**职场健康必修课：如何远离"爆震聋"等职业病** 在现代职场中，许多职业都存在健康隐患，其中"爆震聋"就是常见但容易被忽视的职业病之一。今天我们就来聊聊如何保护自己的听力健康，以及识别和预防其他常见职业病的方法。 **一、什么是爆震聋？** 爆震聋是由于长期暴露在高强度噪声环境中导致的听力损伤。常见于建筑工人、工厂操作员、机场地勤等职业人群。初期可能只是偶尔耳鸣，但如果不及时干预，可能导致永久性听力下降。 **二、职业病的早期预警信号** 1. 听力问题：持续耳鸣、听不清别人说话、需要调高音量 2. 肌肉骨骼问题：反复出现的腰背痛、手腕酸痛 3. 呼吸系统问题：长期咳嗽、胸闷 4. 视力问题：眼睛干涩、视力模糊 5. 皮肤问题：反复出现的皮疹、过敏 **三、简单有效的预防措施** 1. **听力保护**： - 在嘈杂环境工作时佩戴专业防噪耳塞 - 合理安排工作时间，每隔1-2小时到安静处休息 - 定期进行听力检查 2. **姿势保护**： - 保持正确坐姿，腰部要有支撑 - 电脑屏幕与眼睛保持适当距离 - 每小时起身活动5分钟 3. **呼吸防护**： - 粉尘环境要佩戴专业口罩 - 保持工作场所通风良好 - 定期清洁工作区域 4. **眼睛保护**： - 使用防蓝光眼镜 - 每20分钟远眺20秒 - 保持适当的环境照明 **四、企业可以做什么？** 1. 提供必要的防护装备 2. 定期组织职业健康培训 3. 改善工作环境，降低噪音和粉尘 4. 安排定期体检 5. 建立轮岗制度，减少单一职业伤害 **五、个人防护小贴士** 1. 学会正确使用防护设备 2. 注意休息，避免过度疲劳 3. 保持健康的生活方式 4. 发现不适及时就医 5. 了解自己的职业风险 记住：预防胜于治疗。职业病的形成往往是一个长期过程，早期干预效果最好。无论是企业还是个人，都应该重视职业健康防护，这样才能在职场中走得更远、更健康。 如果发现自己或同事出现相关症状，建议及时就医检查。很多职业病在早期都是可逆的，关键是要及时发现并采取正确措施。