**如何远离职业病？这份防护指南请收好**

   每天上班的你，是否经常感到腰酸背痛、眼睛干涩？这些可能都是职业病的前兆。今天我们就来聊聊如何预防职业病，保护自己的健康。

   **一、认识你的工作环境**

   每个工作岗位都有不同的健康风险。比如： - 办公室白领：久坐、电脑辐射 - 工厂工人：噪音、粉尘 - 医护人员：感染风险 - 建筑工人：高空作业危险

   了解自己工作环境中存在的健康隐患，是预防职业病的第一步。

   **二、做好防护措施**

   1. **用好防护装备** 口罩、耳塞、护目镜、防护服等不是摆设，一定要正确佩戴。就像下雨要打伞一样简单。

   2. **改善工作环境** - 保持通风良好 - 控制噪音在安全范围 - 确保照明充足 - 定期清洁消毒

   3. **合理安排工作** 避免长时间保持同一姿势，建议每1小时起来活动5分钟。

   **三、关注身体健康**

   1. **定期体检很重要** 就像汽车要年检一样，每年至少做一次职业健康检查，早发现早治疗。

   2. **留意身体信号** 如果出现持续咳嗽、听力下降、腰背疼痛等症状，要及时就医。

   3. **保持健康生活方式** - 保证充足睡眠 - 均衡饮食 - 适量运动 - 学会减压

   **四、你的权利要知道**

   根据《职业病防治法》，你有权： 1. 了解工作场所的职业危害 2. 获得职业卫生保护 3. 拒绝违章指挥和强令冒险作业 4. 获得职业健康检查等服务

   **五、简单实用的防护小贴士**

   1. 电脑族：记住"20-20-20"法则 - 每20分钟，看20英尺（约6米）远的地方20秒。 2. 体力劳动者：搬运重物时要蹲下用腿部力量，不要弯腰。 3. 所有人：工作时多喝水，既能补充水分，又能强迫自己起来活动。

   记住：预防职业病不是一天两天的事，需要养成好习惯。你的健康，值得你花时间好好保护！

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