# 工作健康指南：10个要点帮你远离职业病 ## 1. 了解你的工作环境 每份工作都有不同的健康风险。办公室工作可能导致颈椎问题，工厂工作可能有噪音或粉尘危害。首先要清楚自己的工作环境中存在哪些潜在危险因素。可以询问公司安全负责人或查阅工作场所的安全评估报告。 ## 2. 正确使用防护装备 不同工作需要的防护装备也不同，可能是口罩、耳塞、护目镜或防护服等。这些装备不是摆设，要确保正确佩戴并定期更换。比如防尘口罩如果变形或破损就失去保护作用了。 ## 3. 保持良好工作姿势 长时间保持同一姿势容易引发肌肉骨骼问题。办公族要注意调整座椅高度，电脑屏幕与眼睛平齐；站立工作者可以准备防滑垫缓解腿部压力。每工作1小时最好活动5分钟。 ## 4. 重视工作场所通风 特别是化学物品使用场所或粉尘较多的地方，良好的通风能大大降低健康风险。如果发现工作区域有异味或空气混浊，要及时向主管反映。 ## 5. 合理安排工作时间 避免连续加班和过度劳累。人体需要适当休息来恢复，长期超负荷工作会降低免疫力，增加患病风险。建议每天工作不超过10小时，每周至少休息1天。 ## 6. 定期进行健康检查 很多职业病早期没有明显症状。参加公司安排的职业健康体检很重要，能及早发现问题。特别要注意听力、肺功能等与工作相关的检查项目。 ## 7. 注意个人卫生防护 工作后及时洗手、洗澡，避免将工作场所的有害物质带回家。接触化学品的工作要特别注意皮肤保护，出现过敏反应要立即就医。 ## 8. 学会正确搬运重物 搬运重物时要蹲下用腿部力量，保持背部挺直。避免突然扭转身体或单侧用力，这些都可能造成腰部损伤。必要时使用推车等辅助工具。 ## 9. 保持工作环境整洁 杂乱的工作环境不仅影响效率，还可能增加安全隐患。及时清理工作区域的杂物，确保逃生通道畅通。化学品要妥善存放并明确标识。 ## 10. 了解自己的权益 根据《职业病防治法》，员工有权了解工作场所的职业危害因素，获得职业健康保护。如果发现公司没有提供必要的防护措施，可以向当地卫生健康部门反映。 记住：预防胜于治疗。养成良好的工作习惯，关注自身健康，才能享受长久的工作生涯。如果出现持续的身体不适，要及时就医并告知医生自己的工作性质。