# 警惕"噪音聋"：如何保护你的听力健康？

   ## 什么是噪音聋？

   你有没有发现，在嘈杂的工厂工作几年后，听别人说话越来越费劲？或者在KTV狂欢后，耳朵嗡嗡作响好几天？这可能是"噪音聋"在作祟。噪音聋是由于长期或突然暴露在巨大噪音中导致的听力损伤，而且这种损伤往往是不可逆的。

   ## 真实案例警示

   张师傅在机械厂工作了15年，每天8小时与轰鸣的机器为伴。起初只是偶尔耳鸣，后来接电话越来越吃力，现在和家人说话都得靠"吼"。经检查，他的听力已经严重受损，医生诊断为职业性噪声聋。

   像张师傅这样的案例并不少见。据统计，在噪音超标环境中工作5年以上，约30%的人会出现不同程度的听力问题。更可怕的是，噪音不仅损害听力，还会导致失眠、高血压甚至心脏病。

   ## 你的工作环境安全吗？

   简单自测：如果你在工作场所需要提高嗓门才能让1米外的人听清，说明噪音可能已经超标（超过85分贝）。常见的危险环境包括： - 建筑工地（电钻声约100分贝） - 纺织车间（机器声约90分贝） - 机场地勤（飞机引擎声约140分贝）

   ## 保护听力的实用方法

   ### 1. 做好个人防护 - 选择合格的防噪耳塞或耳罩（能降低15-30分贝） - 正确佩戴：耳塞要完全塞入耳道，耳罩要紧密贴合 - 定期更换（泡沫耳塞建议每天更换）

   ### 2. 改善工作环境 - 尽量远离噪音源 - 合理安排工作时间（每2小时休息10分钟） - 机器加装隔音罩或减震垫

   ### 3. 日常注意事项 - 避免长时间戴耳机（超过60分钟要休息） - 耳机音量不超过最大音量的60% - 远离鞭炮、枪声等突发性巨响

   ## 定期检查很重要

   建议高风险行业从业者每年做一次听力检查，普通人每2-3年检查一次。早期发现可以及时干预，避免听力进一步恶化。

   记住：一旦听力受损，目前的医疗技术很难完全恢复。预防才是最好的治疗！从今天开始，关心你的耳朵健康吧。