《如何远离"工作病"？这份防护指南请收好》 每天上班的你，是否经常感到腰酸背痛、眼睛干涩？这些可能都是"工作病"在作祟。今天我们就来聊聊如何预防这些因工作带来的健康问题。 什么是"工作病"？ 简单来说，就是因为长期从事某种工作而引发的疾病。比如： - 办公室白领容易得颈椎病、鼠标手 - 建筑工人容易腰肌劳损 - 教师经常嗓子不舒服 - 流水线工人容易关节疼痛 常见"工作病"及预防方法 1. 久坐族的烦恼 症状：腰背酸痛、脖子僵硬、手腕疼痛 预防小贴士： - 每坐1小时起来活动5分钟 - 调整座椅高度，保持视线与屏幕平齐 - 做做简单的伸展运动 2. 体力劳动者的困扰 症状：肌肉拉伤、关节疼痛、听力下降 预防小贴士： - 搬运重物时注意姿势，用腿部发力 - 佩戴防护装备（如耳塞、护腰等） - 工作间隙适当休息 3. 特殊工种需注意 - 接触化学品的要戴好口罩、手套 - 粉尘环境要使用防尘面罩 - 噪音大的场所要戴耳塞 简单实用的防护技巧 1. 工间操很重要 工作间隙可以做些简单的伸展运动，比如： - 转转脖子 - 活动手腕 - 扭扭腰 - 踮踮脚尖 2. 调整工作环境 - 光线要充足但不刺眼 - 保持空气流通 - 桌椅高度要合适 3. 养成好习惯 - 定时休息眼睛（20-20-20法则：每20分钟看20英尺外20秒） - 多喝水 - 保持正确坐姿 企业可以做什么？ - 提供必要的防护用品 - 定期组织体检 - 开展健康知识培训 - 改善工作环境 记住：预防胜于治疗！从现在开始关注工作中的健康问题，养成良好的工作习惯，才能更好地享受工作和生活。如果出现持续不适，一定要及时就医哦！ 小测试：你中招了吗？ □ 经常感到腰酸背痛 □ 眼睛容易疲劳 □ 手腕或手指酸痛 □ 经常嗓子不舒服 □ 听力有所下降 如果勾选超过2项，就要注意调整工作方式啦！