**职场健康指南：如何远离职业病？** 在现代职场中，许多工作都存在潜在的健康风险。长时间伏案工作可能导致颈椎病，工厂噪音可能损害听力，粉尘环境可能引发肺部问题...这些由工作环境或工作方式引发的健康问题，我们统称为"职业病"。今天，我们就来聊聊如何预防这些常见的职业病。 **一、办公室族的健康困扰** 1. **颈椎病预防** - 每工作1小时就起身活动5分钟 - 调整显示器高度，让视线平视屏幕上方1/3处 - 选择符合人体工学的办公椅 2. **鼠标手(腕管综合征)预防** - 使用鼠标时手腕保持自然伸直 - 选择符合手型的鼠标 - 经常做手腕伸展运动 3. **视力保护** - 遵循"20-20-20"法则：每20分钟看20英尺(约6米)外20秒 - 保持显示器亮度与环境光线协调 - 定期做眼保健操 **二、体力劳动者的防护要点** 1. **腰背保护** - 搬运重物时保持背部挺直，用腿部发力 - 避免长时间保持同一姿势 - 使用护腰带辅助支撑 2. **呼吸防护** - 粉尘环境务必佩戴专业防尘口罩 - 定期进行肺功能检查 - 注意工作场所通风 3. **听力保护** - 噪音超过85分贝时必须佩戴耳塞 - 定期进行听力检查 - 避免长时间暴露在高噪音环境 **三、早期识别很关键** 职业病往往发展缓慢，容易被忽视。出现以下症状要特别注意： - 持续性的颈部、腰部疼痛 - 手指麻木或刺痛感 - 不明原因的咳嗽、胸闷 - 听力明显下降 - 视力快速减退 **四、企业可以这样做** 1. 定期组织职业健康检查 2. 提供必要的防护装备 3. 改善工作环境(如增加通风、降低噪音) 4. 开展健康知识培训 5. 合理安排工作时间和强度 **五、个人防护小贴士** 1. 工作间隙多做伸展运动 2. 保持正确的工作姿势 3. 注意劳逸结合 4. 发现不适及时就医 5. 主动学习相关防护知识 记住：预防胜于治疗！养成良好的工作习惯，关注身体发出的信号，定期体检，才能让我们在职场中保持健康活力。如果发现任何不适症状，一定要及时就医检查，不要把小问题拖成大毛病。 职场健康需要企业和员工共同努力。希望这份指南能帮助大家远离职业病的困扰，拥有更健康的工作生活！