**10个你必须知道的职业病防护小知识**

   每天上班的你，可能正在不知不觉中受到职业病的威胁。别担心！今天我们就来聊聊如何保护自己，远离职业病的困扰。

   **1. 认识你的"工作敌人"** 不同工作有不同的健康风险：工厂工人要注意粉尘和噪音，办公室白领要当心颈椎病和鼠标手，医护人员要防范感染风险。先了解自己工作中可能遇到的健康威胁很重要。

   **2. 用好你的"防护装备"** 口罩、耳塞、护目镜这些可不是摆设！在粉尘环境要戴防尘口罩，噪音大的地方要用耳塞，接触化学品要戴手套。记住：装备不是负担，而是你的"健康保镖"。

   **3. 给身体"定时放松"** 久坐的上班族，每1小时起来活动5分钟；长时间站立的售货员，可以经常换换重心；需要重复动作的工人，记得做做伸展运动。小小的休息能预防大问题。

   **4. 工作环境要"通风换气"** 无论是工厂车间还是写字楼，保持空气流通很关键。开窗通风、使用空气净化器，让新鲜空气赶走有害物质。

   **5. 学会正确的工作姿势** 弯腰搬重物要蹲下用腿发力，看电脑时屏幕要在眼睛水平线上，拿工具要用手腕自然姿势。好姿势是预防职业病的"第一道防线"。

   **6. 定期体检很重要** 很多职业病早期没症状，等发现就晚了。接触特殊环境的工人要按要求做职业健康检查，普通上班族也要定期体检。

   **7. 心理健康别忽视** 工作压力大、长期加班可能导致焦虑抑郁。学会调节情绪，必要时寻求专业帮助。心理健康和身体健康一样重要。

   **8. 饮食作息要规律** 熬夜加班后暴饮暴食？这会让职业病风险加倍。保证充足睡眠，均衡饮食，给身体足够的修复时间。

   **9. 及时报告不适症状** 如果出现持续咳嗽、听力下降、手腕疼痛等症状，别忍着，及时告诉单位并就医。早发现早治疗是关键。

   **10. 了解你的权益** 《职业病防治法》规定用人单位必须提供安全的工作环境。如果发现安全隐患，你有权要求改善。保护自己，从了解权益开始。

   记住：预防职业病不是单位单方面的事，需要我们一起努力。养成良好的工作习惯，关注身体信号，健康工作几十年不是梦！