程序员都有哪些职业病?

1、三是失眠和精神紧绷。项目时常要加班到深夜，长期的高工作强度导致张先生出现睡眠障碍，夜不能寐，精神也时常处于紧绷状态，容易焦虑和抑郁。四是社交困难。工作 occupy了张先生大部分时间，很少有时间见朋友，久而久之，张先生发现自己的社交能力下降，和人交往时会感到尴尬和疏离。

2、另外，由于我经常需要长时间坐在电脑前工作，我也经常会出现肩颈酸痛和腰痛的情况。这些都是程序员常见的职业病，我也不例外。尽管我经常会注意保持正确的姿势和适时进行伸展运动，但这些问题仍然经常发生。除此之外，作为一名程序员，我还会遇到一些其他的职业病。

3、对于我个人来说，作为一名程序员，长时间的坐姿和身体不动是最常见的职业病。很多时候，我会遇到颈椎疼痛、手腕酸痛的问题。幸运的是，我深知这些问题的根源，并通过合理的体育锻炼和定期的休息来预防这些职业病。实际上，对于任何工作来说，创造健康的工作环境以及定期的身体锻炼都是不可或缺的。

4、首先就是肩颈酸痛。我的工作习惯是坐在电脑前面长时间集中编程，双手长时间处于键盘敲击的状态，时间一久就会感到肩颈酸痛。久而久之，这个问题会越来越严重，甚至不光是酸痛，还会有肌肉收缩、头疼等症状。因此，我需要通过经常性的肩颈操和锻炼来减轻这个问题。

5、作为一名程序员，我的职业病通常会在工作或者创作时发作。尤其是在写代码的过程中，我常常会陷入思维僵局，出现手指疲劳，注意力分散等问题。这些都是我职业病的发作症状。首先，我最容易发生的职业病症状就是思维僵局。

6、程序员有很多职业病，比如说颈椎病、鼠标手、驼背、干眼症等等。

小孩子经常踢足球对孩子们好不好

1、综上所述，虽然足球是一项有益的运动，但在决定让小孩子参与时，家长和教育者应综合考虑孩子的身体状况、心理承受能力、学业需求以及家庭实际情况，做出合理规划，确保孩子在享受运动乐趣的同时，也能健康成长和发展。

2、不建议小孩子踢足球的原因是增加小孩子的受伤风险。足球是一项身体接触较多的运动，而小孩子的身体发育尚未完全成熟，骨骼和肌肉相对较弱。他们的协调能力和平衡能力也不如成年人。因此，在踢足球的过程中，小孩子更容易受伤，尤其是在碰撞、摔倒或扭伤的情况下。

3、促进个性发展：在足球团体活动中，学生不仅能够增强团队意识，还有机会建立友谊，认识自我，这对孩子个性的完善具有积极影响。增强体质：足球运动能够加速身体新陈代谢，促进血液循环，增强内脏器官功能，特别是肝胆和肠胃，有助于提高孩子的消化系统功能，从而拥有更好的体质，减少疾病。

4、踢足球对孩子的坏处：可能造成身体损伤，包括骨折等，这是任何运动都可能造成的后果。

5、踢足球对孩子的身体健康有着诸多积极影响。首先，这项运动能够显著提升呼吸系统的功能。踢球时，孩子需要频繁地奔跑、传球和射门，这促使他们的呼吸变得更加深入，从而能吸入更多的氧气并排出更多的二氧化碳，进而提高肺活量和肺部的功能。

6、孩子踢足球的好处：足球是训练腿部的运动，可以强化腿部的骨骼；奔跑的过程中可以使肺活量增大，肺功能加强。坏处：可能造成身体损伤，包括骨折，脱臼，关节劳损，肌肉拉伤和软组织挫伤等，这是任何运动都可能造成的后果；过度踢的话还可能影响学习。

公司人事主管通知我参加足球赛中受伤算工伤吗?

1、职工按公司人事主管通知参加足球比赛，是参加单位组织的体育活动，在比赛中受到伤害的，是工作时间，工作场所，因为工作原因受到事故伤害的，符合《工伤保险条例》第十四条（一）项规定，应当认定为工伤。

2、确认的结果有四种：是工伤，非工伤，视同工伤，不视同工伤；属于须申请的行政行为。“不申请，不认定”是工伤认定程序的特点；单位、职工或其直系亲属一方对工伤认定结论不服的，可以先申请行政复议，对复议结论不服的可以行政诉讼。行政复议属于前置程序。

3、因工作遭受事故伤害或者患职业病需要暂停工作接受工伤医疗的，在停工留薪期内，原工资福利待遇不变，由所在单位按月支付。 停工留薪期一般不超过12个月。伤情严重或者情况特殊，经设区的市级劳动能力鉴定委员会确认，可以适当延长，但延长不得超过12个月。

4、广东省足球运动中心方面则表示，周雪受伤是在“试训”期间，“试训”球员自然无法获得正式球员待遇，“此外，周雪与广东省足球运动中心不存在劳动关系的另一证明是，周雪不是在广东省足运中心试训受伤，而是在广东海印女足俱乐部试训期间受伤”。

5、用人单位不按规定申请工伤认定的，工伤职工或其直系亲属、工会组织可以在事故伤害发生日或职工被诊断为职业病之日起一年内，直接向用人单位工伤保险协调地区的劳动保障行政部门提交工伤认定申请。

6、工伤保险公司赔付流程 职工发生工伤以后，可以根据用人单位交纳的工伤保险向相关的保险公司申请工伤保险的理赔。工伤保险理赔需要严格按照相关的流程进行。下面是我整理的工伤保险公司赔付流程，欢迎大家阅读！ 工伤保险赔偿程序： 首先用人单位应该在一个月内向劳动局提出工伤认定申请。

郭晶晶终究还是隐瞒不住她的病情,曾经的跳水女皇到底得了什么病?

一般来说，这是老年人才会得到病症，但是跳水运动员经常在潮湿的环境下训练，也很容易患上风湿病。病情严重的话，还有可能会导致关节坏死。好在郭晶晶退役之后，积极配合治疗和康复训练，现在并没有太大的问题。此外，现在郭晶晶有很多白发，也是因为她长期泡在有消毒水的泳池当中的缘故。

长期泡在水里还导致了郭晶晶关节不好，据说郭晶晶的视力也很不好，不好到快要失明的地步，这都是跳水后遗症。如今38岁的郭晶晶慢慢身体开始慢慢不好了，有网友就爆料出郭晶晶头发都出现了白头发，人也憔悴不少，令人心疼。

郭晶晶被誉为我国的跳水皇后，她在退役之后染上了许多伤病，比如右眼视力严重下降，只有0.2，而且全身许多部位都患有关节炎，郭晶晶的皮肤也比同龄的女子老十岁不止，这都是因为常年跳水染上的伤病。郭晶晶的右眼是老毛病了，在2001年的时候就有媒体报道郭晶晶的右眼视力不好。

长期投身于跳水事业，郭晶晶积累了许多伤病。她的右眼视力仅有0.2，全身多个部位患有关节炎，皮肤状态也比同龄人老化许多。 早在2001年，郭晶晶的右眼视力问题就已经被媒体报道。跳水运动中对眼睛的冲击导致视网膜差点脱落，虽然手术保住了眼睛，但视力已大不如前。

所以年纪轻轻的郭晶晶就患有很多疾病，郭晶晶的右眼有轻微的视网膜脱落，身上有类风湿性关节炎。好在郭晶晶的丈夫霍启刚对她是无微不至的照顾，她在赛场中所承受的压力和训练中的痛苦，都可以在家人的照顾之下被抹平。

踢足球踢伤了脚~~踢球部位上面一点肿了一大块

1、您所描述[strong]足球职业病眼睛[/strong]的可能是踢球时不慎外伤，引起的脚背淤青、肿胀表现，这种情况最好及时就医体检为妥，排除謶骨骨折的可能性，如果只是局部软组织挫伤，可以从外伤后24小时开始积极局部热敷、按摩理疗促进瘀肿的消散，外用药物可以考虑红花油和云南白药喷剂。

2、扭伤的话，没有伤到骨头的话，仅仅是肿的话，立马冷敷，24小时内千万不可热敷，24小时后可以热敷，吃点活血化瘀的跌打丸，擦点云南白药或红花油。

3、踢球崴脚肿[strong]足球职业病眼睛[/strong]了怎么办 脚崴[strong]足球职业病眼睛[/strong]了之后，由于骨头和韧带的错位和过度拉伸，十几分钟之后，淤血生成。如果不能判别崴脚的严重程度，就不要轻易去揉捏受伤的脚踝处，这样会使得崴伤的骨头被错误的揉捏错位，加重疼痛。崴脚后，脚部越来越肿胀。在24小时之内，切记不能使用热水洗脚和泡脚。

4、踢球崴脚肿怎么好的快 出现崴脚时不要强制的站立起来，坐在原地查看崴脚处的伤势，看是否出现骨折现象，骨折主要是指肢踝处肿胀明显，用手挤压时有骨磨擦感和骨磨擦音，按压时会有钻心的疼痛感，外观上看脚踝处有明显的变形，这时就需要我们对医院检查一下，查看是否真的出现骨折。

5、踢球后脚会肿，是因为踢球的时候，脚踝部分由于收到过强的压力，导致超负荷活动。踢球的姿势不对，也有可能会导致脚肿，如果没有把力量均匀的分布于脚部各个部位，会出现脚部部分肿痛的问题。那么踢球脚肿了怎么快速消肿呢足球运动有哪些常见伤病呢今天裕祥安全网就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

6、首先在48小时内（越早越好），进行冰敷[strong]足球职业病眼睛[/strong]！原理是[strong]足球职业病眼睛[/strong]：脚踝受伤后，因内部毛细血管破裂，导致脚踝肿痛！利用冰敷，将内部毛细血管冷却（热胀冷缩嘛），冰敷可以给毛细血管止血，达到消肿镇痛的作用。当时受伤最好马上冰敷，冰敷到脚踝感觉麻木，然后把冰袋拿开，休息1-2分钟，然后再敷，反复3次。

7、踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的崴了脚；韧带是连接两块骨头的组织，韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。

公司足球比赛韧带受伤,但是2个月后才发现,可以报工伤吗

1、如果你的韧带受伤是因为参加公司组织的足球比赛而受伤的，那么在提供医院的证明依据之后，是可以申报工伤的，只要能够向公司证明自己的伤确实是在比赛中造成的。

2、员工工伤认定书已经出来，并不影响员工工伤伤情的治疗，所以员工可以继续治疗，在没有医疗终结之前都是可以算入工伤待遇中。依据《工伤保险条》第三十条　职工因工作遭受事故伤害或者患职业病进行治疗，享受工伤医疗待遇。职工治疗工伤应当在签订服务协议的医疗机构就医，情况紧急时可以先到就近的医疗机构急救。

3、如果长时间站着工作导致韧带拉伤，可以申请报工伤。工伤是指因工作原因造成的职业疾病和职业灾害。对于康复期在6个月以上的职业疾病和职业灾害，职工可以享受工伤保险的相关待遇，包括工伤医疗费、生活补助费和伤残津贴等。

4、你好，工作中受伤可以申请工伤，治疗终结后去劳动鉴定委员会评残！向人力资源和社会保障局（原劳动局）申请工伤认定，公司需要在事故发生的一个月内申报，如果公司不申请，则工伤职工或者其近亲属在一年内提出认定申请。

5、法律分析：通常是休息三个月。职工住院治疗工伤的，由所在单位按照本单位因公出差伙食补助标准的70%发给住院伙食补助费；经医疗机构出具证明，报经办机构同意，工伤职工到统筹地区以外就医的，所需交通、食宿费用由所在单位按照本单位职工因公出差标准报销。

6、单位是一个月申报，个人是一年都可以申报。现在过了一年，但你一直在申报，应该还可以去认定工伤，但是最重要还是证据。

请求足球达人几个问题。。。好的话追加分

皇马：本来足球理念并不是传统的华丽派，甚至有点非西班牙风格，他们的风格显得英超化：思路更清晰、简单、直接，但是由于天皇巨星们的入驻才让这一点被人们忽视，当然，值得注意的是，他们只追求疯狂的攻势，再天才的防线也难以保证百密一疏。

三）掷球前，可以附加助跑。掷球时，允许脚在地上滑动，但任何一只脚不得全部离地。（四）掷界外球的方法是：双手持球置于头的后方，面向场内，两手平均用力，从头后经头上用一个完整的连贯动作将球掷入场内。（五）掷界外球时，常见的犯规有以下几种： 未在球出界处掷球。

如果你起用的是normal常规防守战术，并且采用zonal marking区域盯人，你经常会发现你的整条后防线在比赛中会丢失原有的阵型站位（因为球员试图围抢盯人等等），而Line defence防守系统很好的解决了这类问题，尤其是面对Counter-attacks（防反进攻）。

如果解决不好这个问题，那球队的进攻更多的时候只能局限据中路了。上面说的是中场，现在来说说前锋问题，4231阵型对前锋的个人技术非常依赖，同样也是因为中场只有一个前腰能创造机会，所以创造力不够。

人分钟 平均每人上场时间=1080/N 120-1080N时换人，这时上场的队员可以一直到结束 例如：N=15 1080/N=72 分钟 120-72=48 48分钟时换下6人 这时上场的可以一直到结束 到72分钟时换下一直在场上的3人 第二次上场的3人可以再踢24分钟 再换另外3人。

足坛史上“最悲情”的英雄是谁?

1、罗伯托·巴乔 94年美利坚之夏[strong]足球职业病眼睛[/strong]，全世界都为一个名字悲戚，神勇的巴乔，魔幻的巴乔，无所不能的巴乔[strong]足球职业病眼睛[/strong]！率领并不突出的蓝衣军团从小组赛一路杀进决赛，那一卷小辫子征服了不懂足球的美国球迷，他们将其视为绿茵场上的飞人乔丹。但乔丹是不败的，巴乔却在临近顶峰时被战神阿瑞斯的箭无情射落。

2、从拒绝英格兰的召唤一心一意为威尔士队效力的那一刻开始，吉格斯的悲剧就拉开了序幕。虽然吉格斯的边路突破放眼世界都是一流水准，无奈威尔士队其余球员的实力与他根本不在一个档次上。正因为如此，我们才一直无法看到吉格斯在欧洲杯或世界杯上衔枚疾走的身影，这也是曼联“天使之翼”的一大遗憾。

3、巴乔（前意大利前锋）自从巴乔在1990年世界杯出道以来，他忧郁的蓝眼睛成为了全世界女球迷关注的焦点，所有人都记得他在美国世界杯赛时射失点球的痛苦表情，所有人都在为他重回国家队而加油鼓劲。然而足球比赛有时就是这样残酷，虽然巴乔可以赢得数百万球迷的同情，但世界杯却一次次地同他擦肩而过。

4、克雷斯波：悲情英雄的传奇之路与卓越贡献克雷斯波，这位被赞誉为“悲情英雄”的埃尔南·克雷斯波，以其卓越的足球技艺在二十一世纪初的世界足坛独树一帜。

5、巴拉克的职业生涯也许是不完美的，甚至是悲情的，但是不可否认在那个时期的德国，巴拉克就像是黑暗当中一盏灯，引领着球队前行，纵使满身伤痕，千疮百孔，口吐鲜血的巴拉克也从没倒下，英雄可以被击败，无法被击倒。巴拉克之于德国足球，就如同乔凡尼之于佛罗伦萨。

6、原本可以比肩梅西与C罗的他，却因为伤病遗憾终身，他是马尔科·罗伊斯，一个伤病与厄运缠身的悲情英雄。 在绝代双骄争锋的年代，谁是世界第三，成为了人们津津乐道的话题，内马尔、阿扎尔、格列兹曼，每一年都会有不同答案。

7、后有情景更广阔的姆巴佩，而随着姆巴佩的成长，梅罗老去之后，或许姆巴佩能后来居上，成为金球奖最有力的竞争者，曾经的世界第三，内马尔是否后悔离开巴萨？儿的足球技术属世界顶级这无可争议，望其球风也能愈发成熟。年少成名，天赋异禀，却始终无法到达世界足坛的最高点，这就是悲情英雄——内马尔。

国内足球训练班哪家强?。

山东鲁能足球学校无疑是目前中国足校中的佼佼者。从师资力量、硬件环境到青训成绩，它都展现出了卓越的实力。在师资力量方面，山东鲁能足球学校拥有一支强大的教练团队。其中包括10名外籍教练，如现任总教练西尔维拉.拉莫斯，他曾任葡萄牙足协技术总监，并培养出了菲戈等国际球星。

山东鲁能泰山足球学校：这所学校位于济南市，是中国著名的足球学校之一，为各年龄段的少年儿童提供全面的足球训练。 恒大皇马足球学校：由恒大集团投资创办，位于广东清远，是一所全封闭、全寄宿的足球学校，致力于培养足球明星。

恒大皇马足球学校，作为规模最大的学校之一，位于广东清远市清新县，总学生规模超过万人。学校分三期实施，致力于培养专业足球人才。浙江绿城足球学校则位于杭州市余杭区的中泰街道，提供全面的足球训练，为学生提供了一个良好的成长环境。

上海根宝足球基地：这是由上海著名足球教练徐根宝创建的一所足球学校。学校致力于培养青少年足球运动员，拥有完善的训练设施和专业教练团队。基地注重足球文化的传承和技术的精细培养，吸引了许多有足球梦想的年轻人前来训练和学习。

山东鲁能泰山足球学校 广州恒大足球学校 上海申花足球学校 沈阳足校 北京国安足球培训中心等。详细解释 在中国，足球学校是培养足球运动员和足球教练的重要场所。这些学校不仅提供足球训练和比赛，还注重文化课程的学习，旨在培养全面发展的足球人才。

怎样让男人“工作并健康着”?

小运动赶跑[strong]足球职业病眼睛[/strong]你的职业病[strong]足球职业病眼睛[/strong]，让你工作并健康着。办公室里虽然没有网球场[strong]足球职业病眼睛[/strong]，没有跑道，没有足球门，可是你还有属于你的那一小片空间。如果你的椅子足够牢固的话，可以用手抓住椅背，脚后跟不断地提起再放下，这个小小的运动能够锻炼你的骨骼肌，对小腿的塑形也很有帮助。

但是年纪偏大的就不要爬楼梯[strong]足球职业病眼睛[/strong]了，关节过多负重会促进老化；每天的运动要适量，刚开始可以较少的运动，然后在逐量的增加。美容院休闲娱乐在工作之余可以到美容院做个美容服务，看看美容院里健康男人有哪些保养方法。

只有自己坚持每天都能够健康生活、按时作息、将工作和生活更好的安排分开，不让更多的工作占用自己原本的休息时间，这样才能更好的投入更多的经历到自己的工作中，更高效率的工作，而不是通过熬夜加班来完成自己的工作，通过消耗自己的身体来换取工作时间。

男人因为习惯性的竞争，常让自己处於高压的状态，试着跳脱工作环境，或是心态的转变，都可以让自己更加放松。工作之余培养自己的兴趣，让兴趣为你的压力找到出口，很多人工作之余不知道干嘛，结果窝在电视机前除了空虚外，长时间的姿势不良也会让自己的健康初状况。

第二，经常走动。如果在办公室坐得太久，身体各部位就会出现不适。比如坐着看电脑超过2个小时，同一个姿势坐了很长时间，长此以往就会出现驼背、富贵包等不良体态。所以每15分钟站立，并走动，远眺一会儿，就会缓解这些症状。第三，学会按摩。

打羽毛球的好处和坏处

增强心肺功能[strong]足球职业病眼睛[/strong]，提高身体素质。 锻炼上下肢协调能力，提高反应速度。 有助于减肥，塑造身材。 促进社交，增进人际关系。 打羽毛球[strong]足球职业病眼睛[/strong]的坏处： 容易受伤，如手腕、膝关节等。 长时间户外打球，可能晒伤皮肤。 过度运动可能导致身体疲劳，影响日常生活和工作。 场地限制，不易普及。

孩子打羽毛球的好处和坏处如下：好处：提高身体敏捷性和协调性：打羽毛球需要连蹦带跳的动作，这些动作能有效锻炼孩子的身体敏捷性和协调性，有助于[strong]足球职业病眼睛[/strong]他们更好地掌握运动技能。增强视力：在打球过程中，孩子需要时刻关注羽毛球的飞行轨迹，这有助于锻炼他们的眼部肌肉，从而增强视力。

增强免疫力：打羽毛球是一种全身运动，能有效锻炼身体，提高孩子的身体素质，从而增强免疫力，减少生病的机会。坏处主要是：可能导致左右手发育不对称：由于打羽毛球时主要使用一只手握拍，这可能会导致孩子左右手的发育出现不对称的情况。然而，通过体能训练或相对应的练习，可以有效减少这种不对称现象的发生。

好处： 打羽毛球有助于预防近视，对视力健康有益。 这项运动能够健脑益智，开发智力，提升反应速度和能力。 打羽毛球可以提高手脚的协调性，同时锻炼呼吸系统和运动系统。 它是一种放松身心的方式，有助于减压。 通过打球，可以培养良好的心理素质和竞技精神。

女孩学羽毛球的好处和坏处 锻炼身体：羽毛球是一种全身运动，可以增强女孩的体质，提高身体各器官的功能。提高反应速度和协调能力：羽毛球需要快速的反应速度和良好的协调能力，这有助于女孩的大脑发育和身体协调性的提高。增强视力：羽毛球需要女孩眼睛快速跟踪球体，这有助于提高女孩的视力。

打羽毛球的好处和坏处如下：好处： 减肥瘦身：打羽毛球是一种有效的减肥方式，一小时的运动可以燃烧约480卡路里的热量，有助于减少体内脂肪。 塑造肌肉和体型：羽毛球运动对于塑造小腿、臀部、腰部和肌腱等部位的肌肉有良好效果，有助于保持身材。

请问大家知道足球膝吗?就是经常踢球的人经常得的

1、症状：很明显的膝盖骨下方粗大的韧带疼痛，通常被称为「春天膝伤」，因为受这种伤的人通常是在初春的时候，重新开始运动的时候作了超过韧带负荷量的运动。过多的重量训练，或者是膝盖没有保暖也有可能导致同样的问题。诊断：膝腱炎 治疗方法：冰敷五分钟之后，顺着韧带方向按摩，重复数次。

2、踢足球容易拉伤侧副韧带。膝关节的损伤常见于侧副韧带，侧副韧带在稳定膝关节方面起着重要作用。在足球比赛中，当运动员不断改变身体姿势，做外旋、外展、内旋、小腿内旋等超出韧带承受范围的动作时，可能导致韧带损伤。踢足球容易拉伤十字韧带。

3、踢球之前的准备活动一定要做充分：千万不可什么热身都不做就上场，上了场还经常做高难度动作耍帅，长此以往就给膝盖埋下了隐患。大家可在踢球前进行匀速慢跑，大概10分钟左右就可以。这样做可以迅速升高膝关节腔的温度，增加膝关节内血供，从而大大降低运动起始时的膝关节磨损。

4、踢足球容易拉伤侧副韧带。膝关节处的损伤常见于侧副韧带，而侧副韧带在稳定膝关节中起主要作用。当在足球比赛中运动员不断改变体位，做小腿外旋、外展、内转、内旋等动作幅度超出韧带所能承受范围时都有可能导致韧带的损伤。踢足球容易拉伤半月板。

5、眨眼、大腿拉伤和腹股沟受伤是踢球者最常见的三种伤害。在这里，足球理疗师丹尼尔将针对这三种常见的伤病给我们三个科学的预防训练建议。十字韧带位于膝关节前后，连接股骨和胫骨。前韧带是前交叉韧带，后韧带是后交叉韧带。十字韧带连接股骨和胫骨，保持膝关节稳定。因为薄，易受外界冲击，容易撕裂或折断。

6、踢足球可以戴护膝，一般来说，职业球员很少戴护膝，而日常踢球的小伙伴最好佩戴护膝，因为平常踢球的场地没有正式比赛的哪种好，戴护膝可以有效的防止受伤。为什么很少看到足球运动员用护膝 护膝会影响膝盖的舒展程度，自然也限制了球员的动作的发挥。对职业球员来说，这样的限制很大程度会影响发挥。

7、足球是一项测试运动员身体和腿部力量的运动。足球运动经常在整个运动场上进行，而且随着时间的推移很容易造成膝盖受伤。那么橄榄球运动员是如何练习他们的膝盖，如何保护他们的膝盖，以及如何从膝盖损伤中恢复？以下是介绍足球运动员练习膝关节的方法。希望这能帮上忙。靠墙蹲马步。

足球训练时可以防止脚崴伤吗?

1、第二次训练可以帮助我们预防大腿拉伤。这是预防大腿拉伤的最佳方法。我们跪下膝盖，不要太靠近膝盖。如果膝盖感觉不舒服，可以在下面放一条毛巾或衣服。 。找个小朋友帮我们按住小腿，保持上半身挺直，不要弯腰。将双手放在你面前慢慢向前摔倒，然后支撑双手并重复。这次训练将使我们的大腿感觉非常。

2、在孩子参与足球运动前要重复提示家长，孩子在从事足球运动中受伤、出现意外的可能性。假如家长无异议后，孩子方可入队练习。要随时预备好专业的急救包并对其进行定时查看。急救包中应包括如冰袋、小毛巾、绷带、胶带、消毒液、眼药水等物件。练习实战 在练习前严格查看场所环境。

3、要想用步频对足球进行微控那很有技巧，首先你要熟悉小碎步（就垫着脚快速小跑）开始节奏不要太快，慢慢来，循序渐进，否则容易崴脚。掌握节奏以后，按期训练，尝试带球，熟悉后再尝试改变节奏（变奏带球），练习时放松。最后提高到（变向变奏带球），学会这招，除了腿长的基本你就无人能挡了。

4、为了在足球比赛中少受伤，还得在平时积极认真的训练。良好的身体素质才是保护自己的最好的护具。篮球比赛防护：穿好装备。好的装备能让我们在比赛中获得保护，比如护腕、护膝等等，特别是好的篮球鞋，能起到不错的减震、防崴脚等作用。3秒区防守做好保护动作。

5、很多人认为鞋是高帮还是低帮与会不会崴脚有很大联系，一般来说高帮足球鞋防崴脚的效果比较好，他们这样认为的原因是高帮足球鞋的鞋帮比较高，能够左右保护踝关节，还能防止足跖屈。相反地，穿低帮的篮球鞋打篮球很容易出现崴脚现象。这也是和它的鞋帮比较低，不能很好地保护好踝关节有关。

6、强化训练自己的脚踝力量，一般训练方法是侧身站立，将自己的重心调节到一只脚的脚踝上，另外的一只脚不发力，15秒钟的时间，坚持，实在坚持不住换脚，重复以上的动作。治疗的方法有几种，一种呢，先用冰敷，敷一到两天以后用热水敷，帖膏药。

7、Tips：红花油不是不能用，而是扭伤48小时内不能用，48小时以后可以用。第二步　恢复关节活动度 48小时以后，我们就可以开始进行简单的康复训练了，而不需要长时间休息，长时间休息会导致关节粘连，肌肉萎缩，力量下降等继发问题。以上就是裕祥安全网给大家介绍的踢球扭到脚怎么办。