**如何远离职业病？这份防护指南请收好** 每天上班的你，是否经常感到腰酸背痛、眼睛干涩？这些可能都是职业病在作祟。今天我们就来聊聊如何预防这些"工作病"，让你既能好好工作，又能保持健康。 **办公室一族看这里** 长时间对着电脑的上班族最容易遇到这些问题： 1. 颈椎病：脖子僵硬、肩膀酸痛 2. 鼠标手：手腕疼痛、手指发麻 3. 干眼症：眼睛干涩、视力模糊 **防护小贴士：** - 每工作1小时就站起来活动5分钟 - 调整显示器高度，让视线平视屏幕上方1/3处 - 做做简单的颈部运动：慢慢转动脖子，左右各10次 - 使用鼠标时手腕要放平，可以垫个软垫 **工厂工人要注意** 在工厂工作的朋友们要特别注意： 1. 噪音伤害：长期在嘈杂环境中可能导致听力下降 2. 粉尘危害：吸入粉尘可能引发肺部疾病 3. 化学品接触：皮肤过敏或中毒风险 **防护小贴士：** - 一定要佩戴公司提供的防护装备（耳塞、口罩等） - 工作后及时洗手、洗澡，更换干净衣物 - 定期参加公司组织的体检 - 发现不适立即报告主管 **服务行业需警惕** 餐饮、零售等服务行业常见问题： 1. 静脉曲张：长期站立导致腿部血管问题 2. 腰肌劳损：频繁弯腰搬运重物 3. 呼吸道疾病：长期接触油烟、灰尘 **防护小贴士：** - 工作时穿舒适的防滑鞋 - 搬重物时要蹲下用腿部力量，不要直接弯腰 - 利用空闲时间做做腿部按摩 - 保持工作场所通风良好 **给所有人的建议** 不管从事什么工作，都要记住： 1. 劳逸结合：工作再忙也要注意休息 2. 定期体检：早发现早治疗 3. 保持好心态：压力大时要学会调节 4. 合理饮食：少吃外卖，注意营养均衡 **小提醒：** 如果已经出现明显不适症状，一定要及时就医，不要硬扛。记住，健康才是最大的本钱！ 希望这份指南能帮助你远离职业病的困扰。工作重要，但健康更重要。从现在开始，就按照这些小建议行动起来吧！