长时间面对电脑的可不只是IT人士，为什么把IT职业单独拉出来说话呢？因为相对其他电脑工作而言，IT者主要面对的是满屏幕的代码，对视力的要求更高；并且常常熬夜加班，对眼睛的伤害也更大。

一、干眼症

长时间对着电脑，或待在空调房，眼睛容易出现干涩、疼痛灼热感、发痒、有异物感、畏光等。为了自我缓解这一状况，有时眼部就会自动流泪，以保持眼部的湿润，并缓解双眼疲劳。严重者，眼睛会出现红肿、充血、角质化等，长期下去可造成角膜、结膜病变，并造成视力下降。

二、散光

长期用眼姿势不良，如经常眯眼、揉眼、屏幕位置不当、坐姿不正等，使眼皮压迫角膜，造成角膜弧度改变，发生散光，视物模糊，或有重影。散光度数可持续增加。

三、近视

当然，有很多“码农”早已在学生时代就戴上眼镜了。可是，近视还会再加重的啊！近视两三百度和近视七八百度完全是两种概念的，后者摘了眼镜三五米之外是男女老少不分的。

四、眼部炎症

结膜炎、角膜炎等。IT者有不少为了赶时间，就在工作桌上吃饭，时不时就会有食物残渣或是汤汁进入键盘，日积月累看，键盘成为“藏污纳垢”的好地方。当IT职业人士双手在键盘上奋力敲击时，细菌、病毒就会附着在手上；当“码农”们觉得眼部不适，开始揉眼时细菌就会趁机入侵眼部，可引起眼部炎症。

五、青光眼

近视、眼部疲劳，可引起眼压升高，持续的高眼压可以给眼球各部分组织和视功能带来损害，可引起青光眼；如不及时治疗，可导致失明。

长时间用电脑，眼睛要怎么防护

一、改善工作环境

1.调整室内照明，如采光不足，需要采用灯光照明。

2.调整电脑屏幕位置。电脑屏幕不要正对或是背对门窗，避免反光。还有屏幕的倾斜度，以观看舒适为宜。

3.调整座椅：调整椅子的高度，以使用者端坐时双眼可平时屏幕为佳。调整椅子与桌子的距离，使人眼离屏幕的水平距离保持在50-75厘米。

4.调整显示器的亮度和对比度。以使用者双眼观看清楚不费力为宜。

二、定期短暂休息

每工作一个小时，休息10-15分钟，可以闭目休息，也可看远处（6米以上）或是绿色植物，缓解眼部疲劳。如工作时太专注，常常忘记时间，可以设置闹钟提醒，或是自己编个小程序在电脑窗口提醒（据说码农喜欢自给自足，缺什么就自己编一个）。

三、日常保养

1.用菊花、枸杞、决明子等泡茶饮用，对视力有好处。

2.多食用动物肝脏、鸡蛋、牛羊奶等含维A的食物，避免角膜干燥和退化，同时增强暗视力；蛋黄等含核黄素多的食物，可促进视网膜和角膜的正常代谢；或是胡萝卜这种含胡萝卜素多的食物，可增加眼睛的抗病力。

3.蒸气熏眼法：可以在水杯倒半杯热水，将眼睛附在杯口，用蒸气熏眼，双眼交替。可以放松舒缓，增加眼部湿润。

4.使用不含防腐剂的人工泪液。长时间疲劳用眼，可以滴不含添加剂的人工泪液缓解。

眼部按摩放松的方法

1.双眼向上看时呼气，视线回到中间吸气，重复3次；再换向左、向右和向下，各做三次。

2.两眼自然闭合，依次按摩天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴。要求按穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

 用大拇指按太阳穴时，然后用弯屈的食指内侧轻刮眼眶（刮的范围包括整个眼部），尽量让眼眶周围的攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣等穴位都被按摩到。穴位如上图所示。

友情提醒

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