《守护职场健康：这些职业病防治妙招很管用》 每天上班的你，是否经常感到腰酸背痛、眼睛干涩？其实这些都可能与你的工作环境有关。今天我们就来聊聊如何预防这些"职场病"，分享一些简单实用的防护方法。 办公室白领篇： 长时间盯着电脑的你是不是经常眼睛疲劳？试试"20-20-20"法则：每工作20分钟，就看看20英尺（约6米）外的景物20秒。记得把电脑屏幕调到与眼睛平齐的高度，这样脖子就不会太累。午休时做做简单的颈部运动，转转肩膀，都能有效缓解肌肉紧张。 工厂工人防护指南： 在嘈杂环境中工作的朋友，一定要戴好防噪音耳塞。接触化学品的工人要特别注意，防护手套和口罩不是摆设，一定要规范佩戴。建议每工作1小时就活动5分钟，简单的伸展运动就能预防肌肉劳损。 建筑行业健康贴士： 高空作业必须系好安全带，这不是怕麻烦，而是保命的关键。搬运重物时要记住：蹲下、抱紧、靠腿发力，千万别用蛮力伤到腰。夏天施工要多喝水，预防中暑；冬天要注意保暖，特别是手脚的防护。 服务业健康小妙招： 需要长时间站立的营业员、厨师们，可以准备一双舒适的工作鞋，最好带有缓冲鞋垫。利用空闲时间做做踮脚尖运动，促进血液循环。记得经常变换站立姿势，让双腿轮流休息。 给所有人的建议： 1. 定期体检很重要，很多职业病早期发现都能很好控制 2. 工作区域保持通风良好 3. 合理安排工作和休息时间 4. 出现不适要及时就医，别把小毛病拖成大问题 记住：预防永远比治疗更重要。这些简单的方法坚持做，就能让你的职场生活更健康。你的身体，值得最好的呵护！