《这些职业病防护妙招，让你工作更健康》 每天上班的你，是否经常感到腰酸背痛、眼睛干涩？其实这些都可能是不良工作习惯导致的"职业病"。今天就让我们用最通俗的方式，聊聊不同职业人群该如何保护自己的健康。 办公室白领看这里： 长时间盯着电脑的你，是不是经常觉得眼睛干涩、脖子僵硬？试试"20-20-20"护眼法则：每工作20分钟，就看看20英尺（约6米）外的景物20秒。坐姿也很重要，记得调整座椅高度，让膝盖和臀部保持水平，后背要贴紧椅背。 工厂工人要注意： 在嘈杂环境中工作的朋友，一定要佩戴好防噪音耳塞。接触化学品的工人，防护手套和口罩是必备品。搬运重物时，记住"蹲下-抱紧-起身"的要领，千万别弯腰直接搬，这样最容易伤腰。 医护人员别大意： 经常值夜班的医护人员，要特别注意调节生物钟。白天补觉时记得拉上遮光窗帘，睡前少看手机。长期站立的护士可以试试穿弹力袜，能有效预防静脉曲张。 司机师傅要当心： 长时间开车的司机，建议每2小时就停车活动5分钟。可以在车上备个腰靠，缓解腰部压力。夏天开空调时，记得定时开窗通风，避免一氧化碳中毒。 外卖小哥需警惕： 风里来雨里去的外卖员，雨天要穿防滑鞋，冬天注意关节保暖。送餐间隙可以做做简单的伸展运动，活动下因长时间骑车而僵硬的四肢。 教师群体别忽视： 每天讲课的老师们，记得准备保温杯常喝温水，保护嗓子。写板书时尽量活动手腕，避免"鼠标手"。课间休息时可以做做肩颈操，缓解肌肉疲劳。 记住这些小贴士： 1. 工作1小时起来活动5分钟 2. 保持工作环境通风良好 3. 根据工作性质配备防护用品 4. 定期做职业健康体检 5. 发现不适及时就医 其实预防职业病并不难，关键是要养成好习惯。从今天开始，关心自己的身体，让工作更健康！如果症状持续不缓解，一定要及时去医院检查哦。