**职场健康必修课：这些职业病防治妙招你一定要知道** 每天在办公室久坐、工厂接触粉尘、工地搬运重物...这些看似平常的工作场景，可能正在悄悄伤害你的健康。今天我们就来聊聊如何预防常见的职业病，让你的职业生涯更健康、更长久。 **一、办公室族的"隐形杀手"** 1. 颈椎病预防有妙招 - 每工作1小时起身活动5分钟 - 电脑屏幕要放在与眼睛平齐的高度 - 试试"米字操"：用下巴写"米"字，简单又有效 2. 鼠标手不再烦恼 - 选择符合人体工学的鼠标 - 手腕下垫个小软垫 - 经常做手指伸展运动 **二、工厂车间的健康防护** 1. 粉尘作业要当心 - 必须佩戴专业防尘口罩 - 下班后及时清洗鼻腔 - 定期做肺部检查 2. 噪音环境保护听力 - 耳塞要正确佩戴 - 尽量远离噪音源 - 每年检查一次听力 **三、建筑工人的防护指南** 1. 腰背保护很重要 - 搬运重物要蹲下用腿发力 - 佩戴护腰带 - 避免长时间保持同一姿势 2. 高空作业安全第一 - 安全带要系牢 - 防滑鞋不能少 - 恶劣天气不上工 **早期识别职业病的小技巧** 1. 身体发出的警告信号： - 持续两周以上的酸痛 - 休息后不见好转的不适 - 工作后加重的症状 2. 简单自测方法： - 转动脖子是否有"咔咔"声 - 握拳时手指是否发麻 - 深呼吸时胸口是否疼痛 **企业可以这样做：** 1. 定期组织职业健康培训 2. 配备必要的防护用品 3. 建立员工健康档案 4. 改善工作环境 5. 安排工间休息时间 记住：预防胜于治疗！发现不适要及时就医，不要把小毛病拖成大问题。你的健康，才是最大的生产力！ **小贴士：** - 下载几个办公室健身APP，提醒自己定时运动 - 准备些健康小零食，补充能量 - 午休时不妨做个简短的眼保健操 职场健康需要个人和企业的共同努力。把这些小知识分享给你的同事，让我们一起打造更健康的工作环境吧！