**10个你必须知道的职业病防护小知识**

   在我们日常工作中，有些职业可能会给身体带来一些"小麻烦"，这就是我们常说的职业病。今天，我们就来聊聊如何预防这些"工作带来的小烦恼"。

   1. **认识你的"工作伙伴"** 每个行业都有不同的潜在风险。比如办公室白领容易得颈椎病，建筑工人要注意粉尘防护，医护人员要当心感染风险。先了解自己工作中可能遇到的健康隐患很重要。

   2. **给身体"放个假"** 长时间保持一个姿势工作，记得每隔1小时起来活动5分钟。伸伸懒腰、转转脖子，这些小动作能帮你远离腰酸背痛。

   3. **让耳朵"休息"一下** 在嘈杂环境工作的人要特别注意。当噪音超过85分贝时（大概相当于繁忙街道的声音），就该戴上耳塞或耳罩了。

   4. **呼吸要"干净"** 接触粉尘、化学品的工作者要戴好防护口罩。记住：普通棉布口罩可挡不住细小粉尘哦！

   5. **眼睛也需要"关爱"** 长期盯着电脑屏幕的人，记得每20分钟看看远处20秒。屏幕亮度要适中，太亮或太暗都会让眼睛更疲劳。

   6. **手部防护不能忘** 经常洗手消毒的医护人员、接触化学品的工作人员，要记得涂抹护手霜，预防皮肤干裂。

   7. **学会"减压"很重要** 工作压力大时，可以试试深呼吸、散步或者听音乐。长期高压工作可能引发失眠、胃病等问题。

   8. **定期体检是"预警器"** 很多职业病早期没有明显症状。定期体检能帮你及早发现问题，特别是接触特殊工种的人员。

   9. **营养要跟上** 均衡饮食能增强身体抵抗力。比如经常熬夜的人可以多吃富含维生素B的食物，如全谷物、瘦肉等。

   10. **安全装备要"到位"** 该戴的安全帽、防护眼镜、防尘口罩等装备一定要正确佩戴。别嫌麻烦，它们可是保护你的"护身符"。

   记住这些小贴士，在工作中多关注自己的身体状况。如果出现持续不适，一定要及时就医。健康工作，才能快乐生活！