哪些是职业病?

职业病是劳动者在生产劳动及其职业活动中，接触职业性有害物质引起的疾病。因工负伤，顾名思义是因工作遭受事故伤害。无论是职业病还是因工负伤，都与用人单位的工作条件、安全制度或者劳动保护制度不尽完善有关，发生职业病或者因工负伤，用人单位作为用工组织者和直接受益者应当承担相应的责任。

它包括十大类，分别是：职业性尘肺病及其他呼吸系统疾病。职业性尘肺病，如矽肺、煤工尘肺、石墨尘肺等；其他呼吸系统疾病，如过敏性肺炎、棉尘病、哮喘等。职业性皮肤病。如接触性皮炎、光接触性皮炎、痤疮等职业性眼病。有化学性眼部灼伤、电光性眼炎、白内障。职业性耳鼻喉口腔疾病。

职业病包括：尘肺病、职业性皮肤病、职业性眼病、职业性耳鼻喉口腔疾病、职业中毒等。尘肺病是一种职业病，主要由于长期吸入粉尘或灰尘导致肺部功能受损。在工作环境中，如矿工、建筑工人等，长期接触各种粉尘，易引发尘肺病。职业性皮肤病也是常见的职业病之一。

职业性皮肤病包括接触性皮炎、电光性皮炎、痤疮等八种，依据《职业性皮肤病诊断标准（总则）》进行诊断。职业性眼病包括化学性眼部灼伤、职业性白内障等三种。职业性耳鼻喉口腔疾病包括噪声聋、铬鼻病、牙酸蚀病等三种。职业性肿瘤包括石棉所致肺癌、苯所致白血病等八种。

最常见的职业病有尘肺、职业中毒、职业性皮肤病等。尘肺尘肺是由于在职业活动中长期吸入生产性粉尘（灰尘），并在肺内潴留而引起的以肺组织弥漫性纤维化（疤痕）为主的全身性疾病。尘肺按其吸入粉尘的种类不同，可分为无机尘肺和有机尘肺。在生产劳动中吸入无机粉尘所致的尘肺，称为无机尘肺。

本法所称职业病，是指企业、事业单位和个体经济组织等用人单位的劳动者在职业活动中，因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害因素而引起的疾病。职业病的分类和目录由国务院卫生行政部门会同国务院劳动保障行政部门制定、调整并公布。

干部选拔测评

必须有三分之二以上的成员到会。根据《党政领导干部选拔任用工作条例》第三十七条 规定[strong]青年常见职业病[/strong]：党委（党组）讨论决定干部任免事项[strong]青年常见职业病[/strong]，必须有三分之二以上成员到会，并保证与会成员有足够时间听取情况介绍、充分发表意见。与会成员对任免事项，应当发表同意、不同意或者缓议等明确意见。

必须有三分之二以上的成员到会。根据《党政领导干部选拔任用工作条例》第三十七条 党委（党组）讨论决定干部任免事项，必须有三分之二以上成员到会，并保证与会成员有足够时间听取情况介绍、充分发表意见。与会成员对任免事项，应当发表同意、不同意或者缓议等明确意见。

过半。国内所有的干部身份人员，在选拔、晋升职务职级前都需要进行民主评测，民主评测主要是测评所有人员对于被测评人员的意见，在测评时需要民主测评数量过半，才可以进行下一步的人事手续。

最低通过率是干部选拔民主测评中一个重要的指标，它反映了选拔过程的公正性和透明度。在一般情况下，最低通过率是指在干部选拔中，候选人必须满足一定的条件才能被选中。如果候选人的民主测评得分低于最低通过率，那么[strong]青年常见职业病[/strong]他们将被淘汰，而不会被选中。

干部选拔民主测评的通过标准是由有关部门规定的，一般是以评分方式进行。不同单位和不同职务的通过标准可能有所不同，需要参照具体规定。干部选拔民主测评是[strong]青年常见职业病[/strong]我国干部选拔任用制度中的一种重要方式之一，可以帮助选拔出具有过硬素质和优秀业绩的干部人才。

青年搬运工太累对以后身体有什么伤害

此外，持续的劳累还可能影响搬运工的心血管健康，增加高血压、心脏病发作的几率。 尽管如此，每个人对劳累的承受能力和后续的影响程度存在差异，这与个体的体质、休息模式、饮食习惯以及是否采取适当的防护措施等因素密切相关。

坐久了后背疼，是气血不通造成。传统医学讲，痛则不通，通则不痛。久坐会压迫到后背，使得后背气血运行过慢，久之，背部肌肉缺少气血滋养，将变得僵硬，紧绷，气血不通，不通则痛。

那些不爱运动而体质虚弱的上班族和搬运工，最易罹患腰酸背痛！事实上，从青年人、成年人到老年人都是有可能的族群范围。

农村不少大龄青年可能由于长时间从事对身体伤害比较大的工作，导致身体上或多或少有这个那个的职业病，或者导致容貌身材变得不再那么吸引异性。比如秃顶、面容沧桑、身材干瘦...这些明显影响女人的感官体验。不少女人应该也曾经在心里默默地许愿过：“神啊，请赐我一个精壮的男人吧。

运维会比较累一点，去了人员紧张的公司，小一点的公司，把一个人当好几个人用，那你的体力就容易透支。对于初创公司，运维部和系统部一般是合二为一的，相关工作由同一批人负责，界限可能不是很明显。

长时间坐着工作的人会有哪些职业病?

1、长时间坐着确实对身体有诸多不利影响。首先，对于前列腺而言，缺乏运动会导致其受到压迫，长期以往可能会对前列腺健康产生负面影响。其次，长时间保持坐姿还可能导致腰椎间盘问题，如腰椎间盘突出，这是因为长时间坐着会使腰椎承受额外压力。

2、长期坐着的人容易得什么病[strong]青年常见职业病[/strong]？ 腰酸背痛 长期保持同一个坐姿，肌肉没有机会伸缩，导致腰背酸痛。这种病症不仅因坐姿不正确引起，也可能因身体的歪斜超过正常脊椎弧度，过度拉扯肌肉所致。起初酸痛只是间歇性发作，但若不正视它，可能会恶化成长期酸痛。

3、长时间久坐：长时间久坐可能导致肩颈和背部疼痛、腰部问题、静脉曲张以及颈椎和腰椎病。 视力疲劳：长时间盯着电脑屏幕可能导致眼睛干涩、疲劳，甚至视力下降。 手腕和手指疾病：长时间使用鼠标和键盘可能导致手腕、手指关节疼痛和腱鞘炎。

4、长时间坐着工作不活动，日积月累就会对身体造成一定的伤害，变成职业病。那么，长时间坐着工作的人会有哪些职业病呢？第一种可能会有颈椎病，长期久坐，身体保持不变的姿势，颈椎得不到实时放松。第二种可能会有腰椎病，腰椎会受到压迫，引起腰椎病。

5、长时间坐在电脑前：程序员、文员、网络管理员等职业人员需长时间面对电脑，容易患上颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等疾病。 过度劳累：医护人员、工人、市场摊贩等职业人员常需长时间站立、走动或搬运重物，可能导致肌肉骨骼疾病、腰肌劳损等。

6、长期坐着上班的上班族们，往往会被九大职业病困扰。这些职业病包括颈椎病、眼睛干涩、骨骼损伤、关节麻木、失眠、胃病、屏幕脸和脑力疲劳等。为[strong]青年常见职业病[/strong]了预防这些职业病，[strong]青年常见职业病[/strong]我们需要采取一些措施： 劳逸结合：上班族应该合理安排工作和休息时间，制定合理的作息表，以提高工作效率同时避免过度劳累。

从事程序开发工作会得什么样的职业病?怎么防治?

首先，我最容易发生的职业病症状就是思维僵局。当我写代码时，有时会出现一段时间内无法思考如何继续编写的情况，这通常是由于思路不清或者疲劳导致的。为了应对这种情况，我通常会停下手头的工作，起身活动一下，如伸展一下筋骨，瞪一下眼，喝一口水等等。

爱护自己的脖子和肩膀：程序员的职业病多半就出在脖子的肩膀咯，因为长时间的面对电脑，头往前倾斜的姿势，使你的脖子和肩承受着巨大的压力，久而久之，脖子和肩之间的肌肉就肌肉劳损了。

我还会出现焦虑、紧张和失眠等问题。针对这些职业病，我会尽力去预防和缓解症状。比如，在工作期间，我会经常做一些眼保健操和伸展运动，以保持身体的舒适。此外，我还会尽量保持良好的作息习惯和心态，以减轻压力和焦虑。如果症状较为严重，我也会及时就医，以避免职业病的加重和影响到工作和生活。

职业病是指在特定职业环境中，由于工作条件和工作方式的特殊性，长期接触某些化学、物理、生物等因素而引起的疾病 分享我生活中职业病发作时刻。 颈椎病 我是一名程序员，每天长时间坐在电脑前工作，导致颈椎长期处于一个固定姿势下，容易引起颈椎病。

此外，由于长时间在电脑前工作，我的背和腰也经常受到不同程度的伤害。为了缓解这些问题，我已经开始定期进行体育锻炼。每周去游泳一到两次，让身体活动起来。同时我也逐渐养成了走路、爬楼梯习惯等，让身体得到更多的运动。总之，程序员的职业病在生活中是难以避免的。

这些都是IT行业常见的职业病，长期的高强度屏幕工作、重复性劳损运动以及工作压力过大都可能导致眼睛疲劳、腕管综合征以及心理问题等。对此，张先生需要采取一些措施：一是适当减少工作时间，避免过度劳损视力和手臂。二是加强运动，如散步、跑步等以活动身体。三是睡眠充足，保持身体健康。

对于我个人来说，作为一名程序员，长时间的坐姿和身体不动是最常见的职业病。很多时候，我会遇到颈椎疼痛、手腕酸痛的问题。幸运的是，我深知这些问题的根源，并通过合理的体育锻炼和定期的休息来预防这些职业病。实际上，对于任何工作来说，创造健康的工作环境以及定期的身体锻炼都是不可或缺的。

“鼠标手”、颈椎痛、腰痛这些职业病要怎么缓解?

对于颈椎病和肩周炎，最好的缓解方式，就是在办公之余站起来轻轻运动一下。而且此类运动也不需要你在办公室里张牙舞爪： 1 转动头部：低头，停一会儿，然后向左转动头部，到肩膀处再停一会儿，再向后转头，再停一会儿，再向右，再停，最后回到中间。最后再匀速转动一圈。

保养 用枕适当 人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右（受压以后的高度）；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。

保守治疗：对于比较轻的颈椎病，如未对神经产生明显压迫，只表现为颈部的疼痛、酸胀等，可以采用保守治疗。如服用止痛药物以及缓解肌肉痉挛的药物，外敷（济，愈？堂。颈，椎？顺，古、安？玉，贴）效果更佳，淘宝，田猫，经东有售，治疗期间不要吸烟饮酒，忌食辛辣刺激的食物。

颈椎病和鼠标手就属于工作相关疾病。在生产劳动中，接触生产中使用或产生的有毒化学物质，粉尘气雾，异常的气象条件，高低气压，噪声，振动，微波， X射线，γ射线，细菌，霉菌；长期强迫体位操作，局部组织器官持续受压等，均可引起职业病，一般将这类职业病称为广义的职业病。

上班族、职业病 所以上班在使用鼠标的时候手臂不要悬空，一定要用高点的鼠标垫，使手腕压力减轻，其次，连续使用鼠标1小时后，最好适当放松手部关节，可以让拇指伸直握拳反复数次，按揉合谷穴，揉压大鱼际，手握类似擀面杖的物品做下旋动作等。

为了预防“鼠标手”，平时应养成良好的坐姿，不论工作或休息，都应该注意手和手腕的姿势。

该病具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊和头痛等。如果治疗不及时，则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。专家建议，尽量避免电脑屏幕反光，定时休息远眺，避免空调电风扇对着眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室内照明也应适宜。颈椎痛。

办公室职业病预防常识

腰酸背痛 腰酸背痛是最常见的职业病，是因为长时间保持一个坐姿，肌肉没有机会伸缩所致。不正确的坐姿，是引起腰酸背痛的主因，但即使保持正确坐姿，久坐同样成疾。对症下药：要避免腰酸背痛，除了保持良好的坐姿外，每一两个小时还应该站起来活动一下筋骨。

办公室职业病防治方法：眼睛疲劳 由于办公室都属于一个相对比较封闭，气流排放都得不到好的及时治理，又长时间使用电脑，都极易让眼睛感到疲劳，视力模糊。所以在工作的时候，适时的停下几分钟做做眼保健操，多瞭望远处的风景，让眼睛适时的休息休息。

针对办公室常见职业病，这里提供一套保健操，帮助缓解疲劳。首先是按摩脊椎，用手指尖轻轻按压颈部后侧的肌肉，从上至下推动5次。接下来是按摩颈部，用手指做打圈动作按摩数次，然后换手重复。通过颈部的上下左右转动来放松肌肉，每方向5次，重复数次，但要注意不要用力过猛。

作为一名办公室职员，我需要时刻留意我的身体和情绪状况，以防止职业病的发作。定期进行视觉和颈椎锻炼，同时保持全身的运动和健康的生活方式，有助于消除压力和缓解身体问题。这样可以让我更好地保持工作能力，更好地应对各种挑战，拥抱健康的生活方式。

腰椎病 夏秋季长时间吹过冷的空调导致颈腰部受凉是疼痛的主要诱因。伸颈和久坐导致颈肩部、腰部处于慢性紧张疲劳状态，再加上空调低温，则会感到脖子痛、腰痛，严重者甚至出现头晕、手麻、失眠、健忘等神经症状。

办公室职业病的预防方案：久坐要多“运动”上班不同于学生时代的上课，后者有劳役结合时间的科学安排。工作当中，难免会有忙时（譬如要写一篇文章）需要我们连续“坚守工作岗位”，半天下来腰酸背痛。

上班族比较严重的两种职业病

1、“电脑眼”病 长时间面对电脑、手机会让眼睛出现疲劳、干涩、畏光以及视力下降等情况，还经常容易感觉头疼，这说明长时间集中注意力观看电脑已经造成了“电脑眼”病。如何缓解电脑眼呢？第一，过滤蓝光。

2、上班族严重的职业病有哪些职业病一：猝死 预防妙计：戒烟限酒、清淡饮食、适量运动、作息规律、心态平和、避免大喜大悲、定期体检、经常给自己减压、避免精神过度紧张 健康现状：一项数据显示，我国每年心源性猝死人数达到54万人，每天至少有1000多人猝死。

3、职业病1：颈椎病 颈椎是由7节颈椎骨组成的，各个颈椎骨之间有个垫子，叫做椎间盘，旁边还穿插着很多血管和神经，如果长时间重复一个姿势，比如低头看手机或电脑，可能会让椎间盘受力不均匀，从而导致部分地方磨损严重。

4、职业病四：过劳肥 预防妙计：保证三餐定时定量、主张清淡低脂饮食、保证每日睡眠时间、进行适量体育锻炼 解决方法 要改掉不良的生活方式。做到戒烟限酒、避免熬夜、按时睡眠、生活规律、健康饮食、适量运动。有病不能拖，小病要及时治疗。

5、作为一个上班族，生活中出现的职业病发作时刻可能有： 长期较高的工作强度导致的疲劳时刻。特别是上下班高峰期，工作任务比较密集的时期，容易出现睡眠质量下降、精神状态差、易怒短暂记忆力下降等症状，这些可能都是职业性疲劳的表现。 长期看电脑导致的视力下降或 occipital 头痛时刻。

6、常见上班族职业病有哪些 头痛 头痛常表现为跳痛、绞痛，伴有眩晕。原因包括用眼过度、睡眠不足、压力大等。此外，姿势不正确、工作紧张亦可引发头痛。解决方法：放松身心，闭眼或做简易伸展运动。保持室内空气流通，或暂时离开办公桌，听音乐缓解。头痛时避免随意服用止痛药，以免影响神经系统。

职业病是怎样发生的,如何预防

办公室病：长时间坐在电脑前工作容易导致颈椎病、腰椎病、眼疲劳、肩周炎等身体疾病。这些问题可以通过适当的休息、改变工作姿势、增加运动等方式预防。 职业性耳聋：噪音污染是导致职业性耳聋的主要原因之一。例如，在工厂、建筑工地和机场等噪音环境下工作的人员容易受到影响。

为了防治职业病，我国《职业病防治法》明确了“预防为主，防治结合”的方针。这意味着要尽可能让劳动者避免接触致病危害因素，采取前期预防措施。同时，用人单位应提供个人使用的职业病防护用品，改进可能致病的旧工艺、旧技术，并严格把控作业环境，确保防护设备到位。

一级预防：从根本上消除和控制职业病危害因素，进而防止职业病的发生。如服从组织管理、积极做好防护、加强自身防护知识等。二级预防：通过早期发现、诊断、治疗，防止病损的发展。如患者应定期进行健康检查，若发现问题立即采取防治对策等。

心理压力：高压工作环境、人际关系、工作任务等因素可能导致心理压力，从而影响身体健康。建议学会调节情绪、保持积极乐观的心态、适当参加娱乐活动等。以上是一些常见的职业病和建议，但是每个人的工作和职业环境都不同，所以最好根据个人的实际情况和需要，采取相应的预防和保护措施。

引发空调病的原因：使用空调房间长期不通风。室内温差过大。正对着空调吹风。空气干燥。过冷刺激。控制预防：避免长时间使用空调，注意开窗通风；合理调整室内温差；保证每天的室外活动，多喝水；不正对着空调吹冷风。

的小编和你一起去了解一下吧！电工预防职业病措施：预防噪声措施 噪声致使电工听力减弱、下降，时间长可引起永久耳聋，并引发消化不良，呕吐、头痛、血压升高、失眠等全身性病症。防治措施：利用吸声材料或吸声结构来吸收声能，佩戴耳塞、隔声间、隔声屏，将空气中传播的噪声挡住、隔开。

疾病的预防有三级预防原则：一级预防：亦称病因预防，从根本上消除和控制职业病危害因素，进而防止职业病的发生。具体措施有：技术措施：无毒的物质代替有毒的物质，使用远程操作或自动化、半自动化操作，防止有害物质的跑、冒、滴、漏。

如何应对职业病的困扰?

1、首先[strong]青年常见职业病[/strong]，作为一名程序员，我时常遭受着颈椎病和眼睛疲劳[strong]青年常见职业病[/strong]的摧残。这个职业需要我们长时间盯着电脑屏幕，不断敲打代码。这使得我的颈部和眼睛很难得到充分的休息和放松，因此经常会出现颈椎酸痛和眼睛疲劳的症状。

2、长时间在电脑旁工作的办公族，可能会遇到颈椎病、肩周炎等职业病困扰。为[strong]青年常见职业病[/strong]了缓解这些不适，我们可以尝试一些简单的颈部运动。下面，就让我们一起探索这些有效的防治方法吧！首先，尝试仰头观天。保持直立姿势，双脚与肩同宽，缓缓抬头仰望天空，尽量使视线达到最大限度。

3、劳逸结合[strong]青年常见职业病[/strong]：上班族应该合理安排工作和休息时间，制定合理的作息表，以提高工作效率同时避免过度劳累。 培养良好生活习惯：良好的生活习惯与预防职业病密切相关。应改掉熬夜玩手机等不良习惯，坚持早睡早起，并进行适量体育锻炼，以降低职业病的发病率。

4、我已经尝试了很多方法，比如定时休息、使用眼药水等，但效果并不太明显。最后，我采取了 加强眼保健操，多喝一些花草茶以及多吃一些含有叶黄素的食物。这些措施虽然不能完全解决眼睛疲劳问题，但已经可以让我感到明显的改善。此外，由于长时间在电脑前工作，我的背和腰也经常受到不同程度的伤害。

5、避免过度大声说话和长时间唱歌，可以减少咽喉炎的发生。定期进行身体检查，及时发现并治疗职业病，对于维护教师的身心健康至关重要。总之，教师们在享受职业带来的满足感和成就感的同时，也应当关注自身的身体健康，采取有效措施预防职业病的发生，这样才能更好地为学生服务，为教育事业贡献自己的力量。

6、长期的压力和紧张的工作环境可能导致职业倦怠和身体问题，这些问题需要得到有效的改善和处理。以下是一些建议： 寻找工作平衡：努力寻找工作和生活之间的平衡。确保合理安排工作时间，并留出足够的时间用于休息、娱乐和与家人朋友相处。优先考虑自己的健康和福祉。 学会管理压力：掌握有效的压力管理技巧。

7、腰椎病是久坐后最常见的职业病，许多上班族都深受其困扰。长时间保持坐姿容易导致血液淤积，进而形成痔疮。此外，久坐还可能损伤腰椎间盘，使尾骨感到疼痛。更为严重的是，久坐还可能伤及肾脏，影响心脏功能，甚至增加心脏病的发病率。如何解决久坐问题 要缓解久坐带来的问题，首先就需要动起来。

用手勿忘护手,常做双手保健按摩,不但能养护双手,还能强健躯体?

．防治策略 （a）连续工作一段时间后，让手休息片刻；或暂停用手精细操作的工作，换一类工作干，以让双手得到休息。加强体育锻炼，针对性的锻炼是每日玩健身球，有疏通双手气血、增强手臂肌肉功能，调节大脑皮层功能的功效。（b）出现手不从心的痉挛症状后，可通过自我按摩来消除症状。

用手勿忘护手，常做双手保健按摩，不但能养护双手，还能强健躯体。按摩手心有疏经活络和理气宁心的功效。具体方法是：先用双手掌快速摩擦30-50次，待手掌发热后，用右手掌心向左手前臂内侧从手指末端向肘部反复推擦50-100次。再擦热手掌，以同样方法用左手掌推擦右手。每天早晚各做l次。

经过这些活血、通络、解痉的自我治疗，症状会较快地消除。用手勿忘护手，常做双手保健按摩，不但能养护双手，还能强健躯体。按摩手心有疏经活络和理气宁心的功效。具体方法是：先用双手掌快速摩擦30-50次，待手掌发热后，用右手掌心向左手前臂内侧从手指末端向肘部反复推擦50-100次。

对震颤也有较好疗效，A型肉毒杆菌毒素局部注射也有效。同时建议患者换另外的手写字或改用工具。连续工作一段时间后，让手休息片刻；或暂停用手精细操作的工作，换一类工作干，以让双手得到休息。加强体育锻炼，针对性的锻炼是每日玩健身球，有疏通双手气血、增强手臂肌肉功能，调节大脑皮层功能的功效。

还可针灸风池、百会、合谷、曲池、外关、内关、足三里穴位，每次每穴15分钟，每日1-2次。经过这些活血、通络、解痉的自我治疗，症状会较快地消除。（c） 用手勿忘护手，常做双手保健按摩，不但能养护双手，还能强健躯体。按摩手心有疏经活络和理气宁心的功效。

上班族如何预防腰椎间盘突出症呢?

1、保养腰椎有哪些方法不要睡软床。正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出康复。枕头高度和床垫软硬度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。

2、如何预防腰椎间盘突出第一，不宜久坐，因为长期久坐会导致腰部肌受到一定的损伤，久坐之后最好是舒展一下自己的身体，放松一下腰部肌肉，走路时身体直立不要驼背，尽量减少弯腰次数；第二，睡硬板床。柔软的床垫睡得舒服，但如果已经患腰椎间盘突出的话，睡软床会导致情况更严重；第三，腰部保暖。

3、为了避免身体疲劳和不适，建议适当运动，保持良好的坐姿，多休息和眺望远方，定期放松身体和心情，保持充足的睡眠等等。这些方法有助于缓解长时间坐着工作造成的疲劳感和不适。

4、久坐每隔30分钟，起身站立，双腿轮流抬高，锻炼腿部肌肉，预防盆腔瘀血的产生。

5、不会让我们的腰部受凉造成不适的感觉。想要避免腰间盘突出，除了要注意以上所说到的情况之外，我们还可以平时加强一下腰背部的锻炼，比如说多做一做直抬腿的运动，它可以增强我们腰部肌肉的力量，这样也不容易受到损伤了。 平时想要锻炼身体的时候也注意先要做好热身，这样才能够避免拉伤。

怎么有效防止“颈椎病”、“鼠标手”等职业病呢?求大神帮助

二）纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤：颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生活中的不良姿势是姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，所以纠正日常生活中的不良姿势，对预防颈椎病有十分重要的意义。例如，有人喜欢俯卧，为了呼吸、只能将头扭向一边，这样会发生1~4颈椎扭伤。

保持正确的鼠标使用姿势至关重要。首先，键盘应放在身体正前方中央，肘部以约90度角支撑，保持与键盘同等高度，有助于防止腕管过度拉伸。选用弧度较大、接触面宽的鼠标，能分散手部压力。操作时，手腕要平放，避免弯曲或下垂，以减少手腕紧绷。打字时，保持正对键盘，确保舒适性。

注意工作环境。电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰广线。 （3）注意劳逸结合。一般来说，电脑操作人员在连续工作一个小时后应该休息10分钟左右。 （4）保持皮肤清洁。应经常保持脸部和手的皮肤清洁，防止静电辐射。 （5）注意养成良好的卫生习惯。

对策：每工作一小时就要起身活动身体，做一些握拳、捏指等放松手的动作。使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。

预防办法： 针对性地做颈肩操，该操是根据颈椎 病、肩周炎的病因病机创编的一套增强颈肩活动功能、疏通局部经络、促进血液循环、消除 局部疼痛的体操锻炼动作。

电脑病状（一）：屏幕脸 致病原因：无论大事小事，全仰赖电脑记录，面无表情、肤色暗沉。缓解方法：不要在电脑周围摆放杂物，以免灰尘被皮肤吸附；使用电脑前擦些保湿霜；经常清洁键盘。

每天可进行1-2次按摩，治疗期间避免用力和受寒，严重时可辅以热敷和痛点封闭。此外，还有一些辅助工具和食疗方法：使用鼠标手手套和夹板，适合轻度患者，但对鼠标手压力缓解有限。鼠标手治疗仪基于中医按摩和热敷原理，较为科学有效。人体工程学鼠标提供多种款式，可减轻腕部压力，但需适应期。