**守护职场健康：职业病防治那些事儿** 每天上班的你，是否经常感到腰酸背痛、眼睛干涩？这些可能都是职业病在悄悄找上门。今天我们就来聊聊如何预防职业病，保护自己的健康。 **一、职业病离我们有多近？** 张先生是位程序员，每天对着电脑工作10小时以上。最近他总感觉脖子僵硬、手腕疼痛，去医院检查才发现患上了"鼠标手"和颈椎病。李女士在工厂流水线工作，长期重复同一个动作，现在手指关节经常疼痛难忍。这些都不是个例，数据显示，超过60%的上班族都受到不同程度职业病的困扰。 **二、常见职业病有哪些？** 1. 办公室一族：颈椎病、腰椎间盘突出、干眼症、鼠标手 2. 工厂工人：尘肺病、职业性耳聋、化学中毒 3. 服务行业：下肢静脉曲张、慢性咽炎 4. 特殊工种：放射性疾病、职业性皮肤病 **三、简单实用的预防妙招** 1. **定时活动**：每工作1小时，起身活动5分钟。可以做做简单的伸展运动，转转脖子、扭扭腰。 2. **正确坐姿**：记住"三个直角"：膝盖弯成90度，手肘弯成90度，后背和大腿成90度。电脑屏幕要放在与眼睛平齐的位置。 3. **工作环境**： - 光线要充足但不刺眼 - 保持空气流通 - 噪音大的地方要戴耳塞 - 接触粉尘要戴口罩 4. **饮食调理**： - 多吃富含维生素A的食物保护眼睛 - 补充钙质预防骨质疏松 - 多喝水，少喝咖啡 **四、企业该怎么做？** 1. 定期组织员工体检 2. 提供符合人体工学的办公设备 3. 安排职业健康培训 4. 改善工作场所环境 5. 建立健康档案 **五、个人防护小贴士** 1. 学会说"不"：遇到超负荷工作要敢于表达 2. 劳逸结合：下班后适当运动，保证充足睡眠 3. 及时就医：发现不适不要硬撑 4. 了解权益：熟悉《职业病防治法》相关规定 **六、未来展望** 随着科技发展，越来越多的智能设备可以帮助我们预防职业病。比如能提醒你休息的智能手环、自动调节高度的办公桌等。但最重要的还是我们自己要树立健康意识。 记住：健康才是最大的财富！从现在开始，关注职业病防治，别让工作偷走了你的健康。你的身体，值得最好的呵护！