**守护职场健康：人人都该知道的职业病防护指南** 每天工作8小时，我们至少有三分之一的时间在职场度过。但您是否知道，长期伏案可能带来颈椎病、车间噪音可能导致听力损伤、粉尘环境可能引发肺部疾病？这些看似平常的工作环境，其实潜藏着职业健康风险。今天，我们就用几个真实故事，带您了解职业病的"防身术"。 **案例一：程序员小张的"鼠标手"** 28岁的小张每天点击鼠标超过8小时，最近右手腕疼得连筷子都拿不稳。医生诊断这是"腕管综合征"，俗称鼠标手。其实只要做到三点就能预防：1）每工作1小时活动手腕5分钟；2）使用符合人体工学的鼠标垫；3）保持手腕自然平直不悬空。 **案例二：纺织厂李姐的"呼吸之痛"** 在纺织厂工作15年的李姐，最近总感觉胸闷气短。检查发现是长期吸入棉尘导致的尘肺病。这类工种要特别注意：1）必须佩戴防尘口罩（不是普通口罩）；2）车间要保持通风；3）每年要做专项肺部检查。 **实用防护锦囊** 1. **办公室一族**：调整显示器与视线平齐，座椅靠背要支撑腰部，记得每45分钟站起来活动。 2. **体力劳动者**：搬运重物时务必蹲下用腿发力，长期站立建议穿减压鞋垫。 3. **特殊行业**：接触化学品要戴防护手套，噪音环境要用降噪耳塞，高温作业要及时补水补盐。 **企业该怎么做** 好单位会把健康防护做在前头：定期组织职业健康培训，为不同岗位配备防护装备，安排专项体检。员工发现隐患可以大胆提建议——这不只是为你好，更为每个同事的家庭幸福。 **记住三个关键点** 1. 预防比治疗更重要：90%的职业病通过正确防护可以避免 2. 小症状别忽视：持续两周以上的不适就要警惕 3. 维权要趁早：保留工作环境证据，及时向劳动部门反映 健康是人生最大的财富，保护好自己才能更好地照顾家人。从今天开始，给办公桌添个腰靠、给手机设个休息提醒，这些小小的改变，都是对自己最好的关爱。