七月正是酷暑，在烈日下执勤的交警，真的是在进行一场“烤”验，交警都快变成“焦警”了。交警在室外高温作业，严重的可引起中暑、日射病等，轻微的可引起食欲减退、身体疲乏，睡眠不佳等职业健康问题。“高温”如何防暑，成为夏季交警健康的首要问题。

交警防暑，不能全指望单位的福利照顾；身体是自己的，健康还是要靠自己。小编今天给大家分享一些技巧，希望这个夏天，交警可以轻松一点。

1.毛巾

夏季出汗多，很多交警都会带有毛斤。这里给大家推荐一种冰凉毛斤，这种毛斤遇水就会变冰凉，让擦汗成为一种享受。

还有一种可以让交警感觉清凉提神的方法。就是用十滴水加水浸湿毛斤，然后将湿毛巾咬在嘴里，或是压在警帽里，都可以提神醒脑。毛斤干了，就又用十滴水和矿泉水浸湿，就可以接着用了。虽然味道比较难闻，但是可以预防中暑。这是老交警胡伟分享给同事的方法。“比直接喝十滴水和抹清凉油都好”，胡伟的同事朱杨如此说道。

2.盐开水

夏季高温，交警执勤时出汗很多，体内盐分也会随着大量排汗而流失，容易引起中暑。因此，交警在高温天气补充水分时，还要补充盐分，可以多喝些盐开水或盐茶水。淡盐水即可，摄入盐分过多，对身体也是一种负担。也可适当加些葡萄糖粉、或是柠檬片。

尽量不要喝果汁、汽水等饮料，因为这些饮料含有较多的糖精和电解质，他们并不能解渴，反而会对胃肠产生刺激，影响消化和食欲。

3.墨镜

在烈日下执勤，墨镜也成了交警必不可少的保护用品。强烈的阳光中含有大量的紫外线和红外线，可能损伤眼睛的角膜、晶状体等；带上墨镜，可以减少紫外线和红外线对眼睛的伤害，同时外界环境的颜色并不改变，只有光线强度改变，好像阴天一样，并不影响观察工作。

注意，镜片的颜色以浅灰色、茶色或者轻烟色为佳。如果墨镜质量不好的话，反而会增加伤害，因为眼睛在强光下会缩小瞳孔，可以起到自我保护作用；但戴上劣质太阳镜后，由于透光度不好和对紫外线的反射或吸收不好，眼睛瞳孔变大，射入的紫外线增多，受到的伤害就越大。

4.鞋垫

高温下的公路表面的温度是比空气还要高，灼热的地面透过薄薄的鞋底，交警的双脚就像铁板烧一样。这时候，鞋垫就派上用场了。

这是交警李娟的方法。在警用皮鞋里，多放两双透气鞋垫，不但可以隔绝地面的灼热，防止脚被烫伤；还可增加站立的舒适度，熬过高温执勤。尽管警服已被汗水湿透，李娟就是通过放三双透气鞋垫的方法来战（“站”）高峰的。

5.防晒霜

在皮肤直接暴露的地方擦抹防晒霜，可以防止晒伤，以免皮肤脱皮、红肿。所以，执勤的交警们，不要认为用防晒霜麻烦或是讲究、娇气什么的，这是为了自己的身体健康，让自己少受点苦。

当然，尽量减少直接暴露在阳光下的皮肤更好，热是热点儿，但不会晒伤。

夏季交警注意事项

午睡时间不宜过长

一般午睡半个小时到一个小时就够了。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，醒来后反而周更加困倦乏力，导致越睡越困。

不宜过量饮酒

在疲累的状况下，有不少交警为了提神解乏，或是增加食欲之类的，就会喝酒。殊不知人体在夏季受气温影响而湿热过盛，易诱发疮痈肿毒；若饮酒过度，更会助热生湿，这无异于火上浇油。

绿豆汤不宜多喝

绿豆汤是众所周知的消暑方法。绿豆可以消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿，可预防中暑。

不少人因此常喝绿豆汤来防暑，但绿豆性太凉，体虚者、体寒者不宜食用。一般成人一周喝2至3次，每次一碗即可。或者可以选择喝绿豆粥，这个没有绿豆汤那么寒凉，相对温和一些。

高温执勤后交警没食欲怎么办？

1.吃一些带有酸味的食物

在食物中可以加入一些醋调味，或是喝酸梅汤、柠檬水等，可以开胃生津，促进食欲。

2.吃易消化的食物

可以多吃粥、汤、面等易消化的食物，减少胃肠压力。

3.少吃羊肉、荔枝、桂圆、辣椒等温热性食物，以免上火，使本来就欠佳的胃口变得更差。