**职场健康小课堂：常见职业病的预防与识别指南** 在现代职场中，许多工作都可能对我们的健康产生影响。今天我们就来聊聊那些常见的"职业病"，以及如何预防和早期发现它们。 **一、办公室族的"隐形杀手"** 1. 颈椎病 长时间对着电脑，你的脖子还好吗？如果经常感到脖子僵硬、头晕，可能就是颈椎在抗议了。 预防小贴士： - 每工作1小时起来活动5分钟 - 调整显示器高度，让视线平视屏幕上方1/3处 - 做做简单的颈部运动：缓慢转动脖子，左右各10次 2. 鼠标手（腕管综合征） 手指发麻、手腕疼痛？这可能是长期使用鼠标惹的祸。 预防妙招： - 选择符合人体工学的鼠标和键盘 - 工作时保持手腕自然伸直 - 经常做手指伸展运动 **二、体力劳动者的健康防护** 1. 腰肌劳损 搬运重物、长时间弯腰工作容易伤腰。 防护建议： - 搬重物时要蹲下，用腿部力量起身 - 佩戴护腰工具 - 避免长时间保持同一姿势 2. 尘肺病 建筑、采矿等行业的工人要特别注意粉尘危害。 防护要点： - 必须佩戴专业防尘口罩 - 工作后及时清洁身体 - 定期做肺部检查 **三、特殊行业的健康防护** 1. 职业性听力损伤 工厂、建筑工地等噪音大的场所工作要注意保护听力。 防护措施： - 佩戴合格耳塞或耳罩 - 尽量减少在噪音环境中的时间 - 每年做听力检查 2. 职业性皮肤病 经常接触化学品的工作人员要特别注意皮肤保护。 防护方法： - 工作时戴好防护手套 - 接触有害物质后立即清洗 - 使用防护霜保护皮肤 **早期识别很重要** 很多职业病在初期症状不明显，但身体会发出一些信号： - 持续性的疲劳感 - 特定部位的反复疼痛 - 呼吸不畅或持续咳嗽 - 听力下降或耳鸣 出现这些症状时，要及时就医检查。 **给企业的建议** 1. 定期组织员工体检 2. 提供必要的防护装备 3. 合理安排工作时间和强度 4. 开展职业健康培训 记住：预防胜于治疗。养成良好的工作习惯，关注身体发出的信号，才能让我们在职场中既高效又健康。如果发现不适，一定要及时就医，不要把小问题拖成大毛病。 健康工作，快乐生活！希望这些小知识能帮助大家在职场中更好地保护自己。