# 职业病防护指南：10个关键点守护你的职场健康 ## 一、认识职业病：不只是"工作太累" 职业病是指由于长期从事某种职业而导致的特定疾病。比如长期接触粉尘可能引发尘肺病，长期伏案工作容易得颈椎病。这些疾病往往不是突然发生的，而是日积月累形成的。 ## 二、常见职业病有哪些？ 1. **办公室职业病**：颈椎病、腰椎病、鼠标手、干眼症 2. **生产性职业病**：尘肺病、职业性耳聋、化学中毒 3. **服务业职业病**：静脉曲张、呼吸道疾病 ## 三、预防胜于治疗：简单有效的防护措施 1. **正确使用防护用品**：口罩、耳塞、护目镜等不是摆设，要按要求佩戴 2. **保持良好姿势**：调整座椅高度，电脑屏幕与眼睛平齐，避免长时间低头 3. **定时休息活动**：每工作1小时起身活动5分钟，做做伸展运动 ## 四、警惕早期信号：身体在"报警" - 持续性的腰背酸痛 - 手指麻木或刺痛 - 频繁头晕头痛 - 听力下降或耳鸣 - 呼吸不畅或持续咳嗽 出现这些症状别忽视，可能是职业病的早期表现。 ## 五、工作环境很重要 1. **通风换气**：特别是接触化学品的工作场所 2. **光线适宜**：避免过强或过暗的照明 3. **噪音控制**：长期在85分贝以上环境应佩戴防护耳塞 ## 六、企业应该做什么？ 1. 定期组织职业健康检查 2. 提供必要的防护设备 3. 开展职业病防治培训 4. 改善工作环境和条件 ## 七、个人防护小贴士 1. **勤洗手**：特别是接触有害物质后 2. **正确着装**：长发要扎起，不穿宽松衣物操作机器 3. **注意饮食**：多喝水，补充维生素 ## 八、定期体检很关键 即使没有明显症状，也应定期做职业健康检查。很多职业病早期没有明显不适，等有感觉时可能已经比较严重了。 ## 九、维权意识不能少 了解自己的权利： - 有权获得安全的工作环境 - 有权拒绝危险作业 - 有权获得职业健康保护 ## 十、养成健康工作习惯 1. 劳逸结合，避免过度劳累 2. 学会减压，保持良好心态 3. 坚持锻炼，增强身体素质 记住：健康才是最大的财富。做好职业病防护，不仅是对自己负责，也是对家人负责。从今天开始，关注你的职场健康吧！