出租车司机每天开车10个小时，感觉腰酸背痛，该怎么办

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这个问题是所有司机的难题。开车久了都会腰酸背痛，五椎疾病不可避免。还是要多注意劳逸结合，可以多锻炼，如果可以调整司机的开车时间就更好了。让他们有充分的时间休息，做调整。

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在回答问题前先自我介绍，作者本人在广州开出租车从2000年开始至今已19个年头了，日班夜班都开过，每班都不少于200公里，每个月休息不超过3天，只有过春节时才休个八九天。

但感觉有腰酸腿痛只出现在初驾驶阶段，那段时间初接触大城市人多么托车也多，心情紧张，驾驶时双手把方向盘抓得紧紧的，整天下来消耗体能过多，觉得又累四肢酸痛，半年时间后开始适应了。

我的经验是把坐椅靠背调向后一点，离合器踏板与坐位距离要适合自已，当左脚踩离合时背部有足够支撑感，这样就避免再出现腰酸腿痛了。

另外，双手不要经常抓扶方向盘最上端，因为方向盘有倾斜度，上端与肩颈部距离较长，这就增加了手臂的跨度，因手臂有物理重力，会随跨度增长而增加，最终重力会作用在肩颈周围，久而久之，会使肩周肌筋劳损疼痛！

保健预防方法：出租车大部分时间都在市区行驶，因而车速也不会太快，且红绿灯多，在等红灯时，把双手放下来小休，最好是手掌面向上放在大腿两则的座位边上，手臂上节可撑在坐椅靠背上，这样可完全放松恢复肌筋弹性起到保健作用！

同时双脚也要小休保健，因为驾驶时双腿伸直状，看到红灯比较久或许达1分至2分钟的，把手制动拉好进行小休，把双脚宿回靠近座椅处，看到将变绿灯时提前就位而不影响车行起步，这样平衡了腿部，减少长时间伸直的疲倦而起到保健作用。

您好，出租车司机是非常辛苦的，由于长期长时间处于坐位状态，导致颈椎与腰椎比常人退行性改变的速度加快，而且出现颈椎病及腰椎病的几率也很大，可以说颈椎病与腰椎病是出租车司机的标配。那么怎样才能最大限度延缓颈椎腰椎退变及发生病变的可能呢。

1.首先，从自身下手，既然工作我们不能舍弃，那么就把自己的颈肩腰背肌功能锻炼起来，使其处于内外左右上下都平衡的状态。具体的功能锻炼方法：小燕飞、五点支撑有这两个就够了。

2.然后，出租车司机平常可以定期行针灸推拿治疗，借助其特有的功效，纠正颈肩腰背肌，延缓其衰老，缓解其疲劳，做到未病先防。

3.最后，可行自己在家行中药热敷颈肩腰背部，行气活血，舒经通络。

具体方药如下：

伸筋草30g 透骨草30g 桑枝30g 桂枝30g

红花30g 牛膝30g 五加皮30g 海桐皮30g

川椒30g 威灵仙30g 川芎30g 徐长卿30g