很多司机都有腰肌劳损，这是怎么回事？腰痛就是腰肌劳损吗，司机要如何判断自己是否得了腰肌劳损？得了腰肌劳损，要如何治疗和保健？

腰肌劳损在司机中就像抽烟一样普遍。大多数司机每天平均在车上的时间超过八个小时，以固定体位坐在驾驶室（特别是坐姿不对），并且在驾驶过程中承受各种颠簸振动，使腰部肌肉长期处于被牵拉状态，日积月累，从而造成司机腰肌劳损。

腰肌劳损是什么

腰肌劳损（又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等）指腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，就诊科室为骨科、外科。如日积月累，可使肌纤维变性，甚至出现少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛等。

司机如何判断腰肌劳损

腰肌劳损的常见症状就是腰或腰骶部出现胀痛、酸痛，部分刺痛或灼痛。司机坐在车上，无法调整体位时，常通过伸腰或以拳头击腰部来缓解疼痛。

疼痛反复发作，疼痛程度可随气候或劳累程度的变化而变化。在遇低温或过湿天气时，患有腰肌劳损的司机腰痛会加剧；不开车时疼痛可减轻，长时间驾驶后疼痛又加剧。

腰部或脊柱两侧出现压痛点。每次司机下车站立时，腰背痛会加剧，活动后可明显缓解。

注意，不是所有的腰痛就是腰肌劳损。如腰部外形出现异常、伴有腿痛、脊柱正中有压痛点，则可能患有腰椎疾病，建议在医院检查确诊（腰椎拍片）一下。

腰肌劳损的治疗与保健

在确诊为腰肌劳损后，可采取以下方法进行对症治疗；未患有腰肌劳损的司机也可用于保健预防。

改正坐姿

很多司机为了减少疲劳，采用半躺姿势开车，刚开始时或许有轻松感，但长时间保持这种姿势会使腰背肌及腰椎负担增大，很容易使腰部产生疲劳感，容易拉伤腰背部肌肉引起腰、背痛，导致腰肌劳损或腰椎盘变形。

正确坐姿：坐姿挺拔，挺胸收腹。头部和身体保持直线，稍微前倾。最好，可在座椅上放一个弧形靠垫或佩戴医用腰围，调整坐姿，维持脊柱正常的生理弧度，使身体处于一个正常的力线减少腰部负荷。

调整座椅高度，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病。

注意：座位上最好不要放箱子或是杂物，要给腿充分的活动空间；不要保持一个姿势太久，每驾驶一个小时最好下车活动几分钟放松一下，或在驾驶室转动腰部，调整坐姿。

加强腰背部肌肉的锻炼

加强腰背部肌肉锻炼，改善肌肉状态（增加肌肉力量、改善弹性、柔韧性等），使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态，使腰能够承担更多的负荷，可防止肌肉张力失调。

锻炼方法：“燕子飞”。采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展。抬起后坚持5秒钟，然后放松、趴到床上5秒钟。也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。

使用硬床睡觉

过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以平时注意最好睡硬板床，最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

可对损伤部位进行理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。

保暖防湿

当腰部受湿寒刺激时，腰部周围的小血管会出现收缩、肌肉痉挛，进而增加腰部的压力，导致症状加重。同时，疼痛的耐受性（疼痛阀）也会下降，患有腰肌劳损的司机会感觉疼痛加剧。

因此，患有腰肌劳损的司机，要注意增添衣服，及时更换湿衣或擦干身体，不要随意睡在潮湿的地方

缓解腰部疼痛的方法

物理疗法：目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光、针灸等，通过声、光、电、热等作用于人体，可缓解疼痛、疏筋活络、增强治疗效果等。

药物治疗：消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药等，局部外用可选肌松药及镇痛药。

有固定压痛点的，可选择封闭疗法：用0.5%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭。

友情提醒

腰疼反复发作，不要挺着，及时就诊，以免病情加剧。以上就是关于《司机得了腰肌劳损怎么办》的内容，如果你还有其它疑问或者需要，可以立即咨询我们，也可加入我们网站的QQ群784591071。