2016年6月29日，天涯副主编金波在下班回家的途中突然在地铁上晕倒，经路人和医护人员抢救无效不幸离世，年仅34岁。根据金波的同事反映，金波最近总是加班熬夜，工作非常拼命，长期的不规律作息和高强度的工作是他发生猝死的主要原因。

类似这种媒体人发生猝死的事件，我们已经不是第一次听说了。而在近期由网友票选的“新十大高危职业”排行中，记者、编辑等媒体人也纷纷榜上有名。媒体人的亚健康、过劳死等逐渐走进了人们的视线。尤其是在这个网络科技飞速发展的时代，自媒体行业的工作人员的压力更大，80%以上的人都自觉幸福指数差。为了能得到独家新闻报道吸引公众视线，他们总是保持着长时间的高强度工作状态，生活黑白颠倒，在加班到深夜后总是依靠面包、方便面等营养价值很低的食物来充饥。起得比鸡早，睡得比狗晚，吃得比猪差，干得比驴多......这种看起来略带浮夸的自嘲的段子其实很真实地反应了媒体工作者的日常生活，正是这样的生活状态使得各位媒体人长期处在肩周炎、颈椎病、肥胖、糖尿病、心脏病等疾病的高危风险之下。

那么当媒体人的职业健康受到严重威胁，该怎么办呢？对此，专家建议各位媒体工作者应该保证健康的生活饮食规律，并且及时排遣心理压力。

注意劳逸结合

人的身体就像是一个弹簧，在适度的劳累下依然可以保持良好的弹性，但一旦它所承受的外力超出了这个弹性限度，它就会失去原有的弹力，产生永久形变，也就意味着机体开始老化、衰竭甚至死亡。所以只有劳逸结合才能保持一个旺盛的精力。在辛苦工作了一天之后，听听音乐、做做操，或者去户外来一次短途旅行，呼吸新鲜空气，这些都是缓解疲劳、放松心情的有效途径。

保持心情愉快

科学研究发现，心率模式和情绪是息息相关的。烦恼、沮丧、抑郁等消极情绪会导致不规则的心律模式，即心律不齐，此时就会伴有头晕、胸闷、胸痛、多汗等症状。所以媒体工作者一定要学会调节心情，减轻心理压力。俗话说得好：“人逢喜事精神爽，闷在心头瞌睡多。”在工作生活中，只有多与朋友、家人交流，培养广泛的兴趣爱好，才能保持愉快的心情，做一个开朗的乐天派。

进行健康体检

要想保持一个健康的身体，防治各种疾病的困扰，防患于未然是非常重要的。尤其是媒体人长期处于各种电脑辐射、脑力疲劳的威胁之下，身体免疫力下降，更容易受到疾病的困扰。所以为了防止意外的发生，最好每年进行一次体检，早发现、早治疗。

及时补充水分、维生素

人体细胞的重要成分是水，水占人体重的60%~70%，人对水的需要也仅次于氧气。及时补充体内流失的水份，还可以减少机体炎症的发生。而充足的维生素则能提高机体的活力与免疫力，对于长期生活不规律的媒体人士来说，是尤为重要的。

很多媒体工作者认为，现在正是风华正茂的年龄，正是努力拼搏的时刻，所以便趁着自己还年轻一个劲儿地耗费自己的精力，却从没有想过，如果连健康都没有了，那又拿什么来拼搏呢？媒体人的职业健康受到威胁怎么办，是自己不爱惜身体，还是身不由己？这是我们都应该深思的问题。

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