**10个简单方法，帮你远离职业病** 每天上班的你，是不是经常觉得腰酸背痛、眼睛干涩？其实这些都可能是不良工作习惯导致的"职业病"。今天就给大家分享10个简单实用的预防方法，让你工作更健康！ **1. 坐姿很重要** 办公室一族要注意：坐直身体，双脚平放地面，电脑屏幕要放在视线水平位置。每坐1小时就站起来活动5分钟，这样能有效预防颈椎病和腰椎病。 **2. 眼睛要休息** 长时间盯着电脑或手机，记得每20分钟看看远处20秒，让眼睛放松一下。感觉眼睛干涩时，可以多眨眨眼或者用温水敷一敷。 **3. 噪音要当心** 在工厂、工地等嘈杂环境工作，一定要戴好防护耳塞。长期暴露在噪音中会导致听力下降，而且这种损伤是不可逆的。 **4. 粉尘要防护** 建筑工人、矿工等接触粉尘的工种，工作时必须佩戴防尘口罩。长期吸入粉尘可能引发尘肺病，严重影响呼吸功能。 **5. 化学品要小心** 接触化学品的工人要穿好防护服、戴好手套。皮肤直接接触化学品可能导致过敏或中毒，一定要做好防护措施。 **6. 搬运要技巧** 需要搬重物的朋友注意：不要直接弯腰搬，要先蹲下再搬起，用腿部的力量而不是腰部的力量。这样可以避免腰部受伤。 **7. 轮班要调节** 夜班工作者要特别注意：白天睡觉时要保持房间黑暗安静，睡前不要玩手机。适当补充维生素D，帮助调节生物钟。 **8. 情绪要管理** 工作压力大时，可以试试深呼吸、听音乐或者散步来放松。长期处于高压状态会影响免疫系统，容易生病。 **9. 饮食要均衡** 外卖族要注意：多吃新鲜蔬果，少吃高油高盐食物。可以准备些坚果、水果当零食，比吃垃圾食品健康多了。 **10. 体检要定期** 每年至少做一次全面体检，特别要关注与工作相关的检查项目。早发现问题才能早治疗，不要等严重了才后悔。 记住这些小贴士，在工作中多加注意，就能有效预防职业病。健康才是最大的财富，希望大家都能快乐工作，健康生活！