“现在头顶已经秃了，要怎么办？”28岁的程序猿陈先生很是苦恼，因为头发的原因，相亲几次都失败了。

五年前，他也是个阳光小伙，而在5年的代码生涯后，头发已经秃顶，失去光泽，脸上的表情也比较僵硬，再加上熬夜加班，整个人更是老了几岁，可是为了生活，还是得继续敲代码。

陈先生不过是众多“五年程序猿”中的一人而已。“程序猿”这一称呼并不是将职业动物化的戏称，而是在IT行业，刚从大学毕业的程序员就是水嫩的鲜葱，生机勃勃，2年后，开始缺水，变得沧桑，头发也失去光泽，开始掉发、脱发；而5年后，则变成了秃顶，感觉回归到原始类人猿啦。这就是“程序猿”的由来。

秃顶给程序猿带来哪些烦恼

相较于神经衰弱、视力下降、腱鞘炎这些职业问题，秃顶不过是少了些头发，可是程序猿为何这么在意呢？一起来看看秃顶给程序猿带来的烦恼。

发型变少

不秃头的时候，换个发型就是换种形象；然而秃顶后，怎么换发型，在众人眼里也只有三种发型了：

1.盖住秃顶的：遮瑕

PS：尽管有时清风掠过秃顶，不过好歹也是个心理安慰。

当然还有选择戴帽子的，这个方法比较机智。

2.秃顶的：无所畏惧（无可奈何）

PS：就算换一种发型，别人还是第一眼注意到你的秃顶。

3.平头或者光头

这样就比较均匀，看不到秃顶了。

PS：不过现在平头、光头挺少的，只是从显眼的秃头变成显眼的平头/光头而已。

穿衣打扮难

不要以为程序猿穿衣服很随便就不在乎形象，他们也很在意的；就算以前不在意，秃顶了就会特别在意，感觉怎么穿着打扮都没有气质，说话底气也弱了，开始变得自卑。

找对象更难

说道程序员，大家已经有话少无趣的呆板印象，和其他职业相比，找对象本来就比较困难了，加上秃顶，找对象只有更难的了。

程序猿要如何防治秃顶

长期面对电脑，作息不规律，熬夜加班，营养摄入不均衡，经常处于紧张、焦虑、烦躁、疲劳状态，睡眠质量差，导致掉发脱发，要怎么预防？

睡眠要充足

睡眠是人体机能调养和恢复的最佳时间。每天睡眠不宜少于6小时，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间要有良好的睡眠质量，就可以逐步改善毛发的自我恢复能力。

最好养成定时睡眠的习惯，不但可以提高睡眠质量，还能让身体形成生物钟，更好地调理身体状态。

心理要健康

每天焦虑不安、紧张、烦躁都会加重脱发，学会释放压力和放松，可以通过深呼吸、放松运动等消除精神疲劳，保持乐观积极的健康心态，防治脱发加重。

营养要丰富

程序猿长时间工作，要加大营养摄入，多吃富含蛋白质、维生素及微量元素丰富的食品，为身体提供充足的能量，增强头部细胞功能，促进毛发生长。

程序猿脑力消耗过多，需要补脑，补脑推荐食物：夏威夷果、榛子、杏仁、核桃等坚果、瘦肉、鸡蛋、鱼类（鲑鱼）、五谷杂粮等。

洗发不要过于频繁

每周洗发不要过于频繁，2次即可，水温控制在40℃左右，搓揉的动作要轻柔，以免头发越洗越少。

友情提醒

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