**10个你必须知道的职业病防护小知识**

   每天上班的你，可能没注意到工作环境正在悄悄影响健康。今天我们就用几个真实故事，告诉你如何保护自己。

   **案例1：办公室小王的"鼠标手"** 小王每天用电脑8小时，最近手腕疼得连筷子都拿不稳。医生诊断是"腕管综合征"，俗称鼠标手。解决方法很简单：每工作1小时活动手腕5分钟，换个符合人体工学的鼠标垫。

   **案例2：工厂李师傅的听力问题** 在嘈杂车间工作10年的李师傅，现在跟家人说话总像在"喊话"。职业性耳聋不可逆，但预防很简单：戴好防噪耳塞，每年做听力检查。

   **这些防护要点要记牢：**

   1. **认识你的"职场敌人"**：了解工作岗位可能带来的健康风险，比如久坐、粉尘、噪音等。

   2. **用好防护"盔甲"**：口罩、耳塞、护目镜不是摆设，要正确佩戴。

   3. **给身体"按暂停键"**：每隔1小时起来活动5分钟，做做拉伸。

   4. **学会正确姿势**：不管是搬重物还是用电脑，保持正确姿势能省力又健康。

   5. **保持工作环境整洁**：定期通风，及时清理粉尘，亮度要合适。

   6. **不舒服要早说**：发现身体异常及时报告，别把小毛病拖成大问题。

   7. **定期体检不能少**：职业健康检查是免费福利，一定要参加。

   8. **学习防护知识**：公司培训要认真听，保护自己的技能越多越好。

   9. **劳逸结合很重要**：下班后适当运动，保证充足睡眠。

   10. **维权意识要增强**：了解自己的职业健康权益，遇到问题可以找工会或监管部门。

   **特别提醒：** - 新员工上岗前一定要参加职业安全培训 - 孕期、哺乳期女职工可以申请调离有害岗位 - 怀疑得了职业病要去有资质的医疗机构诊断

   记住，公司有责任提供安全的工作环境，但我们自己也要做好防护。健康就像存钱，平时注意"储蓄"，关键时刻才不会"透支"。

   把这些知识分享给你的同事吧，让大家都能健康工作，快乐生活！