## 如何远离"工作病"？这份防护指南请收好 我们每天工作8小时甚至更长时间，长期下来，某些工作可能会悄悄给身体带来伤害。这些因工作原因导致的疾病，医学上称为"职业病"。今天我们就来聊聊如何预防这些"工作病"。 ### 不同行业的常见"工作病" **办公室一族**：长时间盯着电脑容易导致眼睛干涩、颈椎病、腰肌劳损。建议每工作1小时就站起来活动5分钟，做做简单的伸展运动。 **工厂工人**：长期接触噪音可能导致听力下降，接触粉尘可能引发肺部疾病。一定要佩戴好防护耳塞、口罩等装备。 **医护人员**：经常弯腰、站立容易腰肌劳损，接触病人可能感染疾病。注意保持正确姿势，严格做好消毒防护。 **建筑工人**：高空作业有坠落风险，长期弯腰容易腰背疼痛。安全绳一定要系好，重物搬运要注意姿势。 ### 简单实用的防护妙招 1. **定时休息很重要**：连续工作不要超过1小时，适当活动能缓解疲劳。 2. **正确姿势要记牢**： - 看电脑时，屏幕顶部与眼睛平齐 - 键盘放在能让手臂自然下垂的位置 - 腰部要有支撑 3. **防护装备不能少**：该戴的口罩、耳塞、手套一定要戴，别嫌麻烦。 4. **工作环境要改善**： - 光线要充足但不刺眼 - 保持空气流通 - 温度湿度要适宜 5. **定期体检很必要**：有些职业病早期没症状，定期检查能早发现早治疗。 ### 这些小习惯帮你远离职业病 - 午休时别趴着睡，准备个U型枕 - 多喝水，既能防结石又能让你多起来走动 - 下班后做些运动，游泳、瑜伽都不错 - 保证充足睡眠，让身体充分恢复 记住，预防职业病关键在平时。养成良好的工作习惯，关注身体发出的信号，才能健康工作几十年。如果出现持续不适，一定要及时就医检查哦！