“我能想到最幸福的事，就是下大夜班后能安安稳稳睡上几个小时……”这是一位刚下夜班护士的心声。隔三岔五的“熬夜”，生物钟被频繁扰乱，夜班护士睡眠令人堪忧。

夜班护士的工作具体是什么？ 

1.测体温、血压、发药、抽血、测血糖、倒引流夜、统计引流量、统计尿量、大便、扎留置针、更换输液瓶、为即将出院的患者提前输液等；

2.将统计的数据、生命体征录入电脑，检查医嘱，统计工作量；

3.晨间护理；

4.给准备手术的患者留置胃管等等。

以上是夜班护士的基本工作，有时还有特殊情况。护士的夜班没有那么清闲，所以“值夜班=睡觉”只是不知情的人们的想法了。

护士的夜班一般有两种，一种是18:00——01:00；另一种是01:00——08:00（各个医院的时间段或许有点出入，但大体差不多）。前一种稍微好点，后一种比较难熬，被称之为“大夜班”，并且由于早上要进行晨会交班，一般夜班护士要8:40左右才能下班。而下午18：00又要开始上班，中间还要医院到家的往返时间和一些家务的耽搁，补觉的时间一般只有6个小时。对于才熬夜又要上班的护士来说，是根本不够的。特别是带孩子的护士，补觉时间更少了。

夜班本来就扰乱人体的生物钟，还不能及时补足睡眠，使身体长期处于疲惫状态，睡眠也成为护士职业的难题。

夜班护士睡眠容易出现哪些问题？

1.值夜班时，犯困

在本应该睡觉的时间段熬夜上班，精力不济，很容易犯困。很多护士就算有空闲的时间，也不敢打盹，神经总是绷着，更累。

特别是刚上夜班的护士，心理压力更大，总担心有意外情况，精神更易疲劳。

2.值夜班前，睡眠浅

因为想到即将到来的夜班，精神上就会容易紧张，睡得不踏实，，周围的事情都知道，同时很容易醒或是多梦。

3.值夜班后，入睡困难

生物钟扰乱了，到了休息时间，尽管身体疲惫，反而很难睡着。

4.睡眠时间不足

在夜班后，因为加班或是家庭琐事占据了本就不多的休息时间，护士很难得到足够的睡眠时间。

护士睡眠不佳的危害

长时间的夜班带来长时间的睡眠不佳，使护士出现容易疲劳、精力不济、体力下降、注意力下降、记忆力下降、身体素质下降、容易暴躁等等情况，不仅给护士身体健康带来伤害，也影响了工作效率和质量。

夜班已经无法避免，护士要怎么改善睡眠？

1.科室尽量缩短晨会交接班时间，让夜班护士早点回家休息。尽量不要安排刚值完夜班的护士在本该休息的时间去病房学习、考试、参加护理查房等等。

2.家庭成员要体谅护士工作，让值完夜班的护士到家可以很快得到休息，减少家务和琐事，并创造良好的睡眠环境（比如保持安静），让夜班护士能够多睡一会儿。

3.夜班护士要保持平常心，不要过度紧张。空闲的时候，可以稍稍打个盹或是闭目休息，可以让精力恢复很多，工作起来也更有效率。

4.营造良好的睡眠环境。比如喜欢黑暗环境的，白天补觉就营造黑暗环境；当然也有喜欢开灯睡觉的，不管怎样，只要适合你入睡就行。

5.在睡前可以泡泡脚，喝杯热牛奶，可以镇静安神，帮助护士进入睡眠。

6.不管夜班多么难熬，也不要饮用刺激性的饮料，比如含有咖啡因的饮料、碳酸饮料、茶叶水等等，以免上完夜班睡不着。

7.饮食上，睡前不要太饱或是饥饿，少吃油炸、辛辣食物。

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