现代职场人都或多或少有一些焦虑的情绪。你觉得你每件事都没有做到完美，明明还可以多做一些。老板对你略有指责，你就觉得老板对你很不满意。你经常会觉得你的能力根本无法胜任现在的工作，你想跳槽。

就像鲶鱼效应一样，一个人自身的焦虑会激发出更强的动力和进取心。然而，过犹不及，如果因焦虑的侵扰，对应成了事实，一个人否定了自己，对自己的职场生涯和心理健康都是有危害的。

职场人士为何容易焦虑

1、即使高薪也感觉没有收获

小李在二线城市的国企工作，收入7000，在别人眼里他已经是高收入，可他还是焦虑。他毕业五年，买的房子首付是父母付的，每个月还要承担三千的房贷。他还要养车和还车贷，加上各种支出算下来，他虽然高薪却成了月光族。他每天都在忙忙碌碌，尽职尽责地工作，但是一回首，好像什么都没有收获。这与他想象中的“人生赢家”差距太大。

2、今年到底该不该跳槽

到底跳不跳槽是一个让人纠结的问题，待在原单位又太平淡，但是到新单位又有风险和各种挑战。到底是甘于平淡还是勇于挑战，这样艰难的选择让人焦虑。

3、年终奖到底发多少

年终奖是一个刺激到职场人士敏感神经的话题，正所谓几家欣喜几家愁。有的公司年终奖能抵半年工资，有的公司却又只发一个月的工资，有的甚至只发几百元的购物卡。就算是在同一个公司，不同的人拿的年终奖也有很大的差异。想想过年庞大的支出，想想过年时亲戚间的攀比，心里很难不焦虑。

4、考核这个紧箍咒

现在的公司普遍都有绩效考核制度，绩效工资占工资的很大比重，绩效考核的成绩也关乎着升职。你的绩效不达标，有可能后果就是失去这份工作。

在职场里的白领被戏称为“白骨精”，白领、骨干、精英。在光鲜的外表下，他们要承受更多的压力。压力非常大的话一旦不能及时减压，就很容易让身体以及心理出现问题。因此，白领更应该调整好心态，想办法预防那些心理疾病。只有这样才能让自己的生活以及工作都十分顺利。

如何应对焦虑

1、降低对自己的要求。如果你能完成你的工作，为什么一定要追求完美地完成每一项工作呢？如果你的工资已经很客观，为了追求更多甚至不切实际的工资产生了焦虑的情绪，就应该调整心态，降低要求。

2、调整自己的心态，不要盲目攀比。很多人焦虑不是因为自己想得到什么没有得到，而是他自己觉得他想超过谁，或者别人认为他不如谁，社会认为他应该怎么样。要以乐观的态度面对这些“比较”，你就是你，做自己就好，与别人比是比不完的。

3、倾述内心的苦衷和烦恼 可以找你的家人或者朋友倾诉你在工作中遇到的不快，俗话说，分享快乐，快乐加倍，分享苦恼，苦恼减半。

4、增强身体锻炼 经常锻炼锻炼身体，增强体魄，提高免疫力，身体是本钱，只有身体好了，才可能有更好的生活。没事散散步，跳跳舞，它们都是很好的减压方式，帮你摆脱工作中的焦虑情绪，可是去游泳、打球或散步，都有助于身心的！

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