世界上存在着这样一批新人类—IT男，他们每天都对着电脑，敲击着永远也数不完的代码，“钱多、话少、死得早”就是用来形容他们的，虽然不好听，但说得确实有道理。

IT行业需要常年的超负荷脑力劳动，于是体育锻炼也相对减少，连日常活动可能都比普通人更少，因此他们的身体会难以避免地开始走下坡路，精神萎靡、食欲降低、睡眠障碍、疲劳无力等症状便时常困扰着他们，其实这都是免疫力下降搞的鬼。

那么，由于工作需要而被封印在电脑前的IT男们，应该如何改善自己免疫力低下的情况，重振“雄风”呢？这些食品在此时就能够一展所长了。

提高免疫力的食物

1、灵芝

灵芝虽然不像古装剧里，动不动就可以让人起死回生，但它确实有提高人体免疫力的作用，能够加速身体的新陈代谢，延缓细胞衰老。当然了，灵芝的价格也是奇高啊，IT朋友们可以酌情考虑，要不要吃点这个东西补补。

2、人参

和灵芝一样，人参也是常常出现在武侠剧中的大补食品，增强免疫力的作用也是杠杠的。如果手头吃紧，可以买点西洋参片来吃。当然了如果你是个壕，要买千年人参小编也不会阻止你，但是小心补过头会上火喔，所以一定要适量。

3、蜂王浆

蜂王浆，蜂浆中的战斗浆。含有丰富的蛋白质、氨基酸、核酸和维生素等营养元素，能够有效地提高免疫功能，还能让你更加长寿喔（当然了再活五百年是绝对不可能的）。

4、大蒜、洋葱

大蒜和洋葱以其刺激的味道常年荣获“最让你无法接受的食品”的榜首，但是它们具有很强的杀菌抗病毒、提高免疫力的作用，所以即使捏着鼻子也一定要吃下去喔。

5、西兰花

西兰花中含有丰富的黄酮醇，能够很高地防癌、保护心脏和增强体质，是日常烹饪菜肴的首选食物。

6、橙子

在所有的水果中，橙子含有的维生素C算得上是非常高的，它预防流感的作用可以说不亚于感冒药。如果你能每天吃1~2个橙子，那么既可以提高免疫力，又可以保养皮肤喔（每天对着电脑，IT盆友们的皮肤也应该好好保护）。

其他方法

1、 改掉不良的作息时间和生活习惯

体质变弱，免疫力下降，不良的生活习惯是罪魁祸首。即使是IT男每天面对的电脑，也有CPU利用过高发生死机的情况，更不要说人了，所以一定要改掉不良的作息习惯。

2、 尽量不抽烟、不酗酒

很多IT男士，尤其是单身的IT男士（小编是就事论事，并没有歧视单身贵族的意思喔，请见谅），由于工作压力大，又缺少外力的约束，自控能力也比较差，就常常以抽烟、酗酒等方式来舒缓压力，这样反而会消耗自己的身体健康。

3、 制定计划鞭策自己运动

久坐伤神，久坐伤肾，久坐伤肝......长期坐着不动会导致身体新陈代谢能力下降，身体的免疫力也自然会下降。IT行业的朋友们当然也逃不过久坐危害的魔爪，所以一定要制定合理的运动计划，鞭策自己每天都进行适量的体育锻炼。

4、 中药调理

“上药养命，中药养性”，中药可以从根本调节人气血两虚的状态。黄芪、熟地黄和淮山药都具有提高免疫功能的作用，但要注意中药并不是越贵越补，也并非越多越补，所以在使用中药调理前一定要先向专业的医生咨询，以免加重器官的负担，造成反作用。

友情提醒

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