简单的办法是以头颈部为笔写“米”字，一次十个，一日数次。室外运动如游泳、羽毛球等也是比较好的方法。饮食也要注意多吃富含钙质的牛奶、豆制品和鱼类等。

为了减少慢性咽喉炎的发生，教师们可以尽量减少吸入粉笔粉尘的机会，使用电子黑板代替传统粉笔板，并且在教学过程中注意保护嗓子，避免过度或不当发音。长时间站立授课是教师容易患上下肢静脉曲张的原因之一。由于站立时间过长，下肢静脉压力增大，导致静脉扩张、延长或瓣膜损坏，从而引发静脉曲张。

多进行体育活动，和学生一起做广播体操。静脉曲张： 病因：长期站立授课，使下肢血液循环不良。

你知道怎样做可以缓解肩周炎疼痛吗?

1、首先，口服镇痛药物是一种快速缓解疼痛的方法。然而，需要注意的是，长期使用可能会产生耐药性，因此不建议过度依赖。在疼痛特别严重时，可以适量使用，但务必遵循医嘱，避免产生不良后果。其次，中药浸泡也是缓解肩周炎疼痛的有效方式。

2、甩手锻炼 患者可以选择背靠墙站立，或者仰卧在床，让上臂紧贴身体，弯曲肘关节。随后，以肘关节为支点，进行外旋活动。每天坚持这种甩手锻炼，可以逐渐缓解肩周炎的症状。棒推运动 准备一根约五十厘米长的棒子，双手平举。用不疼痛的一侧手推动疼痛一侧的手，每次只需向外推几厘米。

3、治疗肩周炎的方法多样，包括口服消炎镇痛药物、物理治疗、局部封闭治疗、以及按摩推拿和自我按摩等综合疗法。这些方法能够帮助缓解疼痛，恢复肩关节的活动能力。

4、另外，爬墙运动也能帮助改善肩部疼痛和紧张感。侧身站立于墙边，手侧于外部从下往上缓慢爬行，或选择一面墙，身体靠近墙面站立，双手贴着墙面逐渐向上爬行。向上至最高点时停留片刻，然后缓慢向下走。通过反复训练，肩部的疼痛和紧张感会逐渐减轻。

5、坚持这些方法，肩周炎的症状将会逐渐减轻直至消失。肩部疼痛是肩周炎的常见症状，通常需要综合治疗。除了上述提到的药物和物理疗法，还可以尝试针灸或拔罐等传统中医疗法，以促进血液循环，缓解疼痛。同时，适当的肩部运动，如肩关节的旋转和伸展，能够帮助恢复肩关节的活动范围。

6、在临床上，如果病人患有肩周炎，疼痛是其中最主要的临床表现。出现肩周炎后肩膀疼痛最佳的缓解办法，是在肩部进行封闭处置，给予注入封闭药后，病人会立刻感到疼痛得到明显缓解。其次，可以应用小针刀对肩部进行松解、撬拨，一样可以起到缓解疼痛的作用。

车站安检员职业病有哪些怎么避免?

1、视力疲劳：需要长时间注视电子屏幕，导致眼睛容易疲劳，出现眼干、视物模糊等症状。颈椎疾病：长时间低头注视电子屏幕，容易引发颈椎病，出现颈部疼痛、僵硬等症状。肩痛背痛：为了确保屏幕扫描的准确性，需要维持一个固定的姿势，导致肩膀、背部容易出现疼痛。

2、用人单位应当组织从事接触职业病危害作业的劳动者进行职业健康检查。用人单位应当组织接触职业病危害因素的劳动者进行上岗前职业健康检查。用人单位应当组织接触职业病危害因素的劳动者进行定期职业健康检查。对需要复查和医学观察的劳动者，应当按照体检机构要求的时间，安排其复查和医学观察。

3、长期站立会引起下肢静脉曲张，肌肉骨骼疾病，行李包有微量x射线。

4、您好！所谓职业病就是在工作中接触了职业病危害因素（包括物理、化学、和生物因素）而导致的。例如常见的有噪声、粉尘导致的噪声聋和尘肺病。

5、如发现检测通道铅橡胶帘、急停开关、射线信号灯等安全器件损坏，应及时联系厂家更换，避免射线泄漏导致辐射损伤。

6、机场安检员这一职业承担着重要而辛苦的任务。他们每天都要面对长时间的站立、弯腰以及其他重复性动作，这些都可能导致职业病的发生。特别是在货检岗位上，安检员还需长时间接触X光机辐射，潜在地威胁着他们的健康。

开挖掘机经常腰酸,肩痛样怎样调理

用木瓜、葛根各30克、和猪脊骨煲汤。杜仲15克、桑枝20克和牛肉煲汤均可。

指导意见： 您好， 考虑是肩周炎，是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症。

这种静态坐姿引起的酸痛可以通过适当的运动缓解的。我哥也痛过，医师让他经常游泳，结果很快就没事了。医师说通则不痛痛则不通，通过运动可以施加一个疏通血脉的动力，在我哥身上就验证成功了。

坐久了肩膀酸痛,怎么办?

对于颈椎病引起的肩膀酸痛，你可以尝试调整工作姿势，保持正确的坐姿，定时进行颈部和肩部的放松运动，减少长时间低头的工作习惯。同时，适当增加颈部和肩部的肌肉锻炼，增强肌肉力量，有助于缓解症状。肩周炎的治疗则需要更多的注意，建议在医生的指导下进行。

找到左肩最痛的具体位置，尝试对应地轻揉右肩。注意，右肩可能会有些微的疼痛感，但不要过度施力！有时候，这种疼痛可能是由于肩部经络不通畅造成的。为了改善这种情况，建议你尝试熏艾条和拔火罐来帮助疏通经络。进行熏艾条治疗时，最好有人指导或陪同，以确保安全。了解熏艾条时的相关注意事项非常重要。

按压穴位长时间的坐着，肩膀的肌肉一直处于一种紧绷的状态，时间一长就容易出现酸痛的感觉。肩膀酸痛是很难受的，严重的情况下还会影响到肩膀的活动。我们要找到一些办法尽快的环节肩膀的酸痛。首先我们可以用手在肩膀上按压。找准穴位，按压肩膀上的穴位刺激肩膀的血液循环让僵硬的肩膀放松下来。

建议寻求专业人士的指导，做一些相关的保健操，例如打羽毛球，每天坚持30分钟左右，这样也能有效改善你的状况。如果上述方法无效，建议咨询针灸或推拿科的医生，进行适当的治疗。必要时，可以做些相关的体检，以便更好地了解自身状况。正确的姿势和定期的锻炼是预防和缓解肩膀酸痛的有效方法。

两肩分别作圆周运动，先抬肩向前转动，再向后转动。坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中舒畅，如出现劈啪声不必担心，那只是肌腱或韧带在伸展时擦过骨头的声音。

改善方法 将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平；如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。垂头看屏幕脖子容易疼。小贴士上班族改善颈肩痛的3个方法、时常将头部转向不同的方向。将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。

右边颈椎肩痛怎么回事

首先，肩周炎需注意。这是一种涉及肩关节及其周围软组织的炎症和粘连，多在50岁以上的成年人中发病，女性普遍更常见。其症状包括肩部疼痛、僵硬和运动受限等。其次，颈椎病作为引起右侧肩膀疼痛的因素之一，表现多样，涵盖颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎以及颈神经根综合征和颈椎间盘脱出症等。

肩周炎：这是导致右肩疼痛的常见原因。当肩周组织发炎时，不仅会导致肩部疼痛，还可能伴有手臂上抬困难等症状。详细解释：肩周炎通常是由于肩部的慢性劳损、长期过度使用或姿势不正导致的。疼痛通常在夜间加重，并可能影响睡眠质量。

颈椎病肩膀疼原因是比较复杂的，可能是颈椎病导致的肩膀神经压迫产生的疼痛，也可能是颈椎病与肩膀的疾病并发存在。颈椎病引起的肩膀疼痛，常常说明有神经根受压的表现，应该做颈椎核磁共振检查进行确诊，颈45或者颈56节段的神经受到压迫。

右肩膀酸痛的原因：肩周炎，主要症状即为肩膀疼痛，并且伴随肩膀活动障碍；肩部肌肉痉挛，常因局部受凉、长期低头伏案工作导致；颈椎病，除了肩膀疼痛的症状外，多伴有上肢麻木、无力等症状；肩关节结核，常伴随低热等症状；肝脏疾病。肩膀痛，是指肩关节及其周围的肌肉筋骨疼痛。

颈椎和脖子疼痛通常是由颈肩劳损引起的，如果不加以注意，可能会加剧疼痛。 保持适量的运动和定期按摩可以帮助缓解疼痛。 如果疼痛持续存在，可以尝试使用外用中药如苗a a父a冫a养生，它是一种以中药为基础的产品，有助于舒缓颈肩不适。

职业性颈肩疼怎么治疗?

1、方法游泳 在游泳过程当中，颈部的肌肉和腰肌都能够得到很好的锻炼，而且人体在水中是没有什么重量负担的，锻炼的时候不会对颈椎部位造成损伤。

2、颈肩综合征算是一种职业病，多数见于在电脑前工作的人群，针对颈肩综合征可以考虑轻度的推拿，另外可以在每晚进行常规的热敷。如果患者颈肩酸痛特别严重，可以考虑针灸，针灸对于改善颈肩综合征所引起的疼痛效果比较不错。

3、对于OL们来说，改善颈肩痛的方法有很多。例如，时常将头部转向不同的方向，以缓解颈部肌肉的紧张；将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”，有助于放松肩膀和背部的肌肉；下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，这些都有助于舒解疼痛。

4、在劳动后，活动一下四肢或躺在床上伸伸懒腰，以缓解疲劳，减轻或消除疼痛。腰酸背痛是一个很常见的问题，这是因为人类采取直立的姿势，用双脚走路，所以腰背部要承受全身大部分的重量，时间久了，就会造成椎骨伤害，再加上坐立的姿势不正确，缺乏运动及过分肥胖，更加重椎骨的负担。

5、改善方法 将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平；如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。垂头看屏幕脖子容易疼。小贴士上班族改善颈肩痛的3个方法、时常将头部转向不同的方向。将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。

6、引言：颈椎病是临床常见病，以前多见于中老年人，现在很多年轻人也有颈椎病。 以前是会计、教师的职业病，但现在是办公室的多发病。那么，办公族的颈肩酸痛，用粗盐热敷有没有用呢？粗盐热敷的好处1 .改善颈椎疼痛。现代白领经常使用粗盐加热颈椎。

白领为什么易得肩周炎

1、病史累积：许多50岁左右的人年轻时可能有过肩部急性扭挫伤或慢性疲劳性损伤的病史，或者长期受到风寒湿邪的侵袭。这些早期未彻底治愈的伤病，在身体机能衰退时可能导致肩周炎的发生。 肩关节过度使用和损伤：肩关节是人体活动范围最大的关节之一，频繁的使用和内部摩擦易导致肩部组织损伤。

2、心理因素 相当一部分肩周炎患者存在情绪不稳及精神创伤史，或因长期患病和社会经济压力而心情郁闷。这些患者对痛觉较为敏感，即痛阈较低的人更容易患肩周炎。一旦肩痛和炎症发生，这些人可能因对疼痛过于敏感而难以恢复运动功能。

3、肩周炎，又称为五十肩，多发于50岁左右的人群。其原因主要有以下几点： 随着年龄的增长，人体的结缔组织如韧带、肌腱、滑囊等开始失去弹性，逐渐纤维化，无法承受原有的生理负荷。 肩关节活动范围大，在活动过程中，关节周围组织间的摩擦机会多，50岁左右的人群由于滑囊老化，频繁的摩擦容易出现问题。

4、岁左右的人容易得肩周炎主要有以下原因：由壮年向老年退化 现代研究认为，人类在50岁左右时，正是人类生命周期由壮年向老年退化的阶段。从生理学的角度看，此阶段体力活动减少，肩部运动量小，血液循环减慢，部分毛细血管网关闭，血液供应差。

5、长期坐于电脑前的白领因为坐姿、长时间不活动等各种原因，身体各部位的关节、肌腱等就会因为受压迫而奋起反抗。一般来说，办公一族常犯的颈肩腰腿疾病有颈椎病、肩周炎、网球肘、腱鞘炎等几种。

小提琴有什么职业病吗

1、[strong]职业病肩痛[/strong]我说一下我曾经得过的所谓“职业病”。一是手指尖出茧子。尽管我的老师一再提醒我不要出茧子，但有时候练琴过度，常常忘了老师的提醒。二是2指偶尔一碰弦就异常刺痛，估计是神经末梢炎吧。至少得恢复1－3天才能好，期间我只能练不疼的指头。

2、典型的小提琴职业病有颈肩肌膜痛、腕管综合征。 颈肩肌膜痛是一种颈肩综合征，临床表现为头颈部、肩部或背部的肌膜疼痛。它不同于局部的肌腱炎，但在这些疼痛部位，会有明显的压痛点，或者有硬块出现。 腕管综合征是腕部的正中神经受压，而产生的病变。

3、网球肘，即肱骨外上髁炎，是一种常见的职业病，多发于频繁使用前臂伸腕力量的人群，如网球运动员、高尔夫球手、小提琴演奏者及瓦木工人。中医认为此病属于痹证范畴。网球肘的早期症状较为隐匿，最初表现为在进行特定动作时肘部外侧出现疼痛，休息后可缓解。

4、我国年轻的小提琴家胡坤，在1980年11月第四届西贝柳斯国际小提琴比赛中获奖后，突然左手患了严重的“职业病”，全手麻木、无名指不能活动，他的手指再不能在四根银弦上，演奏出美妙动听的旋律了。他那颗痛苦的心像坠进了一口没底的深井，到处求医，不见效果。

5、尤其是拇指跟食指）的演奏键盘乐器，有些曲子要同时摁跨八度的键。至于演奏弦乐器的人，比如二胡，大中小提琴，左手食指，中指跟无名指的指腹会有茧，在琴弦上磨出来的[strong]职业病肩痛[/strong]；特别说下拉小提琴的，据说拉小提琴的人的职业病是头向左边偏，因为要夹住琴身，不过这点我也不是很确定，道听途说的。

6、就像拉小提琴的，久了一侧脸就会变形，弹钢琴的，久了手就会变细长所以，吹长笛，久了脸部也会有轻微变化的，至于好看还是不好看，这要分人了，这就是是所谓的职业病吧。长笛是一种木管乐器，太小的孩子不适合学习木管乐器。

7、常年拉琴而生出的老茧。吕思清的脖子上有一处深色的痕迹，相信所有学小提琴的人都懂，这是他们的专属职业病，常年拉琴而生出的老茧，之前他也曾在节目当中展示自己脖子上面的老茧。

办公室职业病预防,职业病预防方案是怎样的

办公室职业病防治方法：眼睛疲劳 由于办公室都属于一个相对比较封闭，气流排放都得不到好的及时治理，又长时间使用电脑，都极易让眼睛感到疲劳，视力模糊。所以在工作的时候，适时的停下几分钟做做眼保健操，多瞭望远处的风景，让眼睛适时的休息休息。

对症下药：除了在医生指导下用药外，还应该多做一些运动，尤其跳跃运动，每天坚持跳20分钟，可保持下肢肌肉的发育。需要强调的是，以上办公室职业病大多都是因为身体在工作时间内得不到适当的放松和调整，因而造成不同程度的损伤。

作为一名办公室职员，我需要时刻留意我的身体和情绪状况，以防止职业病的发作。定期进行视觉和颈椎锻炼，同时保持全身的运动和健康的生活方式，有助于消除压力和缓解身体问题。这样可以让我更好地保持工作能力，更好地应对各种挑战，拥抱健康的生活方式。

不运动，腹部就容易积累脂肪，女同事就最在意这个了。其实做个小动作就可有效预防：坐在椅子上，两腿慢慢往上抬，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹，肩膀保持轻松。尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。如此重复8次。

针对办公室常见职业病，这里提供一套保健操，帮助缓解疲劳。首先是按摩脊椎，用手指尖轻轻按压颈部后侧的肌肉，从上至下推动5次。接下来是按摩颈部，用手指做打圈动作按摩数次，然后换手重复。通过颈部的上下左右转动来放松肌肉，每方向5次，重复数次，但要注意不要用力过猛。

公司特制定xx年职业病危害防治计划和实施方案，现下发给各部门请贯彻执行。 指导思想 煤矿职业健康工作直接关系到广大煤矿职工身体健康和生命安全，关系到经济发展和社会和谐稳定。