互联网时代带来海量信息的快速交换，对我们的生活和工作方式带来了巨大的改变。很多人通过电脑、平板、手机还是别的屏幕来工作，我们每天双眼盯着显示屏的时间到底有多长？我们应该怎么保护视力？

据调查数据显示，大多数办公族都在7个小时以上。长时间面对电脑工作，此处不论肩颈、脊椎所遇到的问题，就眼睛而言，看东西模糊，眼睛干涩，这些都是非常常见的眼部问题。

我们应该怎么保护视力呢？小编特意收集了一些非常实用可行的方法，从显示器位置调整、显示调整、光线调整、使用者姿势、眼部护理等方面提出了一些建议，供大家参考。

1.调整显示器的位置

（1）屏幕不要对着或是背着窗户。

（2）显示器高度：双眼可以平视显示器的上部（建议：眼睛平视至显示器的位置离显示器屏幕中心距离为10-15cm）。

（3）显示器与人眼水平距离：双眼与显示器的距离保持在50-60cm为宜，显示屏略微向后倾斜。

2.显示

（1）调整字体大小：看清楚不费力。

（2）调整屏幕亮度：不刺眼，不费力就可看清楚。

3．照明

室内光线：保证室内光线明亮，如果照明不够，可以在屏幕后面用一个小台灯补充光线。在家办公或是娱乐，不要关灯，这样盯着电脑、手机等屏幕很伤眼。

4.注意事项

（1）工作时不要用手揉眼睛（手上有很多细菌），可以多眨眼，缓解眼部干涩。

（2）不要斜着看，不要躺着看。看屏幕时，要让屏幕位于自己的正前方，保持静止状态。不管你是侧着躺，还是仰躺，都不行。侧躺看或是斜着看，左眼与右眼到屏幕的距离不对等；仰躺，双手维持端正姿势太艰难，也对视力不好。

5.日常护理

（1）在家，用热毛巾、热鸡蛋敷眼，不要太烫，温热就好，以免烫伤；在公司，将双掌搓热后，罩在眼上，指尖在额头，掌心对着眼睛，但不要接触到眼睛，闭眼，用手掌的温度熏眼，也可以调节深呼吸，帮助眼睛放松。

（2）多去户外活动，让眼睛接受太阳光照。当接受光照的强度和时间不够，就容易视力受损。

友情提醒

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