“嗓子”是教师工作的天然工具，也是教师最容易受到伤害的部位。教师长期用嗓过度，咽喉不适已成为教师行业的职业隐患。

那教师咽喉普遍有哪些问题？

1.声带小结

也被称为“教师小结”。从这个名称就可以知道，患有声带小结的多是老师这一类经常发声的职业。声带小结是一种慢性咽炎，由炎性病变形成。其最主要的症状就是声音嘶哑（简称“声嘶”），时好时坏，呈间歇性声嘶。

长期持续高声讲课，可导致声带小结。由于教师职业常常过度用嗓，在感冒、喉炎、鼻炎等上呼吸道受到感染时很容易诱发声带小结。

2.声带息肉

每个人都有两片声带，声带小结是在两声带的交界处长了一个小结，而声带息肉则是指在声带上长了异物，一般只发生于一条声带，也有少数两侧都发生息肉的。主要病因和声带小结差不多，多是用声过度或是用声不当引起的。

声带息肉主要通过手术切除治疗，而声带小结可经过调理自行慢慢消失。

3.急性喉炎

当受到烟酒刺激，或是受凉感冒、疲劳致机体抵抗力降低时，易诱发本病。常见症状主要是：声音嘶哑、喉部疼痛、咳嗽、呼吸困难等。
若发病后，声带没有得到充分的休息，也没有及时诊治，急性喉炎可能迁延成为慢性喉炎。

4.慢性咽炎

慢性咽炎的症状主要是咽部不适感、异物感、咽部分泌物不易咯出、咽部痒感、烧灼感、干燥感或刺激感，还可有微痛感等。由于咽部有异物感，患者常常表现出频繁吞咽的动作。
很多教师习惯性的干咳、清嗓子咳痰，大抵是因为咽部的分泌物较少且不易咳出；若用力咳嗽或清嗓子可引起咽部黏膜出血，造成分泌物中带血。

面对上述职业隐患，教师在日常生活中应该如何保护嗓子？

1.多喝常温水或是温开水，也可用蜂蜜、藏青果、胖大海、白荷花、麦冬等冲泡饮用。在讲课过程中一定要多喝水，多次少量。

2.清淡饮食，少吃油炸、腌制、过冷食物，避免辛辣刺激性饮食。

3.忌烟、酒、咖啡、浓茶。

4.注意用嗓时间，高声讲话不要连续一个小时以上。课间一定要让声带得到休息，不要认为低声说话就可以了，课间尽量不要说话。

5.教室保持安静，控制说话的音量与语速。音量要保持正常，不要过高或过低；低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。

6.上课或带队时，尽量使用小话筒/扩音器。在室外集体活动时，不要单纯靠嗓子大声呼喊。

7.学会科学发声，可以向音乐老师请教。

8.运动锻炼和睡眠休息。慢跑、游泳等运动可以增强体质，增加肺活量，有助于发声。充足的睡眠和休息可以让身体处于比较健康的状态，帮助发声器官得到很好的恢复和调养。

老师常常爱干的事情

1.咽喉有异物感，憋着

教师上课时，时不时觉得咽喉有异物感，就清清嗓子。殊不知清嗓子会让气流猛烈地震动声带，容易使喉咙红肿，并且异物仍然存在，这也是教师习惯性清嗓子的原因。宁愿咳嗽，也不要清嗓子；因为而咳嗽时气是从下往上的，损害相对较小。当然憋着，也可以；但是很多人憋不住，就会造成一连串猛咳，嗓子会更痛苦。只能说，尽量控制，不要清嗓子，尽量少咳嗽。

2.嘴巴发干，忍着

说话时总觉得嘴巴发干，喝了水还是口干，怎么办？千万别忍着，可以试试用鼻子呼吸；喝水要温水，多次少量；或用舌头舔一遍口腔，也可想象自己正在吮吸柠檬汁，都可以润湿口腔。说话时，注意控制语速。

3.感冒，撑着

感冒时，别硬撑。记住尽可能少说话，如果不得不坚持上课，可以安排学生多做事，减少自己的说话时间。不要以为捏着嗓子说话就可以了，这并不能让嗓子得到恢复，还是老老实实闭嘴吧。

4.声音嘶哑，继续

有的教师声音已经嘶哑了，仍然坚持上课甚至为了让学生听清楚，更是尽力提高音量。声带没你想象的那样坚强，所以不要给它“雪上加霜”了。尽量闭嘴不要发声，让声带充分休息，或是就医诊治。如果连续嘶哑三周以上，一定要去医院仔细检查。

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