自从瓦特发明了蒸汽机，“司机”一词就开始逐渐进入人们的视线。可想而知，司机的历史是十分悠久的。现代的司机可以分为卡车司机、、公交司机、出租车司机、动车司机、轻轨司机、摩托车司机.....甚至还有滴滴司机。

其中，大多数司机的工资都与每天跑车的趟数息息相关，多跑几圈就能多挣点钱。抱着这样的想法，很多司机都是整天整天地坐在车上。如此长时间的坐位姿势，各种危害日积月累，导致很多司机都出现了亚健康的状况。

1、便秘、痔疮

    久坐时盆骨和骶髂关节长时间受到压迫，腹部和双下肢血液循环减慢，肠胃蠕动减慢，会引起便秘的现象。加上司机由于工作忙，长期在外面吃饭，营养不均衡，蔬菜水果摄入较少，也有可能加重便秘的倾向。如果一旦出现长时间的便秘，又没有得到及时的改善，就容易引起血液瘀滞，导致肛门附近的静脉曲张，于是就形成了痔疮。

2、肥胖

    久坐会导致机体新陈代谢下降，人体的基础代谢率也会降低。当摄入大量的热量后，机体无法及时消耗掉这些热量，就会转化为脂肪堆积在体内，形成肥胖。肥胖还会带来高血压、冠心病、糖尿病和脂肪肝等并发症，严重影响身体健康。

3、颈椎腰椎病

    缺乏运动会导致肌肉、关节的灵活性受到损害，加上长期保持不正确的坐姿，颈部和肩部肌肉僵硬，腰椎间盘所承受的压力也显著增加，长期下去就会导致腰酸背痛，甚至形成颈椎病或腰椎病，导致脊柱变形。

4、性功能下降

    久坐不动会压迫到臀部和大腿部的膀胱神经，加上大多数司机都有憋尿的习惯，长期下去就会造成膀胱气血不畅，导致膀胱功能失调。而膀胱和肾脏又有相辅相成的功能作用，一旦膀胱受到损害，肾脏也会相应地受到损害，导致男性勃起障碍，性能力下降。

5、记忆力减退

    长时间坐着会影响血液循环，导致脑供血、供氧不足，导致头脑不清醒、思维迟钝、乏力犯困以及记忆力下降。

6、免疫力下降

    大多数司机在上班时由于都是坐着的，劳累一天下班后，也没有精力再进行额外的运动了，这样就会导致司机的运动量极其缺乏，免疫细胞能力下降，抵抗力下降，各种疾病就会找上门来。

7、前列腺炎/阴道炎

    长期保持坐姿，会造成阴部的充血。由于女性的阴部环境本来就相对湿润，再加上女司机长期坐在椅子上，透气性不佳，就会引发阴道炎等妇科疾病；而如果是男性司机，久坐在软椅上，会导致阴囊受到挤压，局部血液循环不畅，长期下去还会形成阴囊的静脉曲张或者睾丸下坠。

8、心血管疾病

久坐不动而引起的很多疾病都是由于血液循环受到阻碍而引起的。刀不磨会生锈，同样的，一旦血液循环速度减慢，回心血量降低，心血管机能就会衰退，严重者还会发生心肌萎缩。

世界卫生组织数据显示，久坐的危害可与吸烟相提并论：久坐1小时=抽烟2根=减寿22分钟。如果每天坐六个小时，十年后，因为心脏病死亡的几率就会上升64%！

这样看来，久坐还真是要命啊，那么在不得不坐的情况下，司机应该如何降低久坐的风险呢？

1、放假休息时，尽可能去户外运动，可以快走，也可以骑车、打球。不要因为劳累了几天，放假就选择宅在家里，这样虽然是很舒服，可是对于司机朋友们的身体健康并没有好处喔。

2、在中途停车或一趟行程结束后停车时，可以伸伸懒腰，转动一下脖子，还可以利用上厕所的机会起来走动两分钟，不放过任何一个可以活动筋骨的机会。

3、久坐本就会压迫神经，如果还保持着不正确的坐姿，就更会影响全身血液循环了。但是一直保持标准的坐姿，肯定非常难，所以司机们一定要将座椅调整到合适的高度，通过外力辅助来帮助自己保持正确的坐姿。

4、本来久坐就会导致机体代谢能力下降，所以在饮食上就更要保持清淡营养。多喝水、多吃酸奶、多食用蔬菜水果，都能帮助机体的循环，降低久坐风险。

       总而言之，要想预防久坐的危害，最根本的办法还是要动起来，生命在于运动，久坐的朋友们要抓住一切机会动起来。

        小技巧：活动关节、加强新陈代谢

        1、后仰拱桥：脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部，双手平放在地上。

        2、下犬式：双脚之间隔一脚宽，然后向前弯腰将双手放在地方，距离比肩稍宽，膝盖不能弯曲。

        3、婴儿式：先保持跪坐姿势，然后向前弯曲上身，腹部贴大腿，额头、双臂贴紧地面，臀部尽量不离开脚后跟。

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