护士的工作性质：倒夜班、长时间行走及站立、弯腰负重、饮食不当等。

　　(小提示：很多职业都有以上的工作性质，可以对号入座，注意防范哈)

　　长期久站可致下肢静脉曲张

　　你有没有一种体验，连续上了8个小时的班，下班后，双腿酸爽得不行，有时甚至影响正常生活。

　　长此以往，导致血液过多地瘀滞在下肢，静脉内压力持续升高，瓣膜因承受过重的压力，逐渐松弛，关闭不全，引起下肢静脉的膨出和扭曲，甚至引起局部坏疽和溃疡。

　　预防

　　1.长时间工作需站立行走时，请在工作前穿着弹力袜

　　正确的穿法是：平躺并抬高双下肢，待双下肢静脉回流后再进行穿着。

　　2.休息时可抬高双下肢，增加下肢静脉血液回流。

　　1卧床休息时双下肢垫高。

　　2夜班闲暇时坐位休息，将双足置于桌下的板凳上，避免双膝交叉过久。

　　3出现酸胀时，将双小腿泡于温热的水中，有助于缓解症状，亲测有效。

　　腰椎间盘突出与不良姿势

　　一般认为，人在20岁以后，椎间盘开始退变，生活工作中的不良姿势，不正确的用力方式，使得腰椎间盘在脊柱的负荷与运动中承受过大的压力，这是发生椎间盘突出的诱因之一。护士日常工作中，弯腰使劲，为卧床的病人翻身，铺床整理床单位，搬运重物，搬起几十公斤的输液点滴及肠内营养剂等。

　　讲究日常工作生活的正确的姿势

　　1.搬运重物

　　先下蹲，背部尽量伸直勿弯，搬起重物后站直，再行走。

　　2.为卧床病人翻身

　　有一侧及以上肌力正常的病人，鼓励自行翻身，护士适当协助。无法自行翻身时，护士尽量靠近床边，避免腰部过度弯曲，两腿分开与肩同宽，两膝稍弯曲，尽量使用肘部力量，在家属的协助下，一起为患者翻身。

　　3.坐位

　　将椅子调节到膝与髋同一水平的高度，身体靠向椅背，腰部垫一软枕。

　　4.立位及行走时

　　站立时尽量使腰部平坦伸直、收腰、提臀；

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　　友情提醒

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