“电脑族”该怎样预防颈椎病

随着科技的不断进步，各式各样的电脑已普及到小家里，不分年龄段的人们对电脑的依赖性逐渐增强，致使颈椎病患者呈现上升的趋势，年龄段也逐渐的年轻化。颈椎病已转化成了一种职业病，特别是电脑族。

为什么电脑族得颈椎病的多呢？原因2个不正确：

1、坐姿不正确，从事电脑工作的人，长时间的低头工作，导致劲部的肌肉劳损。

2、睡姿不正确，养成不良的生活习惯，如：躺在床上看电视的时候颈部垫的很高，睡觉时喜欢保持侧睡、高枕睡等习惯，这些习惯都能使劲部肌肉劳损，导致得上颈椎病。

针对电脑族以上的原因，如何预防颈椎病，下面提供几个方法，希望对电脑族有所帮助。

1、注意定时活动颈部。工作固然重要，但也要休息，颈椎一样也需要休息，我们在电脑面前工作一段时间后要起来活动放松一下，这对颈椎有好处，实在不行，就用手机定个提示铃。其实，大家都知道这个道理，只是被某种电脑内容给吸引了。

2、养成好的睡眠习惯。要注意克服生活中的一些不良习惯，如：枕头太高，长时间的抬头、低头看电视等，睡觉要保持正确的睡姿，养成早睡早起的好习惯。

3、注意颈部的保暖。夏天可能影响不大，特别是冬季外出、呆在阴凉潮湿的环境等，要注意多穿件衣服，也可围上围巾，来防止颈部受凉。

4、定时做做劲部保健操。每天分时段来进行颈部练习，你可百度搜索一下，这样的保健操网是很多，通过保健操可使颈部的血液循环得到改善，防止颈椎病的发生。

以上就是对颈椎病预防和保护需要注意的几个方面，希望对电脑族的朋友们有所帮助，如还有什么好的方法可在下方的评论处发言讨论。

颈椎病，非常常见，一个朋友，30岁不到，已经是肩颈疼痛，手指发麻了。颈椎病来的悄无声息，一旦确立，几乎是一辈子都分不开了。

颈椎病，就是颈椎的生理、解剖结构发生了病理性改变，造成了诸如肩颈痛、头昏、乏力、手麻、肢体无力、走路不稳等等。它的形成需要一个漫长的过程，要治疗也是一个漫长的过程，病程中是无尽的烦恼与痛苦。

所以，我们要尽力避免，好好的一个颈椎，被你用了几年就坏了，那损失就大了！

对于高危人群，电脑族、伏案族，如果有上述表现的，严重者记得去看医生。还没有的，就注意一下：

电脑面前上班40-60分钟可以休息一下，耸肩、活动脖子，走几步路，让全身关节、血液都循环快速动起来。如果太忙，脖子上带一个充气护脖，有一定牵引力的，把脖子撑起来，工作时保持健康的姿势，不要长时间歪着脖子。

另外，在家里时，我们经常患的最严重的坏习惯就是，脖子斜靠在床挡板上，长时间下去，颈椎就被你给弄变形了。

总之，颈椎病的产生就是我们平常使用颈椎的方法不合适，但是颈椎只有一个，坏了就修，手术，留下后遗症，也只能自己承担了。平时不了解、不察觉，须知积土可以成山，一点点的改变，到最后自己都承受不了啊！

不要那些坏习惯，平时多运动，保持身体健康，祝福我亲爱的读者健康生活，天天开心！

我关注，我知道，谢谢大家支持。。。

一只手拿十斤与五十斤有什么不同，拿十斤随便，拿五十斤就要掉动气血了，注意这种技巧应用到全身各个地方，久而久之人就会调动气血了，补充气血可去除外邪和缺少气血的现象，随想随应就可自疗了。

　　这个问题首都医科大学三博脑科医院范涛来回答，期待您的关注~

　　现在大部分电脑族基本一坐便是一天，长时间的保持一个姿势对我们的颈椎造成严重的损伤，引发颈椎病。那么，电脑族应该如何预防颈椎病呢?

　　没事做做米字操，可以锻炼颈部肌肉，帮助维持颈部健康、缓解颈椎症状。以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次书写5~10个字。

　　饮食方面多注意补充维生素，由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以应以含钙类丰富的食品及蛋白质、维生素，如维生素、维生素C、维生素E等含量高的食品，维生素B、E则可缓解疼痛、解除疲劳。

　　生活习惯上，待在空调环境中，避免温度过低及空调风直吹颈背部;伏案工作时应头颈端正，不要长时间头颈转向一侧，电脑摆放在正前方;参加体育锻炼，增进颈椎和全身骨骼、关节的健康。每天做颈部旋转，让颈椎朝不同的方向活动，增进肌肉对颈椎的保护能力。注意颈部的保暖。

　　首都医科大学三博脑科医院系悟空问答签约机构，本文为原创文章，首发于今日头条号悟空问答。(免责声明：本文内容仅供参考，不做诊断、用药和使用的根据，不能替代医生和其他医务人员的诊断、治疗及建议，如有身体不适，请及时就医。)

经常看手机电脑得了颈椎病，应该怎么办

最重要的是要注意使用手机电脑时的姿势。

其实注意采用一些预防措施，我用的是下面这种护脊床垫，也叫昂首床垫，用它来做牵引是不错的方法，请参考---不喜欢就不理它。

低头抬头运动。缓慢的低头到低不下去，再缓慢抬头到仰不动了。这算一次。慢慢的做上20次。20次算一组，一天做上两三组就行。 颈椎没发生病变的情况下，做上两三天就有效果。 这个动作的原理就是，脖子后面有根大筋，来回的这么拉伸，让大筋恢复弹性，它就会把你的颈椎拉到正确的位置。

得了颈椎病，就是因为之前没有锻炼。

跟着李老师练习瑜伽，让你天天美美的。

单腿下犬式

分解动作：

1.身体在地面上正常站立；

2.双手侧平往上举，带动身体向前弯曲;

3.双手手掌放在地面上支撑身体;

4.将右腿往上伸直，并且举高。

现在的人天天通过手机和电脑接触外面的世界，娱乐和生活都是如此，长期对着手机和电脑，精神高度集中，很容易忽略颈椎的异常，长时间保持不健康的姿势，日积月累下，就会造成颈椎病变。

长期保持不健康的姿势，为什么会损害颈椎？

颈椎是我们人体活动频率最高的部位，它负责着承载头部的重任，牛顿提出的“万有引力”大家应该都知道，随着我们的前倾、后仰的行为，头部对颈椎的压力是不一样的，而颈椎如果长期处于承受过大的压力，会慢慢发生退行性改变，这种改变是从生理形态上发生的，一旦出现就很难治愈。

颈椎倾斜0°角时，其承受重量为10斤。

电脑颈椎病到底是仰头还是低头造成的

　　普遍认知是低头造成的，但是每个人坐姿和电脑高度不一样，具体病因不能一概而论。人在坐位时使用电脑，因身高以及电脑屏幕高度的关系，以头向前倾，视线斜向下居多，这种情况在使用笔记本电脑时更为明显，除非是年纪较小的小盆友。

　　但是不管长时间抬头还是长时间低头，如果你总保持一个姿势，椎骨总是同一个角度压迫颈椎间盘，时间久了，颈椎间盘就变形了。

　　另外，长时间仰头比长时间低头给人的感觉会更累，更不舒服，也更容易被人所察觉。察觉之后人们的第一反应就是活动颈椎，放松一下，而长时间的低头因不被注意，也就更容易造成颈椎问题。

　　颈椎的生理曲度是向前凸出，绝大多数的颈椎问题都是因颈椎的生理曲度变直(消失)，压迫神经、血管等造成的，而这个问题只能由期低头导致。

　　其他答案也说到，长期姿势不对就会导致颈椎病。不论是仰头时间过长还是低头时间过长，对颈椎附近的肌肉、软组织等等都会产生劳损，不能正常固定和维持颈椎关节的稳定性，产生颈椎问题。而低头时间过长更是会让颈椎曲度变直，加速颈椎病的产生。

　　总得来说，减轻过避免颈椎问题的关键就是尽量保持健康、正常的姿势，使用电脑或手机一段时间后，让颈部能够得到有效的放松，否则再好的治疗也避免不了颈椎病的出现和恶化。

电脑族如何保护颈椎

对于现在的电脑族来说，得颈椎病是越来越多了。要如何保护颈椎，首先不要长时间的守在电脑旁呗。半个钟头起来活动活动活动筋骨。做做按摩。尽量远离电脑呗。出去旅游看看外面的风景也不错哦。